Sisukord:
- Meditsiiniline video: My School Stories
- Diabeedi liikumine: olge teadlik hüpoglükeemiast
- Turvaline töötamine, kuigi see on diabeet
Meditsiiniline video: My School Stories
Keha liikumine ja füüsiliselt aktiivne on üks elustiil, mida diabeediga inimesed peavad pidevalt tegema. Liikudes võib eeldada, et kehas väljuvate kalorite arv on sama kui sisestatud kalorite arv, et minimeerida liigse rasva tekkimise võimalust, mis toob kaasa veresuhkru taseme tõusu organismis. Jooksmine võib olla diabeetikutele võimalus oma keha liigutada.
Running on teadaolevalt suure hulga kalorite põletamine. Kas diabeetikutele on siiski ohutu? Kas see sport on neile lubatud? Tegelikult võib jooksmine aidata diabeetikutel kontrollida veresuhkru taset. See on tingitud organismi tundlikkuse suurenemisest insuliini suhtes. Nii võivad diabeediga patsiendid vähendada insuliini süstimise riski kogu elu jooksul.
Diabeedi liikumine: olge teadlik hüpoglükeemiast
Kuigi see on ideaalne spordiala, peavad diabeetikud siiski jooksmisel tähelepanu pöörama mõnele olulisele asjale. Suurte kalorite põletamise korral võib inimene olla haavatav hüpoglükeemia ohu suhtes, mis on veresuhkru taseme langus. Kõrge intensiivsusega treening, näiteks jooksmine, võib põletada piisavalt kaloreid. Kalorite puudumine põhjustab kehal enam rasvavarusid, mida saab muundada glükoosiks, et tagada kogu keha energia. Vale vale, selle asemel, et olla terve, võite isegi kannatada teadvuse kadu, kuna kehas on liiga madal suhkrusisaldus.
Diabeediga inimestele on väga oluline tuua kaasa väike suupiste, mis võib veresuhkru taset kiiresti oodata, kui veresuhkru tase langeb alla normaalse, sealhulgas ka treeningu ajal. Teine asi, mida tuleb arvestada ka enne füüsilise tegevuse tegemist, eriti diabeetikutele, on veresuhkru testimine. Veenduge, et teie veresuhkur on treeninguks ettenähtud ohutu künnise piires.
Kui teie veresuhkur on suhteliselt väike, mis on alla 70 mg / dl, tuleb enne treeningut tarbida 15 grammi süsivesikuid. Valikud, mis teil on, võivad olla õunte või leiva kujul. See võimaldab teil enne kalorite põletamist olla piisavalt süsivesikute varusid.
Isegi nii, ärge unustage kõrge veresuhkru taset enne, kui te treenite, eeldades, et see langeb iseenesest, kui treeningu ajal tekib kalorite põletamine. Kui leiad oma veresuhkru taseme, peate ootama, kuni need numbrid muutuvad stabiilsemaks normaalsete hindadega, või saate süüa valke sisaldavaid toite üks tund enne treeningu alustamist.
Turvaline töötamine, kuigi see on diabeet
Running põleb palju kaloreid. Sellepärast on oluline, et diabeetikud pööraksid tähelepanu mitmetele asjadele, et vältida järgnevaid tagajärgi, nagu hüpoglükeemia ja jalgade vigastused.
Teavitage oma perekonda või kolleege alati, kui soovite seda teha. Ideaalne oleks siis, kui teil oleks jooksev partner, kes võib teid aidata, kui tekib ootamatu negatiivne mõju. Samuti valmistage kergesti imenduvat suhkrut sisaldavaid toite või jooke, näiteks maiustusi või magusat teed. Kui teil tekib hüpoglükeemia, tarbige need toidud / joogid kohe, et taastada veresuhkru tase normaalseks.
Erilist tähelepanu vajab ka kasutatavate jalatsite valik. Kuna diabeetikud on eriti tundlikud vigastuste suhtes, eriti jalgades, veenduge, et olete valinud kõige mugavamad jalatsid. Õige jalatsite valimine takistab teil haavat, mida on raske ravida.
