Sisukord:
- Meditsiiniline video: Words at War: It's Always Tomorrow / Borrowed Night / The Story of a Secret State
- Keha põhjus paisub pärast sünnitust
- Kuidas tühjendada keha pärast sünnitust
- 1. Sööge tervislikku toitu
- 2. Joo palju vett
- 3. Regulaarne treening
- 4. Massaaž
- 5. Tõstke jalad lamades
- 6. Kasutage mugavaid kingi
- Millal arsti juurde minna?
Meditsiiniline video: Words at War: It's Always Tomorrow / Borrowed Night / The Story of a Secret State
Raseduse ajal ei ole mitte ainult teie kõht paistes, vaid kogu keha - sealhulgas nägu, käed ja jalad. Seda seetõttu, et keha toodab umbes 50% rohkem verd ja vedelikke kui tavaliselt, et rahuldada kasvava lapse vajadusi. Umbes 25% kaalutõusust raseduse ajal tuleb lisavedelikust. See keha turse võib kesta kuni mitu nädalat pärast sünnitust, mida nimetatakse sünnitusjärgseks turse. Niisiis, kuidas tühjendada paistes keha pärast sünnitust?
Keha põhjus paisub pärast sünnitust
Raseduse tõttu veega seotud kaal ei pruugi kohe pärast sünnitust kohe kaduda. Keha turse võib pärast sünnitust kesta kuni ühe nädala või kauem, kuid see on normaalne.
Üks asi, mis mõjutab seda, on emaka suurus, mis on ikka veel laienenud ja ei ole täielikult taastunud oma algsesse suurusesse ja hormoon progesterooni on raseduse ajal veel liiga suur. Progesteroon imab naatriumi- ja veesoolad, et muuta teie keha raseduse ajal ja pärast seda paisuvateks.
Vee kaalu pärast sünnitust võib põhjustada ka intravenoossete vedelike sisseviimine töö ajal, eriti kui sa sünnitad keisrilõiget.
Niisiis, kuidas punduda paisunud keha pärast sünnitust tagasi normaalseks?
Kuidas tühjendada keha pärast sünnitust
1. Sööge tervislikku toitu
Söömine on oluline mitte ainult raseduse ajal, vaid ka hiljem. Õige toitumine aitab teil kaotada vee koguse, mis muudab keha pärast sünnitust paistetuks.
Sööge toiduaineid, mis sisaldavad rohkesti valke ja keerulisi süsivesikuid, samuti värsketest puuviljadest ja köögiviljadest saadud kiudaineid. Lisaks võivad turse vähendada ka kaaliumirikkaid toite (maguskartul, kartul, jogurt, tõeline apelsinimahl, brokkoli, banaanid, kanarind, tuunikala, rosinad, madala rasvasisaldusega lehmapiim).
Vältida töödeldud toiduaineid, sest need sisaldavad kõrge naatriumi, mis tegelikult põhjustab turse süvenemist.
2. Joo palju vett
Ühes uuringus leiti, et 2 liitri vee ööpäevas joomine võib põletada umbes 95 kalorit. Teised uuringud näitavad, et ka palju vett on oluline maksa ja neerude tervise seisukohalt, mis võib vähendada sünnitusjärgset turset liigse keha vee tõttu.
Lisaks põhjustab palju vett joomine ka siis, kui tahate minna edasi-tagasi, et aidata urineerida vedelikku, mida kehas ikka veel hoitakse.
3. Regulaarne treening
Kõik harjutused muudavad sul higi, mis tähendab, et kaotate liigseid kehavedelikke. Seetõttu võib harjutus olla üks parimaid viise vee kaalu vähendamiseks pärast sünnitust. Treeningu tund võib kehas tühjendada kuni kaks liitrit vett.
Harjutus võib samuti aidata südamel tõhusamalt verd pumbata, et ringlus oleks kogu kehas siledam.
Et valida, millist sporditegevust sa tahad ja mida saab teha pärast sünnitust, on hea konsulteerida oma arstiga.
4. Massaaž
Keha kergelt masseerides võib hõlbustada vereringet ja vähendada liigset vedelikku. Võite masseerida jalad õrnalt alt üles, kasutades massaažiõlisid, nagu viinamarjaistandusõli või oliiviõli. Soovitame mitte kasutada aroomiteraapia eeterlikke õlisid.
5. Tõstke jalad lamades
Pärast sünnitust veedate rohkem aega lamades - kas lühikese vaheaja või imetamise ajal. Nüüd, kui ma pikali heidate, tõsta jalad kõrgemale kui puusad, et aidata paisuda. Hoidke seda asendit vähemalt 30 minutit. Kui te olete valus või mitte tugev, saate tõsta ja panna jalad seina külge ja lükata oma puusad pehme padjaga.
Samuti ärge hoidke liiga kaua. Kui sa tõesti pikka aega seisad, proovige kohe pärast seda puhata.
Kui istute või lamate, ärge ületage oma jalgu, sest see võib pärssida vereringe sujuvust alumisse keha.
6. Kasutage mugavaid kingi
Kui soovite reisida, vali jalutuskäigu jaoks kõige mugavamad jalanõud, mitte suruge jalgu liiga tihedalt. Vältige pärast sündi taastumist kõrged kontsad.
Samuti ärge kandke riideid, mis on randmete ja pahkluude ümber liiga pingul. Selle asemel vali lahtised riided nii, et see ei survestaks keha ja pärsiks vereringet
Millal arsti juurde minna?
Paisunud keha pärast sünnitust ei tähenda tõsist haigust ja võib iseenesest langeda. Siiski pöörduge viivitamatult arsti poole, kui turse on esinenud liiga kaua ja lisanud teisi sümptomeid, näiteks:
- Valu, mis jätkuvalt suureneb
- Hingamisraskused
- Väga väike uriin
- Süda lööb kiiresti
- Palavik
- Punetus
- See lõhnab halb
Ülaltoodud sümptomid võivad viidata veresoonte ummistumisele ja muudele raskematele tüsistustele.
