Sisukord:
- Jooga eelised soo kvaliteedi parandamiseks
- Joogaliigutused, et parandada oma seksuaalelu
- 1. Kassipoeg (Marjaryasana) ja lehmad (Bitilasana)
- 2. Silla kujutis (Setu Bandha Sarvangasana)
- 3. Happy Baby (Ananda Balasana)
- 4. Ühejalgne tuvi (Eka Rajakapotasana peal)
- 5. Lapse poos (Balasana)
- 6. Corpse Pose (Savasana)
Kahtlemata on jooga palju kasu. Mitte ainult stressivabastajana, vaid ka muudel jooga eelistustel on kehakaalu vähendamine ja seedimise parandamine. Kuid võib-olla te ei mõelnud kunagi, selgub, et jooga võib olla ka teie seksuaalelu. Kuidas see on? Milliseid jooga liikumisi saab teha jooga hüvede saamiseks?
Jooga eelised soo kvaliteedi parandamiseks
Jooga peamine kasu, mida paljud inimesed teavad, on stressi vähendamine. Uuringud näitavad, et regulaarne jooga praktika võib aidata vähendada stressi kehas, vähendades kortisooli taset.
Suurenenud stress võib avaldada kehale palju negatiivset mõju, millest üks vähendab seksuaalset soovi.
Lisaks võib jooga kasu seksuaalelus parandada ka üldist seksuaalset funktsiooni. Uuringus vaadeldi jooga 12 nädalat 40 naist. Uuring näitab, et neil naistel on parem seksuaalelu.
Teise jooga eelised võivad samuti aidata teil oma keha kuulata ja oma meelt kontrollida. mõlemad võivad anda teile ülevaate sellest, mida sa tahad ja ei meeldi, mis viib teid paremini teavitama sellest, mis on teie partnerile parim.
Joogaliigutused, et parandada oma seksuaalelu
Kui soovite oma seksuaalelu parandada, proovige mõnda neist asjadest jooga praktikas kasutada.
1. Kassipoeg (Marjaryasana) ja lehmad (Bitilasana)
Seda liikumist tehakse sageli samaaegselt, mis aitab teil leevendada ja lõdvendada selg. See liikumine aitab vähendada teie üldist pingetaset ja muudab teie meeleolu rahulikumaks.
Kuidas seda teha?
- See kujutlus algab neljast. Veenduge, et randmel on õla all ja põlv on paralleelne puusaga. Hoidke oma lülisamba stabiilne ja teie keha tasakaalus ühtlane kogu keha.
- Sissehingamine, kui vaatate üles ja laske kõhukõver põrandale. Tõstke oma silmad, lõug ja rinnus üles.
- Hingata, pane oma lõu rinnale ja tõmmake oma kõhtu oma selja poole. Pöörake oma selg selja poole.
- Liigutage aeglaselt kahe minuti vahele
2. Silla kujutis (Setu Bandha Sarvangasana)
See kujutlus aitab tugevdada vaagnapõhja. Nende lihaste tugevdamine aitab vähendada seksuaalset valu ja võib isegi seksida paremini tunda.
Selle tekitamise viis on:
- Selja taga kummardage põlvi ja asetage jalad puusa laiuseni põlvedega paralleelselt pahkluudega.
- Asetage käed põrandale põrandale ja pange sõrmed laiali.
- Tõstke oma vaagnaosa põrandast välja, lase oma kehal jälgida, kuid õlad ja pea jäävad põrandale.
- Hoidke seda kujutist 5 sekundit, seejärel vabastage.
3. Happy Baby (Ananda Balasana)
See kujutab endast lõõgastavat kujutist gluteuse ja alaselja jaoks. Lisaks sellele võib see kujutada endast erinevaid misjonipositsioone. Et seda voodis proovida, alustage misjonipositsiooniga koos oma partneriga ja venitage jalad ja ümbritseb oma partneri keha.
Selle tegemise viis jooga praktikaks on:
- Lie seljas
- Põletage oma põlved kõhu suunas
- Hingata ja võtta, et jõuda oma jala välisküljele, seejärel venitada põlvi. Te saate hõlpsamini kasutada jalatsi kala või rätikut.
- Flex jalad, lükake oma kontsad üles, kui sa tõmmata käed venitada.
4. Ühejalgne tuvi (Eka Rajakapotasana peal)
Sellel kujutamisel on palju variatsioone ja kõik on väga hea puusade venitamiseks ja avamiseks. Tihedad puusad võivad seksi ebamugavaks teha. Lisaks raskendab see ka teistsuguse soo positsiooni proovimist.
Selle tekitamise viis on:
- Alusta asendistpushup
- Tõstke oma parem jalg ja liigutage seda oma keha ette nii, et alumine jalg on kehast 90-kraadise nurga all.
- Tõmmake oma vasaku jala taga põrandale, jalgade ülaosa allapoole ja varbad suunaga tahapoole.
- Hingake, kui te painute edasi, liigutades oma kaalu. Kasutage oma käsi oma kaalu toetamiseks. Kui see on ebamugav, proovige tekk või padi kokku panna ja asetada see parema puusa alla.
- Vabastage ja korrake teisel küljel.
5. Lapse poos (Balasana)
See kujutab endast kõige paremini avada oma puusad ja saada sügavat lõõgastust. See on ka maandus, mis tähendab, et teie tähelepanu tuleks pöörata puhkusele ja hingamisele poseerides, mis võib sulatada ärevust ja stressi.
Selle tekitamise viis on:
- Alustage põlvili põrandal, oma varbad üksteist puudutades, venitades põlvi nii laiad kui teie puusad.
- Hingata ja lean ettepoole. Asetage käed teie ees ja lamage, võimaldades oma ülakehal jalgade vahel lõõgastuda. Püüdke puudutada oma otsa matil, kuid võite panna oma pea ka plokile või padjale.
- Lõdvestu selles asendis 30 sekundit kuni paar minutit.
6. Corpse Pose (Savasana)
Joogatunnid lõpevad tavaliselt Corpse Pose'iga või Savasanaga. See kujutlus aitab teil lõõgastuda ja õppida stressi vabastama. Mõelge sellele kui mini-meditatsiooni seansi oma joogapraktika lõpus, mis annab lõõgastust ja pingutusi, et end paremini tunda.
Selle tekitamise viis on:
- Lie selja taga, jalad on avatud ja peopesad ülespoole. Lõdvestage iga kehaosa oma näost sõrmedele ja varbadele.
- Hoidke selles positsioonis nagu näete sobivaks.
