Sisukord:
- Meditsiiniline video: Calling All Cars: Hot Bonds / The Chinese Puzzle / Meet Baron
- Võrkpalli mängimise eelised keha tervisele
- 1. Rõhu vähendamine
- 2. Aitab paremini magada
- 3. Efektiivne kaalu vähendamine
- 4. Lihaste ja liigeste vormimine ja tugevdamine
- 5. Tugevdab luud
Meditsiiniline video: Calling All Cars: Hot Bonds / The Chinese Puzzle / Meet Baron
Võrreldes futsal või korvpalliga võivad indoneeslased öelda, et nad mängivad võrkpalli harva - kui ei ole teatud erivõimalusi, nagu SEA GAMES meistrivõistlused. Kuid see ei tähenda, et võrkpalli mängimine ei ole nii hea kui kaks populaarset sporti.
Lisaks koostööle sõpradega selgub, et võrkpalli kaudu saad veel palju kasu tervisele.
Võrkpalli mängimise eelised keha tervisele
1. Rõhu vähendamine
Aju paljuneb õnnelike meelehormoonide tootmisel, kui me kasutame, nimelt endorfiine, dopamiini, serotoniini ja trüptofaani. Regulaarne treening võib vähendada ka kortisooli ja epinepriini hormone, kahte stressi vallandavat hormooni ja asendada need hormooni norepinepriini suurendamisega antidepressandina.
Kõik need positiivsed hormoonid töötavad koos, et luua rõõmu tundeid ja stressist vabaneda, luues seega positiivseid mõtteid. Seetõttu soovitatakse harjutust sageli kasutada täiendava ravina erinevate vaimuhaiguste sümptomite raviks.
Strateegia vähenemise mõju suureneb ka võrkpalli mängudes, sest see hõlmab üheaegselt paljude inimestega suhtlemist.
2. Aitab paremini magada
Harjutus võib teid paremini magada, sest see aitab suurendada ensüümi aktiivsust ja lihasfunktsiooni ning aitab pärast päeva pärast keha lõõgastuda. Hommikul tunnete end võimsamana.
Tervishoiu lehekülje aruandlus aitab kehalise temperatuuri tõusu, kui te treenite, samuti hästi magama. Tegelikult on mõõduka intensiivsusega treeningute abil kontrollitud mitmesuguseid unehäireid, nagu unetus.
Kuid ikkagi ei kasuta liigselt. Harjutus on liiga raske, et muuta keha veelgi väsitavamaks ja veetustumaks, mistõttu on raske magada.
3. Efektiivne kaalu vähendamine
Võrkpallimängud on tüüpi südame aeroobsed harjutused. Südame harjutus on südame löögisageduse suurendamise harjutus. 15-20 minutit või rohkem mängid võrkpalli, mis annab teile pulssi tõusu kuni 60-80% normaalsest.
Süda koosneb lihastest, mis peavad jätkuvalt liikuma, et olla taas tugevamad ja tugevamad. Kui südamelihas on tugev, võivad veresooned üha kiiremini tühjendada verd. Tugevad veresooned võivad ärritada rohkem hapnikku lihasrakkudesse.
See võimaldab rakkudel põletada ja puhata rohkem rasva. Sellepärast valitakse kõige tavalisemad kardo harjutused, et aidata teil kaalust alla võtta, sest see tegevus on rasva põletamisel väga tõhus.Regulaarselt võrkpalli kasutamine takistab ka ülekaalulisust ja rasvumist kõigi ainevahetushaiguste allikate, näiteks diabeedi allikana.
Võrkpall 20 minutit võib põletada 126 kalorit. Kujutage ette, kui sa mängid võrkpalli regulaarselt 20 minutit terve aasta jooksul, saate põletada nii palju kui 459 900 kalorit, mis võrdub 6 kg rasva vähendamisega teie kehast. Uuringud on leidnud, et mida suurem on kardio intensiivsus, seda suurem on põletatud kalorite arv.
4. Lihaste ja liigeste vormimine ja tugevdamine
Lisaks südamelihaste tugevdamisele hõlmab võrkpalli mängimine ka palju jäsemete liigutusi. Alates ovasikad, reied, tuharad, puusad kasutatakse hüppamiseks ja jooksmiseks, kuni õlavarre ja seljalihased, et lüüa.
Võrkpalli mängides muutuvad ka teie liigesed tugevaks, sest nad on pidevalt koolitatud. hüpata ja lüüa. Tugevad liigesed väldivad teid mitmesuguste vigastuste ohtude eest, kui kasutad ja igapäevases tegevuses..
5. Tugevdab luud
Võrkpall sisaldab kaaluõpet, mis võib tugevdada luud.
Regulaarne kehamassikoolitus aitab organismil kontrollida sklerostiini taseme vabanemist, suurendades samal ajal erilise hormooni IGF-1 tootmist, millel on oluline roll luu kasvus. Sklerostiin ise on üks looduslikest valkudest, mis luusesse kogunemisel võivad luid kalduda poorsema.
Nii võib võrkpalli mäng aidata säilitada luu tihedust varakult ja vältida osteoporoosi sümptomeid tulevikus.
