Sisukord:
- Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- Mis on kõrge intensiivsusega treening?
- Kas te teete suure intensiivsusega treeningut paastu ajal?
- Mis juhtub, kui keha on sunnitud paastumise ajal tegema rasket koolitust?
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Kõrge intensiivsusega treeningul on palju kasu. Alates rasva põletamisest tõhusamalt on selle kestus lühike, see parandab südame tervist, võib isegi vähendada kehakaalu ja soodustada ainevahetust organismis. Kuid ärge tehke seda suure intensiivsusega treeningut hooletult. See sport on väga raske ja väsitav. Aga mis siis, kui sa paastud? Kas seda on võimalik teha?
Mis on kõrge intensiivsusega treening?
Kõrge intensiivsusega treening on trendikas harjutus fitnessi maailmas. Selles harjutuses tehakse keha seni, kuni punkt on täiesti ammendunud, piisavalt raske, et te ei saaks treeningu ajal rääkida, sest see on erakordne hädas.
Kuigi see harjutus võib olla raske, aitab see põletada rohkem kaloreid suhteliselt lühema treenimisajaga ning suurendada ka fitnessi taset. Seda harjutust ei saa siiski hooletult teha. Kuna see harjutus heidab energiat täielikult. Seega tuleb eelnevalt optimaalse keha energiaga ette valmistada, et mitte kahjustada ega kahjustada.
Kas te teete suure intensiivsusega treeningut paastu ajal?
Dr. Dubai spordi spetsialist Javaid Shah on paastumise ajal väga oluline, kuid suure intensiivsusega treeningu ajal ei ole soovitatav. Eriti kui see on tehtud enne kiiret purustamist.
Kui pärastlõunal enne kiiret purunemist on kehal energiavaru, mis on kogu päeva pikkuse paastumise tõttu üha vähenenud. Kehal on tavaliselt vähe veresuhkru (energia) hoiuseid. Vahepeal nõuab suure intensiivsusega treening tohutut energiat.
Kui keha on sunnitud jätkama tühja kõhuga suure intensiivsusega, muudab see teie veresuhkru või energia taseme kiiremaks.
Selle energia saamiseks tuleb toitu või jooke, mida tarbite. Kui teie keha ei söö piisavalt või joob piisavalt füüsilist aktiivsust, võib keha kogeda hüpoglükeemia sümptomeid (madal veresuhkru tase).
Mis juhtub, kui keha on sunnitud paastumise ajal tegema rasket koolitust?
Raske treening tühjendab veresuhkru kehas kiiremini. Kui veresuhkru tase väheneb ja väheneb, mõjutab see erinevaid organismi süsteeme.
Närvisüsteem on üks süsteem, mis on väga tundlik veresuhkru muutuste suhtes. Esimesed neuroloogilised toimed on värisemine, pimestamine ja äärmuslik väsimus. Kui see on juhtunud, näitab see, et teie veresuhkru tase on tõesti väike ja peate vähendama kehalise koormuse intensiivsust või isegi peatuma ning tarbima toitu ja jooke, et täiendada keha energiat.
Madal veresuhkur pärast treeningut võib samuti häirida seedesüsteemi. Esialgu võite treeningu ajal tunda end väga näljane, kuid kuna veresuhkur väheneb raskete koormuste tõttu, tekib iiveldus ja oksendamine. Kui teil tekivad need sümptomid, peate kohe lõpetama ja võtma vajalikud ettevaatusabinõud veresuhkru taseme tõstmiseks.
Madal veresuhkur võib mõjutada südame-veresoonkonna süsteemi (süda ja veresooned). Südame peksmine peksab kiiremini ja võib isegi võita üle 150 löögi minutis, külm higi ja kahvatu.
Sellisel juhul ei saa harjutus olla füüsilises seisundis ja ähvardab tervist.
Kui paastub, kipub kehal olema madal veresuhkur. Koos väga raske kehalise aktiivsusega imetakse organismis veelgi rohkem veresuhkru varusid. Siis tekib mitmesuguseid efekte, mis võivad keha kahjustada.
Mõned inimesed võivad seda harjutust teha, kuid see kõik on üksteise kehaliste võimetega ja kuidas harjutuste harjumused tavaliselt on. Neile, kes pole harjunud seda tüüpi treeningut kasutama, ei tohiks te seda paastu ajal proovida.
