Sisukord:
Meditsiiniline video: Harjutused soojenduseks, et vältida vigastusi ja saavutada paremad tulemused
- Määratlus
Mis on luu-, liiges- ja lihasvigastused?
Jalad on kehaosad, mis vigastatakse sagedamini kui käed. Lõhed ja lõhed (liigestest välja luud) nõuavad selgelt ravi, mida arst peab käsitlema. Vigastuse tõttu tekkivad huvitavad lihased või närvid nõuavad arstiabi, välja arvatud juhul, kui vigastus on väga kerge. Vastupidi, enamikku väsimusest põhjustatud vigastusi ja nihkeid saab ravida kodus.
Liigne hüppamine võib põhjustada ka lihasvalu ülemise jala ees. Liiga palju kõndimine, eriti kui ronida, võib põhjustada lihasvalu alumises jalas. Lihaskude tekitamine on sporditegevuses kõige levinum vigastus ja seda saab ravida ka kodus. Luude verevalumid tekivad tavaliselt otsese löögi tagajärjel kahjustatud piirkonnale, näiteks küünarnukile, puusale või põlvele, ja tavaliselt sisaldab see väiksemaid vigastusi.
Millised on märgid ja sümptomid?
Selle haigusseisundi tunnused ja sümptomid on väga erinevad ja diagnoositakse tavaliselt valu põhjal kannatanu ohvri kehaosas. Lisateabe saamiseks võtke ühendust oma arstiga.
- Parandus
Mida ma peaksin tegema?
Esmaabi (väidetavalt) katkiste luude või spraiinide jaoks Kaal:
Kui te kahtlustate, et luu on õige, võtke oma laps meditsiiniliseks ja röntgeniks. Ära lase oma lapsel kõigepealt raskeid esemeid kanda. Murtud laigud enne lapse eemaldamist, et purustatud luud ei kahjustaks veresooni.
Märkus: kui teie lapsel on olnud mitu korda luumurd, veenduge, et ta tarbib iga päev normaalseid kaltsiumi (800 kuni 1200 mg) koguseid.
Õla või käeosa: Kasutage küünarvarre toetamiseks 80-90 kraadi nurga all kolmnurksest kangast tükki. Vähemalt peab vigastatud osa toetama teiselt poolt.
Jalad: Pärast rätiku asetamist jalgade vahele kasutage jalga, mis ei ole valus, tuge ja siduge mõlemad reied ja jalad kokku. Hoidke oma last ja ärge laske rasketel esemel vigastatud jalgade peal.
Kael: Püüdke mitte liigutada kaela liiga palju ega painutada. Ärge laske oma lapsel liikuda enne, kui on paigaldatud kaela tugi või seljaaju.
Esmaabi kahtlustatavatele jalgadele või spraineeritud põlvele:
Kõige sobivam ravi, kui pahkluu ja põlv on vigastatud, on puhata, jää ära suruda ja vigastatud jalg tõsta / blokeerida. Asetage pidev surve 48 tunni jooksul mugava elastse sidemega. Kui tunnete tuimust, kihelust või valu, tähendab see, et kompress on liiga tihe. Asetage purustatud jää plastikkotti või kasutage 20 minutit märjaks lapiga pakitud jääpakendit ja seda võib anda iga tunni järel 4 järjestikuse tunni jooksul.
Jää ja kompressid võivad vähendada verejooksu, turset ja valu. Asetage oma pahkluud või põlved kõrgesse asendisse ja puhkake 24 tundi. Kergeid närve võib ravida kodus, kuid arst peab tavaliselt uurima sidemete vigastusi. (Märkus: täiskasvanud kogevad tavaliselt pihustusi, kuid kui neid esineb alla 12-aastastel või 14-aastastel lastel, hoiduge murdudest.)
Luude lihaste verevalumite ravi:
- Tihendage niiske lapiga pakitud jääkotti või külma kompressi verevalumil 20 minutit. Korda 3-4 korda esimesel päeval.
- Andke oma lapsele atsetaminofeen või ibuprofeen valu leevendamiseks. Ibuprofeen võib aidata vigastusi ravida ja on kättesaadav ilma arsti retseptita. (Vältige aspiriini kasutamist pehmete kudede verejooksuga patsientidel. Kuna aspiriin on antikoagulant, võib üks aspiriin suurendada verejooksu kuni nädalani).
- Paluge oma lapsel vigastatud osast võimalikult palju puhata.
Valu väheneb tavaliselt 48 tunni pärast, kuid võib tunda end 2 nädala jooksul ebamugavalt.
Ravi lihaste jaoks
Käesolevat suunist kohaldatakse juhul, kui teie lihased vigastavad pärast tegevusi või pingelist treeningut, sportlikke mänge või mägironimist. Enamikku lihaste vigastusi saab ravida kodus. Tihendage kahjustatud osa jääkotiga või külma kompressiga, mis on pakitud märjaks lapi 20 minutiks. Korda 3-4 korda esimesel päeval. Samuti võite anda oma lapsele atsetaminofeeni või ibuprofeeni umbes 48 tunni jooksul. Kui lihasjäikus jätkub 48 tunni pärast, võite oma lapse sooja veega 20 minutiks leotada ja masseerida õrnalt lihaseid.
Kui valu on ühes kohas, suruge see kuuma pudelisse. Korrake mitu korda päevas, kuni asjad paranevad. Õpetage oma lapse venitusharjutusi järk-järgult. Järgmine kord peab ta enne raskete tegevuste tegemist olema heas seisukorras. Tavaliselt paraneb teie lapse seisund 7 päeva pärast.
Millal ma pean arsti juurde minema?
Pöörduge kohe arsti poole, kui:
- Teie vigastatud laps on alla 6 kuu vana
- Deformeerunud või kõverad luud
- Teie laps ei saa kätt liigutada nagu tavaliselt (eriti kui vigastust põhjustab keegi, kes tõmbab oma käsi. Lapsed, kes ei saa oma küünarnukke sirutada või avada oma peopesad, kogevad tavaliselt subluxatsiooni raadiusega, küünarnukist osaliselt.)
- Teie laps ei saa seista
- Tunda tugevat nõrkust
- Vigastuskoha lähedal asuvaid liigendeid ei saa täielikult liigutada
- Raske valu
- Kui see langeb, see kõlab nagu purustatud objekti heli
- Sa tunned, et teie lapse vigastus on tõsine
Allpool toodud seisundid ei ole nii tõsised kui ülaltoodud sümptomid, kuid te peate siiski pöörduma arsti poole, kui:
- Teie laps ei saa kõndida ilma lonkamine
- Turse tekib, eriti kui paistetus ilmneb 30 minuti jooksul
- Valu, kuni nad ei saa magada
- Sa tunned, et teie last tuleb uurida
- Valu ei paranenud 72 tunni pärast
- Valu ei kao enam kui 2 nädalat
- Sa tunned, et teie lapse seisund halveneb
- Ennetamine
Objektide tõstmisel veenduge, et see on teie käes suurim lihas, mis toodab kõige rohkem energiat. Mida suurem on koormuse tõstmiseks kasutatav lihas- või lihasgrupp, seda väiksem on rõhk, mida tunnevad väiksemad ja haavatavad lihased.
Mis tahes tegevuse ajal peate muutma oma kehahoiakut mitme erineva asendi abil, et vältida pikka aega samas asendis seismist. Lihased ja liigesed on ammendunud ja tõenäolisemalt haiget tekitavad, kui teete teatud asendi, eriti keerulise, näiteks ettepoole painutamise.
Ülesande täitmisel laske kasutataval liigel olla neutraalses asendis. Pikaajalise liikumise äärmiste liigeste töötamine võib liigestele avaldada liigset survet, mis võib põhjustada korduvaid vigastusi.
