Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Mis on sport pärast sahuri, mida saab teha?
- Harjutuse eelised hommikul pärast sahuri on kahetsusväärne
- 1. Hakka produktiivsemaks
- 2. Tehke parem une
- 3. Hoidke vererõhku
- 4. Energia metabolism muutub sujuvamaks
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Tühjakuule sisenemine ei tähenda, et te ei saa harjutada, see on kuldne võimalus treeningu parandamiseks. Üks kord, kui saad sporti teha, on pärast sahuri. Sport pärast koitu ei ole vaja teha pikka aega, umbes 15-30 minutit saate keha paastumisel paremini sobida. Uurime välja, mida saate pärast koitu teha allpool.
Mis on sport pärast sahuri, mida saab teha?
Neile, kes soovivad hommikune spordiala, saate seda teha isegi paastumise ajal. Loomulikult on see ka erineva intensiivsuse ja liikumisviisidega. Kuigi te saate hommikul treenida, peate meeles pidama, et säästate energiat kuni vaheajani hiljem. Hommikul pärast koidikut on õhk veel värske ja päike ei ole liiga kuum, nii et see ei vallandaks janu, kui te treenite.
Võimalik on sportimine pärast koitu ja valgustugevus, näiteks:
- Lõdvestu
- Istuge ja push ups
- Juhuslik jalgrattasõit (kiirus alla 5 meetri tunnis)
- Kerge treening
- Jooga
- Taichi
Teine võimalus teha kindlaks, kas sport sisaldab selle taseme intensiivsust, mida saab näha hingeõhust, higi ja pulssi hulgast.
Näiteks sport. Kõndimine võib olla kerge või mõõdukas intensiivsus. See sõltub jalgsi kiirusest. Kui kõndimise tulemused ei põhjusta hingamisteede muutumist, ei põhjusta see märkimisväärset higi, teil on veel võimalus vestelda või laulda sel ajal, et teie pulss ei tõuseks liiga tihedalt Kui kõik vastused on jah, siis on teie harjutus lisatud valgustugevusele.
Harjutuse eelised hommikul pärast sahuri on kahetsusväärne
1. Hakka produktiivsemaks
Hommikune treening muudab keha endorfiine vabastavaks. Keha ärkab ja on liikumiseks valmis. See efekt muudab keha energilisemaks. Hommikune treening muudab aju selgemaks ja teravamaks. Kuigi te olete paastunud, teeb õige hommikune harjutus teie päeva tootlikumaks.
2. Tehke parem une
Hommikune treening muudab teie öise une paremaks. Hommikune treening muudab keha päeva jooksul pingevabaks ja väsimus ilmneb tavaliselt päeva lõpus.
See muudab teie une tavalisemaks ja une kvaliteet paraneb. Järgmisel päeval tunnete ennast paremini une tõttu parema kvaliteediga.
3. Hoidke vererõhku
Uuringud näitavad, et hommikul treenivad inimesed võrreldes nendega, kes kasutavad päeva ja öö, on suurem ja stabiilsem vererõhu langus. See on eriti kasulik inimestele, kellel on kõrge vererõhk.
4. Energia metabolism muutub sujuvamaks
Neile, kes soovivad Lebarani päeval ideaalset kehakaalu, võib hommikune treening olla peamine. Hommikul treenides selgub, et see käivitab keha kaloreid põletama. Hommikune treening suurendab organismi ainevahetust ja rasvapõletus toimub kiiremini.
