Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Istungi oht
- Jalgade liigutamise eelised istudes
- 1. Vältige perifeersete arterite haigusi
- 2. Kirjutage kaloreid
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Jalad ei saa jääda, kui sa istud? See harjumus võib mõnikord segada teid ümbritsevaid inimesi. Teie vanemad võivad teile mitu korda meelde tuletada, et istuda vaikselt. Kuid kas teadsite, et jalgade liigutamisel istungil on erinevad tervisetooted? Eriti siis, kui olete igapäevaselt istuv inimene. Kui sa seda ei usu, vaadake alltoodud täielikku selgitust!
Istungi oht
Kuigi mõju ei ole kohe tunda, on aja jooksul suur oht teie tervisele. Lisaks seljavalule, sest teie kehahoiak muutub painutatuks, muutute ka insuldi, südameinfarkti või diabeedi ohuks.
Istungi kestus koos füüsilise aktiivsuse puudumisega võib viia ka rasvumise, lihasnõrkuse, luu tiheduse vähenemise ja aju kontsentratsiooni ja kognitiivse funktsiooni vähenemiseni. Kui teie igapäevane elustiil ei ole ka terve, suitsetate ja joote alkohoolseid jooke liiga palju, võib liiga kaua istumine põhjustada surma.
Jalgade liigutamise eelised istudes
Kahjuks ei ole mõnel inimesel tegelikult muud valikut kui istuda laua taga kogu päeva. Kui te istute tihti kogu päeva, on üks viis vältida mis tahes ohtu, mis võib tekkida liiga kaua istudes. Jah, viis on jalgade liigutamine istudes.
Missouri Ülikooli Ülikooli ekspertide hiljutise uuringu kohaselt on jalgade tahtlik liigutamine istudes võimeline edendama vereringet ja kaitsma arterite tervist, eriti jalgades. Sujuv vereringe on erinevate haiguste, näiteks perifeerse arteriaalse haiguse vältimise võti.
1. Vältige perifeersete arterite haigusi
Perifeersete arterite haigus on põhjustatud arterites olevate naastude suurenemisest. See pleki kogunemine põhjustab arterite kitsenemist. Selle tulemusena ei saa vere voolata teatud kehaosadesse, eriti jalgadele (alates kubemest jalgade tallade otsteni). Sümptomite hulka kuuluvad valu või krambid jalgades, eriti kui sa istud oma istmelt ja kõndid.
American Journal of Physiology südame ja vereringe füsioloogia ekspertide tähelepanekute põhjal võib jalgade liigutamine istumise ajal põhjustada lihaste aktiivsuse tõttu alumise jäseme vereringet. Kuna lihased muutuvad aktiivsemaks ja verevarustus suureneb, on arterites tugev hõõrdumine. See on kasulik pleki kogunemise vältimiseks.
2. Kirjutage kaloreid
Teine Ameerika Teaduse Edendamise Assotsiatsiooni uuring ajakirjas Science näitab, et jalgade liigutamine istumise ajal aitab kaloreid põletada. See lihtne jalgliikumine ei ole kindlasti piisav keha vajalike harjutuste ja kehalise aktiivsuse asendamiseks. Siiski, kui teete seda piisavalt tihti, saate päeva jooksul põletada kuni 350 kalorit või samaväärse köögivilja-gado-gado.
Kalorite põletamine võib takistada rasvumist, südamehaigusi ja diabeeti. Nii et selle asemel, et istuda kogu päeva, on jalgade liigutamine tervislikum valik.
