Sisukord:
- Meditsiiniline video: Why we have too few women leaders | Sheryl Sandberg
- 1. Võta aega, et seksida
- 2. Säilitada tervislik toitumine
- 3. Sport
- 4. Säilitage ideaalne kehakaal
- 5. Kofeiini tarbimise vähendamine
Meditsiiniline video: Why we have too few women leaders | Sheryl Sandberg
Stiilne karjäär võib olla teie unistus alates lapsepõlvest. Kuid viljatute või raskete laste puhul võib teie igapäevane hõivatud olukord muuta raskemaks, et rasestuda kiiresti. Lihtsalt, saate siiski proovida mõningaid asju. Siin on näpunäiteid rasestumise kohta kiiresti, karjääri naised, kellel on üsna kõrge lennutund.
1. Võta aega, et seksida
Probleem, et paljudel karjäärivõimalustel töötavatel naistel ei ole piisavalt aega iseenda, eriti oma partnerite jaoks. Naisel, kes on abielus partneriga, kes võib olla nii hõivatud kui võimalik, ei ole tõenäoliselt piisavalt aega, et seksida. Pärast päeva, mil töötate ja koju sõidate hilja öösel, võite teie ja teie partner, kes on võrdselt väsinud, valida, kas minna rohkem voodisse kui seksida. Rääkimata lahendamata töökoormusest võib teie seksuaalne soov väheneda.
Kui soovid lähitulevikus lapsi saada, peate seda harjumust muutma. Nädala jooksul proovige aega vähemalt ühe korra seksida. Proovige töö lõpetada enne nädalavahetust.
Kasutage nädalavahetustel kvaliteetset aega teie ja teie partneri jaoks puhata ja loomulikult omama lähedasi suhteid, nagu nad peaksid. Samuti võite mõneks ajaks vabaneda seksuaalse soovi suurendamiseks, mis võib olla vähenenud.
Lisaks on nõuanded rasestumise kohta, mida peate märkima, kui olete oma partneriga üksi, lülitage kõigepealt välja kõik elektroonilised seadmed, nagu sülearvutid, mobiiltelefonid, tabletid ja telerid.
2. Säilitada tervislik toitumine
Teil võib olla hulgaliselt järeleandmatuid tegevusi. Kahjuks on see sageli põhjus, miks kiirtoit on valitud mao võimendajaks. Tegelikult on kiirtoit toitumises väga minimaalne, isegi kui see on tervisele ohtlik, eriti transrasvaid sisaldav toit.
Näpunäiteid rasestumise kohta, mida te olete kuulnud sageli, sest see muutub tõesti oluliseks faktiks. Kontseptsioonivõimaluste suurendamiseks on vaja tervislikku ja toitainet sisaldavat toitu. Foolhapet ja B-vitamiini sisaldavad toidud, nagu munad, teravili ja teised, on viljakuse suurendamiseks head.
Teravili ja kaerahelbed võivad olla terved ja kiire hommikusöögimenüü neile, kes on alati ajastatud. Või kui olete nende seas, kes soovivad vaba aja jooksul suupisteid leiba tuua, valige nisu leib, et säilitada oma veresuhkru stabiilsust.
See põhines uuringul Madalmaades, kus uuriti 165 paari, kes üritasid rasestuda. 6 kuu jooksul leiti, et kui naistel on kõrge veresuhkru tase, selgub, et raseduse tõenäosus väheneb 50 protsenti. Seetõttu olge nutikas toidu ja suupistete valimisel.
3. Sport
Harjutusel on alati kasu tervisele, eriti viljakusele. Sest karjääri naised, kes on super hõivatud spordi tundub võimatu. Eits, ära saa mind valesti. Sport ei pea alati olema jõusaali ja võtab tõesti tunde.
Te võite spordi kõrvale jääda, näiteks ronides trepi asemel liftidele. Või võite valida koha koosolekulvõi lõunasööki kontori lähedal, nii et seda on võimalik jalgsi jõuda, mitte sõita.
Lisaks saate treenida lühikesi harjutusi, näiteks 5 minuti jooksul, kui ärkate. Lisaks võib olla võimalus teha planki hommikul pärast 30-sekundilist ärkamist iga päev.
4. Säilitage ideaalne kehakaal
Liiga õhuke või liiga rasvane keha moodustamine aitab kaasa viljatusele. Seda seisundit võib iseloomustada ebakorrapäraste menstruatsioonitsüklite või isegi mõnda aega mitte menstruatsiooniga, mis viitab ovulatsiooni puudumisele emakas.
Seega, olenemata sellest, kui hõivatud olete, proovige iga päev jälgida oma toitumisvõimalusi ja toitumisharjumusi. Kontrollige, kuidas teie ideaalset kaalu sellel BMI kalkulaatoril on.
5. Kofeiini tarbimise vähendamine
Näpunäiteid raseduse saamiseks võib olla mõnevõrra raske rakendada. Jah, peaksite piirama oma tarbimist kofeiinijookide puhul, kui soovite viljakust säilitada. Harvardi ülikooli uuringute kohaselt on üks kuni kaks klaasi alkohoolseid jooke või mitu tassi kohvi ja teed päevas ovulatsiooni probleemidele vähe.
Seega, kuigi on palju töökohti, mis hoiavad teid üles, proovige mitte kofeiini liiga sageli tarbida. Te võite hoida oma silmad värskena, süües puuvilju või jogurtit. Lühikese jalutuskäigu või näo pesemise abil saab ka unisusest vabaneda.
