Sisukord:
- Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
- Tegelikult, mis mõjutab inimese kõrgust?
- Avab vahelejätmise eelise kui kaalutõusmise viisi
- Mitte kõik ei saa vahelejätmisega kõrgemaks saada
- Täiskasvanute vahelejätmise eelised
Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
Hüppenöör või hüppamine on kerge ja odav südame sport.Lisaks südame ja kopsude tervisele, ütlevad paljud, et vahelejätmine võib olla kiire viis kõrguse suurendamiseks. Kas see on tõepoolest selle hüpata või lihtsalt naabri sosistamine?
Tegelikult, mis mõjutab inimese kõrgust?
Geenid on peamine tegur, mis määrab inimese kõrguse. Umbes 60–80 protsenti teie kõrgusest määratakse geneetilise vanemliku pärandi alusel. Kui teie vanemad on lühikesed, on tõenäoline, et teil on lühike asend. Ülejäänud sõltub keskkonnateguritest, eriti toidu toitumisest ja igapäevastest kehalise aktiivsuse rutiinidest.
Avab vahelejätmise eelise kui kaalutõusmise viisi
On tõsi, et regulaarne harjutus võib aidata tõsta kõrgust. Põhjuseks on see, et treeningu ajal vabastab keha rohkem kasvuhormooni (HGH), et toetada maksimaalset kasvu.
Lisaks aitab harjutus üldiselt tugevdada aju ja luude struktuuri. Nüüd, kui jätate vahele, koolitatakse luud ka selleks, et oma koormust toetada. See laadimine põhjustab uute luurakkude moodustumist.
Mitte kõik ei saa vahelejätmisega kõrgemaks saada
Kõrvalekallimise hüvesid ei saa igaüks nautida.
Hüppamine võib suurendada kõrgust, eriti kui seda on rutiinselt tehtud alates lapsepõlvest. Põhjuseks on see, et kuigi ajuripats ei lõpe kunagi HGH-hormooni tootmisega, siis suurim summa on puberteedi ajal kõige suurem ja seejärel pärast 30-aastase vanuse järkjärgulist vähenemist.
Veelgi enam, laste ja noorukite luudes, kes ikka veel kasvavad, mõjutavad uute luurakkude moodustumine luude suurust üha pikemaks. Uute luurakkude moodustumisel on isegi kõrgem kõrgem.
Peale HGH kiirema tootmise ja luude kasvu lastel, pidage meeles, et kõrgus lakkab kasvamast, kui epifüüsi plaat (pikad luud) suletakse. Naised ei pea enam kasvama umbes 16-aastaselt ja meestel 18 aastat. Kui see on suletud, on see täiskasvanu kõrguse lõpptulemus. Vahepeal vähenevad meessoost ja naissoost kõrgused 40-aastaselt.
Noh, ärge olge üllatunud, kui vahelejätmine on üks füüsilistest tegevustest, mis aitab tõesti lapse kõrguse kasvu. Neile, kes on üle 30-aastased, on kõrguse kasvu mõju vahele jätmine tavaliselt kasutu. Kuid selle asemel, et vahele jätta, ei ole see enam tervisele kasulik täiskasvanutele
Täiskasvanute vahelejätmise eelised
Kuigi täiskasvanutele ei saa vahelejätmise eelised muuta keha pikemaks, võib usinalt hüppenöör tugevdada lihaseid ja säilitada luu tihedust ja tugevust.
Täiskasvanutel, kes ei ole kasvanud, täidavad uued luu rakud luud tihedamaks. Sellised tingimused muudavad luud tugevamaks ja vähendavad luude kadumise ohtu.
Lisaks luude tugevdamisele muudavad korduvad hüppeliigutused ka teie jalalihaseid tugevamaks. Tugevad jalalihased muudavad teid kindlasti jalutuskäigu või treppide ronimise ajal väsinuks, eks?
