Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed
- Näpunäiteid parima spordijalatsite valimiseks, mis võivad parandada teie spordi kvaliteeti
- 1. Veenduge, et kinga suurus sobiks
- 2. Vali kingad, mis sobivad treeninguks jõusaalis
- 3. Sobitage oma kõndimisharjumused
- 4. Tagasi samadele kingadele
Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed
Vale jõusaaljalatsite kandmine võib takistada kehalise koormuse saavutamist ja suurendada vigastuste ohtu. Seetõttu peate valima jõusaalis treenimiseks õige kingapaari. Vaadake siit vihjeid ja nippe, et reklaame ei petta.
Näpunäiteid parima spordijalatsite valimiseks, mis võivad parandada teie spordi kvaliteeti
1. Veenduge, et kinga suurus sobiks
Ülekaaluline või väike kinga suurus muudab teid ebamugavaks. Niisiis, valige suurus, mis tundub teie jalgadele õige. Liiga kitsad jalatsid on oht, et jalgade nahal võivad olla villid ja verevalumid, samas kui suured jõusaali kingad võivad vabaneda ja põhjustada vigastusi. Lõpuks ei saa te täielikult kasutada. Te saate osta veidi suurema suuruse, kuid ärge seda üle pingutage.
Head kingad muudavad teid end sel ajal kandma kandes. Te ei pea seda mitu korda harjuma, kuni see on mugav.
Kui kaupluses viibite, peate seda tegema, kui proovite oma sihtjalatsid:
- Proovige oma kingi pärast treeningut või pärast seda. Sel ajal on su jalg suurim.
- Proovige jalgsi käia või jooksu mõnda aega. Tunne, kas jalanõud tunnevad end kulumise ajal mugavalt.
- Jalatsite proovimisel kasutage harjutamiseks tavaliselt kasutatavaid sokke.
- Kingade kandmisel peaksite sa oma varbad vabalt liigutama.
2. Vali kingad, mis sobivad treeninguks jõusaalis
Seesjõusaalion erinevaid harjutuste valikuid, mida saate teha vastavalt oma soovidele või nagu soovitastreenerSina. Niisiis, kas te peate iga treeningu tüübi jaoks kasutama erinevaid kingi? Jah, igasugune harjutus tähendab, et vajate ka erinevat tüüpi kingi.
See on seotud liikumise tüübiga, nagu näiteks rist, sirge või mõlemad. Ristliikumisega tegelemiseks peaksite kasutama lamedaid kingi, millel on vähe polsterdus. See on kasulik liikumise vähendamiseks pahkluu- ja põlveliiges.
Spordile sobivate kingade valimisel mängib rolli mitte ainult liikumise liik, vaid ka teostatud liik.
Tõstke kaalu
Kaaluõppe ajal on oluline, et teil oleks põrandale kindel haardumine. See tagab teie õige kuju ja asendi, mis annab teile turvalise haarde, eriti oluline, kui tõstate rasket koormust.
Ärge kandke kaalukoolituse ajal kõrgtehnoloogilisi jooksvaid kingi; kleepige lamedate või paljajalu jalatsitega, et hoida oma kehakaalu tõstmise rutiinit ohutult ja tõhusalt.
Spordiklass
Kardio-klassi programmid või jõutreeningud teevad teid pidevateks ja korduvateks hüppedeks ja liikumisteks. See tähendab, et teil on vaja paari kingi, mis on paindlikud ja pakuvad piisavalt pehmendust ja tugevat haardetugi.
Samuti saate valida jalad, millel on lai jalajalad, et jalad liiguksid vabamalt. optimaalne liikumine klassis. Otsige seda koolitaja minimalistlik, mis pakub kaare ja pahkluu tuge. Sellise kujuga kingad on piisavalt kerged, et vältida jalgade tugevust või liiga kuumust.
Jooksurada
Kui soovite jooksujooksuga töötada, kasutage painduvaid jooksukleidid nii, et jalad liiguksid, kui te liigute, kuid on siiski võimelised jalgu hoidma, nii et nad ei jookse jooksmisel.
3. Sobitage oma kõndimisharjumused
Igal inimesel on erinev kõndimine. On inimesi, kes kõndivad oma kontsadel, nii et seljal asuvad jalatsid kuluvad kiiremini, mõned jäävad varbadele nii, et jalatsid kuluvad kiiremini. Või kuidas sa käid suhteliselt tasakaalus nii, et kulunud tallad ilmuvad ühtlaselt kogu pinnale?
Ilma sellest aru saamata võib teie kõndimine aidata kindlaks teha, millised jõusaaljalatsid sobivad kasutamiseks. Niisiis peaksite oma vana jõusaal kingad kauplusesse tuua või vähemalt viima mõned fotod nendest jalataldadest ja näitama neid müügiesindajale, kes teid kaasab, et aidata neil valida, millised kingad on teie jaoks parimad.
Pole midagi valesti öelda, kui teil on lamedad jalad, sest seda tüüpi palm vajab spetsiaalseid spordijalatsid.
4. Tagasi samadele kingadele
Kui teie vanad jõusaalikingad on sobivad ja mugavad kanda, ei ole kunagi valus minna tagasi sama mudeli ostmisele. Isegi kui vaja, osta mitu paari korraga, nii et sa ei pea seda edasi-tagasi otsima.
