Sisukord:
- Meditsiiniline video: 180 Movie
- Mõju on lapsele, kui emal puudub raseduse ajal jood
- Kui palju on vaja joodi rasedatel naistel?
- Millised toidud on joodis kõrged?
- Kas ma pean võtma joodi toidulisandeid raseduse ajal?
Meditsiiniline video: 180 Movie
Kui kuulete, on hea kvaliteediga sool sool, mis sisaldab joodi. Või soolale lisatakse jood. Aga mis tegelikult muudab joodi väga oluliseks, eriti rasedatele? Kui palju tuleb joodi raseduse ajal täita?
Mõju on lapsele, kui emal puudub raseduse ajal jood
Jood on mineraal, mis mängib rolli kilpnäärme hormoonide tootmisel. Vahepeal on kilpnäärmehormoon hormoon, mis mängib olulist rolli aju ja keha elundite arengus, laste kasvus, seedimises ja toiduainevahetuses, reguleerib kehatemperatuuri ja kontrollib lihaste kontraktsioone.
Raseduse saabumisel vastutab jood aju ja närvide arengu ning loote kasvu eest. Piisava koguse joodi korral võivad lapse närvirakud korralikult kasvada ja areneda.
Seevastu muudab joodi puudumine raseduse ajal lootele kasvama ja arenema ideaalselt, põhjustades sünnidefekte ja väikest sünnikaalu. Lisaks võib joodi puudumine raseduse ajal põhjustada emale ka raseduse katkemist või surnult sündimist.
Kui palju on vaja joodi rasedatel naistel?
Indoneesia tervishoiuministeeriumi sõnul on tavaliste naiste joodinõuded 150 mcg päevas. aga kui naine rasedusse siseneb, tõuseb tema vajadus 70 mcg-ni 220 mcg-ni päevas. See suurenenud vajadus on tehtud selleks, et vältida emade puudumist joodi puudulikkusest raseduse ajal.
Raseduse saabumisel ei ole joodi vaja ainult ema vajaduste rahuldamiseks, vaid ka jood vastutab aju arengu, närvisüsteemi ja loote kilpnäärme hormoonide moodustumise eest.
Isegi joodi tähtsust rasedatele naistele on tõestatud 2013. aastal ajakirjas The Lancet avaldatud uuringus. Uuringus märgitakse, et rasedatel naistel, kellel on hea joodi tarbimine, on paremad lugemis- ja kõnelemisoskusega lapsed kui joodipuudusega naised.
Millised toidud on joodis kõrged?
Tõepoolest, soola on lisatud joodile, nii et Indoneesia inimesed ei kogeks joodi puudust. Kuid see ei tähenda, et suurendate soola kasutamist oma köögis. Sellel on ainult negatiivne mõju teie ja ema emale.
Joodi on võimalik leida mitmes toiduallikas, näiteks:
- Mereannid: lõhe, mitmesugused karploomad.
- Piimatooted: lehmapiim, jogurt, juust.
- Muud toiteallikad: kanamunad, veiseliha, kana, erinevad pähklid.
Kas ma pean võtma joodi toidulisandeid raseduse ajal?
Kui teie toidu valik on hea ja joodi sisaldav toit on juba teie dieedil iga päev, siis te tõesti ei vaja seda. Siiski, kui te ei suuda rahuldada joodi toiduvajadusi, võite võtta joodi sisaldavaid joodilisandeid või raseduslisandeid. Aga enne, kui otsustate toidulisandeid kasutada, on parem sellest rääkida oma arstiga.
