Sisukord:
- Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Mis on barre sport?
- Millised on barre spordi eelised?
- Kes sobib barre sportimiseks?
- Asjad, mida pead teadma enne barre-sportimist
Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Kas olete kunagi kuulnud Barre'i spordist? Noh, kui otsite lõbusat uut sporti, võite proovida seda barre sportimist. Eriti kui soovid oma keha kujundada, et see oleks tihedam. See sport on ka sõpradega lõbus, tead! Ei ole veel kindel, mida barre sport on? Enne alustamist vaadake allolevat ülevaadet.
Mis on barre sport?
Barre sport on sport, mille liikumist inspireerivad balleti liikumised ja mis on kombineeritud pilatese ja jooga liikumisega.
See barre sport keskendub lihaste tugevuse suurendamisele, õla ja puusa stabiilsuse arendamisele ning paindlikkuse suurendamisele.
See sport sobib kokku teiste spordialadega, nagu jooksmine või jalgrattasõit. Sest barre harjutus ise ei ole üldine südame- ja kopsukvaliteedi parandamise harjutus. Harjutamine regulaarselt 2-3 korda nädalas aitab teil oma kehahoiakut ja tuumlihaseid paremini kujundada.
Millised on barre spordi eelised?
Kuna see spordi prioriteet on lihaste peamine tugevus, õlgade ja puusade positsiooni stabiilsus ning suurem paindlikkus, on see harjutus kasulik keha kujunemisele.
See spordiala on täpselt kasulik naise keha mitme osa, nimelt puusade, tuharate ja reide moodustamiseks ja pingutamiseks. Lisaks võib see harjutus parandada ka kehahoiakut, mis võib suurendada naise usaldust.
Selle tegevuse käigus suureneb ka keha paindlikkus. Suurema paindlikkusega on loomulikult lihtsam liikuda teie liikumisele ja muudele treeningutele ning lihaskahjustuse oht on väiksem.
Südamelihaste puhul, mis on tugevamad barre kasutamise ajal, võib see aidata teie keha tasakaalu parandada.
Kes sobib barre sportimiseks?
Põhimõtteliselt sobivad madala mõjuga spordid igas vanuses. Eriti:
- Inimesed, kes tahavad oma kehahoiakut parandada, tugevdada oma põhilisi lihaseid, suurendada paindlikkust ja pingutada lihaste lihase ja reie piirkonnas.
- Inimesed, kes pärast vigastust, näiteks seljavaimu, taastuvad. Barre aitab ehitada põhilisi lihaseid ümber selja tugevamaks.
- Rasedad naised. Muidugi ohutu liikumine, mis sobib rasedate naiste vajadustele. Rääkige oma juhendajaga, kui olete rase.
- Ema, kes on sünnitanud.
- Inimesed, kellel on artriit või muud liigeseprobleemid.
Barre'i treening ei ole mõeldud südame liikumiseks. Südame harjutus on treening, mis suurendab südame tööd nii, et see võidab kiiremini. Südametreeninguga põletab see kehas rohkem kaloreid. Isegi kaal langeb kiiremini.
Noh, nende jaoks, kellel on eesmärk kaotada kehakaalu või vähendada olulise keharasva kompositsiooni, ei ole barre-treening üksi õige valik. Sest mitte nii palju põletust tekib kui kardio.
Asjad, mida pead teadma enne barre-sportimist
Erinevalt teistest sportlikest liikumist põhjustavatest spordiüritustest liigub see sport rohkem rahulikult. Teie sportlik treener annab juhiseid väikeste liikumiste tegemiseks, vaid mõni tolli igast liikumisest järgmisele liikumisele.
See väike liikumine muudab keha otseselt pingutatava ala lihasteks. Seda edastas Hollis Morris, võimlemine treener Pure Barre New Yorkis igapäevase tervise lehel.
Esmakordselt barre spordiklassi ajal ärge üllatage, kui jalad vibreerivad ka kontrollimatult. See on märk sellest, et teie keha on kohanemas.
See vibreeriv suu näitab, et olete kasutanud koolitaja juhendatud lihaseid igas liikumises. See peab olema raske, kui te esimest korda teete, kuid siis, kui olete harjunud barre spordiliikumistega rohkem kui kolm korda, siis Morris ütles.
Oma liikumiste vaatamiseks paremale või mitte, kui teete barre-sporti, peaksite treeningruumis kasutama õigeid riideid. Kasutage säärised, tankid ja spordidressid, mis sobivad teie keha külge, kuid siiski mugavad. Iga liikumise liikumine on selgelt nähtav ja seda saab kohe parandada, kui midagi läheb valesti, nii et teie tava on täpsem ja tõhusam.
