Sisukord:
- Millal saab alustada pärast apenditsiiti?
- Millist treeningut saab teha pärast apenditsiiti?
- Jalutage
- Pingutage kõhulihaseid
- Ujumine
Taastumine pärast keha apenditsiidi operatsioon küllaltki aeganõudev, kuigi põhimõtteliselt ei hõlma see operatsioon suuri operatsioone ja risk on üsna minimaalne. Üks viis keha taastumise kiirendamiseks on kasutada. Loomulikult ei saa harjutuse kestust ja intensiivsust pärast apenditsiiti võrrelda sellega, mida varem kasutasite. Niisiis, millal on õige aeg spordi taasalustamiseks pärast operatsiooni taastamist? Mis spordiala selle taastumisperioodi jooksul saab teha? Vaadake täielikku teavet selles artiklis.
Millal saab alustada pärast apenditsiiti?
Apenditsiidi paranemisprotsess varieerub tavaliselt sõltuvalt operatsiooni liigist. Kui lisa on minevikust eemaldatud laparoskoopiataastumine võib olla kiirem kui operatsiooni teel. Tavaliselt saab pärast 1-3 nädalat pärast laparoskoopiat toimingutesse naasta, samas kui suuremate operatsioonide ajal võib taastumise kestus võtta 2-4 nädalat.
Sõltumata sellest, millist protseduuri te võtate, saate tegelikult pärast apenditsiiti kohe kasutada. Märkmete puhul on intensiivsus näiteks mõõdukas jalgsi ümber kompleksi.
Siiski peaksite vältima raskete esemete, nagu kaalutõstmine, tõstmist 2 nädalat pärast laparoskoopiat või 4-6 nädalat pärast avatud operatsiooni. Lisaks sellele, et kõrvale jäetakse jõusaali pingeline treening, hoidke üle nelja kilogrammi kaaluvaid esemeid, näiteks igakuist ostukotti, väikest kohvrit või lapse hoidmine.
Millist treeningut saab teha pärast apenditsiiti?
Jalutage
Kui olete edukalt läbinud apenditsiidi operatsiooni, on hea, et taastamisprotsessi kohe alustada, tehes kergeid harjutusi, näiteks jalgsi lühikese vahemaa tagant. Nende jalutuskäikude ajal pöörake tähelepanu kehahoiak Sina. Püüdke vähendada enamiku kehakaalust kõhu lihastes. Lõpetage kõndimine niipea, kui tunnete väsimust ja ärge sunni harjutust pikka aega.
Pingutage kõhulihaseid
Pärast paari nädala taastumist aitavad kõhu põhiharjutused tugevdada keha põhilised lihased Sina. Alusta istudes voodi serval, jalad riputades voodi servast. Joondage ja pingutage oma selja sirge, tõstes jalad aeglaselt, kuni need on põrandale tasaseks. Hoidke seda asendit mõne sekundi jooksul enne, kui jalg aeglaselt algsesse asendisse langetate. Korrake kuni selle liikumiseni, kuni hakkate higistama, ja lõpetage, kui olete väsinud.
Ujumine
Ujumine on selline lõõgastav treening, mis aitab lõõgastuda. Pärast apenditsiidist taastumist proovige alustada ujumist lühikese vahemaa tagant. Freestyle-ujumine vähendab kõhulihase pinget, mis on tavaline pärast apenditsiiti. Aga ärge unustage, et veenduge, kas haavade õmblemine Sa oled tõesti taastunud, ah!
Lõpetage ujumine niipea, kui olete väsinud või tunnete valu alakõhus. Kui teie tugevus naaseb, suurendage basseinis tehtud pöördete arvu.
