Sisukord:
- Meditsiiniline video: Bring on the learning revolution! | Ken Robinson
- Iga B-vitamiini kasulikkus ilu jaoks
- Vitamiin B1 (tiamiin)
- Vitamiin B2 (riboflaviin)
- Vitamiin B3 (niatsiin)
- Vitamiin B5 (pantoteenhape)
- Vitamiin B6 (püridoksiin)
- Vitamiin B7 (biotiin)
- Vitamiin B9 (foolhape)
- Vitamiin B12 (Cobalamin)
- Mis siis, kui meil puudub üks neist B-vitamiinidest?
Meditsiiniline video: Bring on the learning revolution! | Ken Robinson
B-vitamiin on vees lahustuv vitamiinide rühm, mis koosneb kaheksast vitamiinitüübist, millel on erinevad funktsioonid. Seetõttu nimetatakse seda sageli B-vitamiini kompleksiks. Vitamiinid, mis kuuluvad B-vitamiini kompleksile, omavad olulist rolli organismi raku ainevahetuse reguleerimisel ja annavad keha elunditele vajalikku energiat igapäevaseks füüsiliseks tegevuseks. Siiski selgub, et B-vitamiini roll inimelus on rohkem! B-vitamiini saab kasutada, et säilitada ilu ja hoolitseda keha eest, alates nahast, küünetest ja juustest.
Iga B-vitamiini kasulikkus ilu jaoks
Kogu vitamiin B kompleks on oluline vitamiin, mis toetab naha ja juuste tervist ja ilu. Uuringud näitavad, et B-vitamiin võib mõjutada nahka nii otsesel tarbimisel kui ka nahal. Lisaks aitavad B-vitamiinid vältida juuste väljalangemist ja juuste kasvu. Ilmselt on igal vitamiin B-osa ka eriline roll. Vaatame seda läbi!
Vitamiin B1 (tiamiin)
B1-vitamiin või tiamiin toimivad antioksüdandina, mis aitab parandada vereringet. Sujuv vereringe toob keharakkudesse, sealhulgas naharakudesse, hapnikku ja toitaineid. Selle tulemusena jätkavad naha rakud regenereerumist ja muudavad naha nooremaks ja tervislikumaks. Mitte ainult see, et head vereringet peapiirkonnas aitab ka juuste kasvu protsess pakkumist hapnik juuksefolliikulisse.
LUGEGE KA: 6 looduslikku koostisosa hargnenud juuste parandamiseks
Vitamiin B2 (riboflaviin)
Riboflaviin on teatud tüüpi vitamiin, mis aitab säilitada tervet nahka ja takistab akne põletikulise naha põletikku. B2-vitamiini puudus on seotud põletikulise aknega. Riboflaviinil on ka naha kudede limaskesta sekretsioon, mis hoiab naha pehmena. See vitamiin võib ära hoida ka nahahaigusi, nagu ekseem ja dermatiit.
Vitamiin B3 (niatsiin)
Niatsiin aitab niiskuse säilitamisel parandada naha ülemist kihti, epidermaalset kihti. Samal ajal muudab nikotiinamiid paikseks kasutamiseks nahka siledamaks ja pehmemaks, millele järgneb kortsude vähenemine ja naha kuivus. Lisaks pärsib B3-vitamiin ka pigmentide naha rakkudesse ülekandumist, nii et mustade laikude moodustumist saab vähendada. Mitte ainult kasulik naha ilu, vaid aitab ka stimuleerida vereringet peaga, mis aitab juuste kasvu.
Vitamiin B5 (pantoteenhape)
On näidatud, et vitamiin B5 või pantoteenhape vähendab õli moodustumist ja vähendab akne teket. Seda tüüpi vitamiin on naha- ja iluhooldustööstuses hästi tuntud, sest see aitab säilitada naha niiskust. Vitamiin B5 aitab nahka niisutada, muutes naha tundlikumaks, tervemaks ja varjab vananemise märke.
LUGEGE KA: 10 väikest harjumust, mis muudavad näonaha kiireks kortsuks
Vitamiin B6 (püridoksiin)
Püridoksiinil on roll organismis hormoonide reguleerimisel. Naistel võib madal östrogeeni tase põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust, mis põhjustab juuste väljalangemist. Seda madalat östrogeeni taset võib vallandada B6-vitamiini puudumine organismis. Lisaks on näidatud, et vitamiin B6 aitab vähendada dihüdotestosterooni, hormooni, mis põhjustab kiilaspäisust meestel ja naistel, teket.
Vitamiin B7 (biotiin)
Biotiin on üks vitamiine, mida organism vajab naha, juuste ja küünte muutmiseks tervislikumaks. Šveitsis 1993. aastal läbi viidud uuringute põhjal võib biotiini kasutada ka täiendava lisana inimestele, kellel on rabed küüned. Uuring näitas, et biotiinilisandeid kasutanud patsientidel oli küünte paksus suurenenud.
Vitamiin B9 (foolhape)
B9-vitamiin või foolhape aitab säilitada juuste ilu, hoides ära hallide juuste kasvu, muutes juuksed paksemaks, muutes juuksekarvaks, takistades juuste väljalangemist ja vähendades juuste väljalangemist.
Vitamiin B12 (Cobalamin)
Vitamiin B12 või mekobalamiin on vitamiin, mis moodustab juuste struktuuri. Vastavalt raamatu autorile Lisa Dayerile Ilu Dieet, vitamiin B12 aitab kasvada terved juuksed, moodustades vihane vererakke. Punased vererakud on kasulikud hapniku kandmiseks peanahale, mis põhjustab optimaalse karvakasvu. Lisaks aitab biotiin toota ka keratiini valku peanahal. Nassau ülikooli dermatoloogia professori Ted Daly sõnul kogevad juuste väljalangemise, enamasti naiste, kogemused vitamiin B12 puudulikkust (vitamiin B12 puudus). Seetõttu aitab B12 tarbimine kehasse parandada juuste tervist.
LUGEGE KA: Erinevad trikid Chubby Cheekide minimeerimiseks
Mis siis, kui meil puudub üks neist B-vitamiinidest?
- Vitamiinide B1, B2, B3 ja B5 puudumine võib põhjustada juuste tuhmumist
- B9-vitamiini või foolhappe puudumine põhjustab juuste aeglast kasvu
- B12-vitamiini puudus võib põhjustada juuste väljalangemist, kulmude, ripsmete ja hallide juuste kasvu
Üheskoos lisab B-vitamiini kompleks ilu, toetades juuste, naha ja küünte tervist, nii et juuksed, nahk ja küüned näeksid ilusamad ja atraktiivsemad kui varem.
B-vitamiini kompleks on kergesti leitav igapäevastest toidu koostisosadest, nagu munad, piimatooted ja derivaadid, puuviljad ja köögiviljad ning kanaliha. Nende toitude söömine toob kaasa palju positiivseid mõjusid keha tervisele, arvestades lisaks süsivesikuid, valke, rasva, mineraale ja vitamiine lisaks rikkalikule B-vitamiinile.
LUGEGE KAART: 5 Kiire viisi Akne ööbimisest vabanemiseks
