Sisukord:
- 1. Rikas C-vitamiiniga
- 2. Tugevdab luud
- 3. Hea silmadele
- 4. Ilu ja seksuaalse jõudluse eelised
- 5. Toetada dieediprogramme
- 6. Energiaallikas
- 7. Ravige haavu
- 8. Rõhu vähendamine
Kuigi väike suurus, selgub, kelengkeng puu on palju erakorralisi eeliseid tablettide tervisele.See armas väike on ka populaarne, sest tal on magus ja maitsev maitse. Seda vormi nimetatakse sageli "vennalitsideks", kuna selle kuju, maitse ja suurus on väga sarnased liitsi. Silmatorkav erinevus on ainult naha värvis ja tekstuuris - kelengkengi puuviljal on pruuni värvusega siledam tekstuur. Tutvuge järgmiste longan-puuviljade kasuga.
1. Rikas C-vitamiiniga
Longani puuviljad sisaldavad C-vitamiini kuni 84 milligrammi 3,5 untsi kohta! See arv suudab rahuldada 93% C-vitamiini tarbimise päevastest vajadustest meestel ja rohkem kui 100% naiste igapäevastest vajadustest.
2. Tugevdab luud
2013. aastal avaldatud uuringus "Maturitas" teatati, et menopausijärgsed naised, kellel puudusid mineraalid, nagu vask, võivad kogeda osteoporoosi riski suurema tõenäosusega. Ideaalis peaks täiskasvanutel olema 900 mikrogrammi vaske päevas.
Seetõttu soovitatakse täiskasvanutel tarbida värskeid kelengkengi puuvilju umbes 3,5 untsi päevas, mis sisaldab 807 mikrogrammi mineraale. See tähendab, et kelengkengi puuviljade tarbimine on võimeline rahuldama peaaegu 90 protsenti päevasest toiteväärtuse piisavusest.
3. Hea silmadele
Riboflaviin on oluline vitamiin, mis on osa B-vitamiini kompleksist. Mees peab võtma 1,3 mg seda vitamiini iga päev, samas kui naistel on 1,1 mg. Vastavalt Oftalmoloogia arhiivis 2005. aastal avaldatud uuringule võib piisava koguse riboflaviini tarbimine suurendada silmahaiguste, eriti katarakti riski. Kui tarbitakse 3,5 untsi kuivatatud longanit, võib see rahuldada riboflaviini vajadusi nii palju kui 38% meestel ja 45% naistel, lähtudes toitumisalase piisavuse arvust päevas.
4. Ilu ja seksuaalse jõudluse eelised
Longani puuvilja söömine võib muuta naha säravamaks ja magusamaks. Isegi hiina inimeste jaoks ei ole kelengkengi tarbimine mitte ainult naha jaoks hea, vaid seda võib kasutada ka tugeva ravimina seksuaalvahekorra hoidmiseks. Longani puuvilju soovitatakse ka Hiina naistele, sest see mitte ainult ei toeta ilu, vaid on ka seksuaalse rahulolu jaoks kasulik - see on olnud põlvkondade traditsioon üle 2000 aasta.
5. Toetada dieediprogramme
Longani viljadel on suhteliselt madal rasva- ja valgusisaldus. Seetõttu saate selle puuvilja valmistada toiduvaliku menüüs. Pool tassi longani sisaldab ainult 35 kalorit, mistõttu on soovitatav neile, kes on madala kalorsusega dieediprogrammis.
6. Energiaallikas
Kuigi longanil on suhteliselt madal rasvasisaldus ja kalorisisaldus, selgub, et see puu sisaldab palju keerulisi süsivesikuid! See muudab keha oma süsivesikute tarbimise nii, et see võib suurendada vastupidavust.
7. Ravige haavu
Teised kelengkengi puuvilja eelised on, et nad saavad aidata haavu kiiresti paraneda. Seda seetõttu, et kelengkengi puuviljad sisaldavad polüfenoole, mis aitavad vabastada vabade radikaalide rünnakuid kehas ja suudavad ära hoida kehas olevate rakkude kahjustusi.
8. Rõhu vähendamine
Kasu teiste kelengkeng puu, selgub, see puu sisaldab antidepressant. Seetõttu võib kelengkengi puuvilja söömine anda rahulike närvide mõju ja vältida liigset väsimust ning vältida unetuse probleemi.
