Sisukord:
- Meditsiiniline video: Kristittyjen vaiettu ongelma - Pornografia
- Raske kaalulangus pärast ranget dieeti? Hoiduge kahjulike mõjude eest kehale
- 1. Keha ainevahetus aeglustub
- 2. Lihaste kadu
- 3. Toiteväärtuse puudused
- 4. Nahk lõdvestub
- 5. sapikivid
Meditsiiniline video: Kristittyjen vaiettu ongelma - Pornografia
Dieet aitab teil saada ideaalset kehakaalu. Kuid te ei tohiks olla liiga nõudlikud elada seda sellises ulatuses, et kaal langeb järsult. Kuigi teie unistuste kaalu eesmärki on võimalik saavutada kiiremini, võib väga lühikese aja jooksul väga drastiline kaalulangus tegelikult põhjustada mitmesuguseid kehale kahjulikke kõrvaltoimeid.
Raske kaalulangus pärast ranget dieeti? Hoiduge kahjulike mõjude eest kehale
1. Keha ainevahetus aeglustub
Kehakaalu vähenemine võib tõepoolest minna, kui söömist vähendada, kuid liiga vähe söömine võib vähendada ka organismi ainevahetust. Ainevahetus mõjutab seda, kui kiiresti teie keha toidab kaloreid. Kui teie ainevahetus on aeglane, kasutab organism toidust kaloreid aeglasemalt.
Kui te vähendate oma kalorite koguhulka tavalisest väga vähe, arvab teie keha, et olete näljas, et see aeglustaks teie kalorite põletamist. Mida aeglasem on ainevahetus, siis põletate ka vähem kaloreid. Ainevahetuse vähenemine võib isegi jätkuda kaua pärast dieedi lõpetamist. See oleks ohtlik.
Kui te hiljem oma kalorite tarbimist suurendate, ei põle keha kaloreid nii kiiresti kui see oli. Nii et tulevikus, siis on raskem kaalust alla võtta. Pärast dieeti on kergem kaaluda.
2. Lihaste kadu
Kui te läbite rangelt madala kalorsusega dieedi, võib kaalu kiiresti langeda, kuid mitte tingimata sa kaotad rasva. Tegelikult kaob lihasmass. 2016. aasta rasvumisühingu ajakirjas avaldatud uuring näitab, et väga madala kalorsusega dieedil viibivatel inimestel on 6-kordne risk lihasmassi kaotamiseks.
Lihasmassi kadumise kõrvaltoimed on seotud keha ainevahetuse vähenemisega pärast drastilist kaalulangust. Metaboolset tööd määrab teie lihasmass. Mida väiksem on teie lihasmass, seda aeglasem on organismi ainevahetus. Selle tulemusena tekib kehas vähem kaloreid. See muudab keha rohkem kaloreid säilitavaks, nii et hiljem põhjustab see kehakaalu.
See võib juhtuda siis, kui vähendab ainult söömist, kuid seda ei kasutata. Harjutades saate säilitada ja isegi suurendada lihasmassi nii, et ka keha ainevahetus suureneb.
3. Toiteväärtuse puudused
Pärast ranget dieeti põhjustab drastiline kaalulangus teatud toitainete puudumise, sest piirate iga päev toidu kogust ja tüüpi.
Rangelt madala kalorsusega dieedil on üldiselt oht, et keegi võib olla raua, folaadi, kaltsiumi ja vitamiini B12 puudulikkus. See mõju võib pikemas perspektiivis kahjustada keha tervist. Alatoitumus võib põhjustada äärmusliku väsimuse, aneemia, valu kergesti immuunsüsteemi nõrgenemise, lihaskrampide ja raskete juuste väljalangemise tõttu.
4. Nahk lõdvestub
Rasket kaalukaotust võib naha välimus ja lõtvus, eriti kõhu, käte ja jalgade piirkonnas. Seda seetõttu, et nahk kaotab rasva juuresolekul nii kaua venitatud elastsuse.
Kohene kehakaalu langus muudab nahale aega keha kuju muutumise järel. Need kõrvaltoimed ei põhjusta pikaajalisi tagajärgi tervisele, kuid võivad põhjustada füüsilise väljanägemise halvenemist.
Columbia Ülikooli tervisekeskus soovitab kirurgiat kui ainut väljapääsu seda teha, kui nahk ei naase keha kontuure pärast 2 aastat kestnud drastilist kaalukaotust.
5. sapikivid
Healthline'i aruandlusest on sapikivid üheks kõige sagedasemaks raskete kaalukaotuse tüsistusteks lühikese aja jooksul.
Tavaliselt vabastab sapipõie seedetrakti ensüümid, et lagundada rasvaseid toite, et neid saaks seedida. Aga kui te olete ranges dieedis, piirate kindlasti rasvaste toitude osakaalu, eks? Noh, kui keha ei saa piisavalt rasva, lõpetab sapipõie nende ensüümide tootmise, mis põhjustavad sapisoolade vähenemist.
Vahepeal muudab keha, mis rikub rasvavarusid range dieedi ajal, maksa vabastama suurtes kogustes kolesterooli sapi, nii et sapi küllastub. Põletikukivid moodustuvad, kui seedetrakti ensüümides olevad ained settivad ja kristalliseeruvad aja jooksul kivi. Veelgi enam, sageli vahelduvad söögikorrad või ei söö pikaks ajaks sapipõie kokkutõmbumist sapi tühjendamiseks. Selle tulemusena võivad tekkida sapikivid.
Sapikivid ei pruugi esialgu näidata mingeid sümptomeid. See on ettevaatlik, sest kui sapikivid kasvavad jätkuvalt, võivad valusad sümptomid ilmuda, nii et teil on vaja teha sapikivide eemaldamiseks operatsioon.
