Sisukord:
- Meditsiiniline video: The price of shame | Monica Lewinsky
- Liigne treening võib põhjustada rabdomüolüüsi
- Surm südameinfarkti ajal
- Mõned õiged spordiotsingud
- 1. Ärge liigutage seda spordi tegemisel
- 2. Ära alahinda tervishoiutingimusi
- 3. Parem on hommikul treenida
Meditsiiniline video: The price of shame | Monica Lewinsky
Nagu te teate, on inimestel, kes tegelevad hoolega, kindlasti terve, sobiv ja ühtlaselt keha, millel on pikk eluiga. Mõnikord võistlevad paljud inimesed, et nad oleksid hoolikad, alustades valgusest kuni raskete spordialadeni. Kuid kas te olete kunagi kuulnud, et liigne treening võib põhjustada surma? Jah, tegelikult harjutamine, mida te elate ülemääraselt, võib põhjustada surma. Uudishimulik? Tule, vaata mõningaid liigse liikumise surma põhjuseid.
Liigne treening võib põhjustada rabdomüolüüsi
Mis on rabdomüolüüs? Rabdomüolüüs on seisund, mis tekib lihase kahjustumise korral. See kahjustus vabastab müoglobiini pigmendi lihast verre. Normaalsetes tingimustes neerud filtreerivad tavaliselt pigmendid verest. Kuid lihaskahjustused võivad kahjustada neerusid, kuna nad blokeerivad nende filtreerimisstruktuuri. Neerupuudulikkus tekib ja neerud vabastavad mürgiseid aineid vere.
Liigse treeningu korral võivad teie lihased kogeda stressi ja võivad tuua teie lihased selleni, et lihased hakkavad tõsiseks meditsiiniliseks seisundiks tuimastuma. Kuidas ravida rabdomüolüüsi on teha veenisisest hüdratatsiooni, et lahjendada vere kaaliumisisaldust ja veega müoglobiini trombide teket. Ägedas staadiumis on teie süda äkilise südameinfarkti ohus.
Surm südameinfarkti ajal
Põhimõtteliselt on treening väga hea südame tervisele. Kuid tihti ei pööra paljud inimesed oma südame tervisele tähelepanu ning need inimesed kasutavad sageli liigselt ja võivad põhjustada südame arütmiat.
Harvardi vilistlaste terviseuuringus leiti, et südamehaiguste oht hakkas langema, kui te kasutasite nädalas rohkem kui 500 kalorit ja langesid kuni 2000 kalorit nädalas. Nii et rohkem treeninguid ei paku rohkem tervise kaitset.
Millal keegi tegeleb lisadega, hea jooksulintvõi muudel spordiüritustel võib see suurendada ohtu, et teatud inimestel tekib äkiline südameinfarkt. Enamik inimesi, kes kogevad südameinfarkti surma ülemäärase kasutamise tõttu, on üle 35-aastased või võite öelda, et nad ei ole enam noored. Miks see nii on? Põhimõtteliselt teevad nad sporti ainult hiljuti või ainult siis, kui nad on teadlikud oma vanusest, mida nad vajavad.
Nüüd, kui nad on harjutuse tähtsuse mõistmiseks liiga hilja, unustavad nad ka keha tervise, südame, vererõhu ja kolesterooli tingimuste kontrollimist, et nad ei tea, et neil on südamehaiguste seemneid, mis on ohtlikud, kui nad teevad liigset treeningut.
Mõned õiged spordiotsingud
1. Ärge liigutage seda spordi tegemisel
Põhimõtteliselt on liikumine tervisele väga hea, võib isegi südamele hästi mõjuda. Kuid te ei peaks liiga palju kasutama. Sagedase treeningu sageduse suurendamine võib olla kasulikum kui südameinfarkti riski suurendamine liiga raskete treeningute ajal, sealhulgas kehakaalu treenimine või pingeline tegevus, mis võib lihaseid vigastada.
2. Ära alahinda tervishoiutingimusi
Kui pärast treeningut tunnete iiveldust, pearinglust, õhupuudust, valu rinnus ja isegi oksendamist, peate kohe otsima esmast abi lähimasse kliinikusse või tervisekeskusesse. Need sümptomid võivad olla märk südameatakist, mis võib kindlasti põhjustada surma. Pidage meeles, et süda koosneb ka lihastest, südamele tekkinud kahju võib muutuda püsivaks, kui seda kohe ei töödelda.
Samuti võite aspiriini närida, kui ootate ravi. Aspiriin toimib verehüüvete lõhkumiseks, mis pärsivad vere pumpamist südamesse.
3. Parem on hommikul treenida
Miks on hommikul parem? Lisaks on õhk ikka jahe ja reostus tasuta, hommikul treenimine võib öösel puhkust hoida. Hommikuse kasutamise eelised muudavad inimmeele 4–10 tunni jooksul teravamaks ja värskemaks. Isegi hommikul treening parandab une kvaliteeti, mis mõjutab ka teie kehakaalu. Lisaks parandab hommikul õige treeninggraafiku valimine ka meeleolu ja söögiisu kontrolli.
Sellepärast on hommikul harjutamine hea aeg kalorite põletamiseks. Vältige treenimist öösel, sest see põhjustab pärast aktiivse päeva suurt väsimust ja ei ole ebatavaline põhjustada äkilisi südameinfarkte.
