Sisukord:
- Meditsiiniline video: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech!
- Tervislik eluviis võib vähendada emakakaelavähi riski
- 1. Sport
- 2. Lõpetage suitsetamine
- 3. Säilitada tervislik toitumine
- 4. Kasuta pap-määretesti
Meditsiiniline video: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech!
Emakakaelavähk on üks suurimaid naisi. Lisaks geneetilistest teguritest põhjustatud vähktõve arengule mõjutab oluliselt vähktõve arengut. Hea uudis, emakakaelavähk on üks paljudest vähkidest, mida saab vaktsineerimisega, HPV vaktsiiniga ära hoida. Aga tervislik toitumine ja elustiil? Kas emakakaelavähki on võimalik ennetada tervisliku eluga?
Tervislik eluviis võib vähendada emakakaelavähi riski
Toitumisajakirjas avaldatud artikli kohaselt on umbes 30 kuni 40 protsenti vähktõve põhjustatud dieedi ja elustiili muutumisest. Kuigi ei ole teatavaid toiduaineid, mis võivad ära hoida emakakaelavähki, võivad mõned järgmised tervislikud eluviisid aidata vähendada emakakaelavähi riski.
1. Sport
Pole saladus, et regulaarne treening annab teile hulgaliselt eeliseid. Lisaks keha sobivuse säilitamisele võib kehaline koormus säilitada ka kehakaalu ja ületada rasva kogunemise kogu kehas. Kuna ülekaalulised inimesed on rohkem vähiriski ohustavad.
Kui teil ei ole palju aega kasutada, saate iga päev aktiivselt läbi lihtsate asjade, näiteks bussipeatusesse mineku, valimise, valides treppide asemel büroohoone või enne kontorisse minekut regulaarselt kodutööd tegema.
2. Lõpetage suitsetamine
Peale kõri ja kopsude vähi ennetamise võivad suitsetamisest loobumise meetmed hoida ka emakakaelavähki. Uuringus teatati, et suitsetajatel oli kaks korda suurem tõenäosus emakakaelavähi tekkeks mittesuitsetajatena. Seda seetõttu, et suitsetamine võib vähendada immuunsüsteemi funktsiooni, mis viib sageli emakakaelavähi tekkeni.
3. Säilitada tervislik toitumine
Uuringus, mis avaldati toitumis- ja vähiravis, leiti, et antioksüdantide, flavonoidide, folaatide, karotenoidide, C-vitamiini, E-vitamiini ja kiudaineid sisaldavate toiduainete tarvitamisel vähenes emakakaelavähi risk 40–60%. Need ained teatavad, et nad aitavad kiiremini HPV infektsiooni puhastada, inhibeerides emakakaela rakkude muutusi vähirakkudeks.
Nüüd saad nende ainete eeliseid viljade, köögiviljade, pähklite ja seemnete süümisega. Mõned näited emakakaelavähi riski vähendavatest köögiviljadest on brokkoli, kapsas, küüslauk, sibul, salat, spinat, porgandid, maguskartul, kõrvits. Kuigi loetelu puuviljadest, mida saab tarbida, on avokaadod, õunad, maasikad, apelsinimahl.
Kui te olete tee fänn, proovige asendada see rohelise teega, mis aitab vältida emakakaelavähi teket.
4. Kasuta pap-määretesti
Kui te olete seksuaalselt aktiivne, peate te läbima papi testimise. Sest see test on kasulik, et näha emakakaela vähirakkude arengu võimalust. Papiärastuskatse abil võtab teie sünnitusarst teie emakakaelarakkude proovid, et otsida võimalikke rakke, mis võivad muutuda vähktõveks. Niisiis, kui on olemas vähivastane rakk, mis on kahtlustatav, siis saab raku kohe eemaldada.
American Cancer Society soovitab, et alates 21. eluaastast läbiksid naised iga kolme aasta järel 29-aastase vanuseni. Pärast seda on soovitatav, et pap rasvad oleksid 3-5 aasta jooksul tavapäraselt kuni 65-aastased. Mida varem te teete papi, siis seda rohkem saate vältida vähirakkude tõsisemat arengut.
Kuigi ülalmainitud elustiili ja söömisharjumused võivad vähendada emakakaelavähi tekke ohtu, ei saa see siiski takistada emakakaelavähi süüdlase HPV viirusega nakatumist. Seetõttu on emakakaelavähi vältimiseks vaja veel HPV vaktsiini.
