Sisukord:
- Meditsiiniline video: Week 10, continued
- Sa ärkad alati varakult üles, sest kehal on oma häire
- Teine põhjus, miks te ärkate alati varakult üles
- 1. Unetus
- 2. Ärev ja depressioon
- 3. Uneapnoe
Meditsiiniline video: Week 10, continued
Selles maailmas on kahte tüüpi inimesi. Need, kes saavad lõõgastuda ärkama hiljaja need, kes ikka veel hommikul vara ärkavad, hoolimata sellest, et nad tahtlikult magasid hilja õhtul, teades, et see on puhkepäev. Oled sa teist tüüpi inimene - alati ja olenemata tingimustest ei soovi keha koos töötada, et sa alati ärkaksid enneaegselt? Buyaril on kõik plaanid pühapäeviti vabaneda, sest sa oled juba värske, kuigi see on ikka veel 5 hommikul. Miks?
Sa ärkad alati varakult üles, sest kehal on oma häire
Lihtsamalt öeldes on põhjus, miks sa alati varakult üles tõusta, isegi kui te ei häiri, on see, et kehal on juba oma häire, mida nimetatakse ööpäevane rütm.
Tsirkadiaanrütmid reguleerivad meie elu kõiki aspekte seestpoolt, eriti reguleerides, kui lähete ja ärkate järgmiste muutuvate harjumuste, füüsilise, vaimse, käitumusliku, isegi teie keskkonna tingimustes 24 tunni jooksul. Keha bioloogiline kell aitab ka reguleerida hormoonide tootmist, kehatemperatuuri ja mitmesuguseid teisi keha funktsioone.
Puhkerežiim on keha ööpäevane kell, mille abil taastada ennast automaatselt. Õhkkond on hämar ja öösel külm ilm käivitab aju une vallandavate hormoonide, nimelt melatoniini ja adenosiini vabastamiseks, et näidata, et on aeg magada. Mõlemat neist hormoonidest toodetakse kogu aeg öösel magama jääma.
Tsirkadiaalsed rütmid töötavad vastuseks heledate ja tumedate valgustite muutustele. Sellepärast hakatakse seda unetavat hormooni tootma nii varahommikul pidurdama ja asendama aeglaselt hormoonidega adrenaliin ja kortisool. Adrenaliin ja kortisool on stresshormoonid, mis aitavad teil keskenduda ja olla hommikuse ärkamise ajal tähelepanelik. Unine hormoon adenosiin ja melatoniin peatuvad tavaliselt umbes 6-8 hommikul.
Teiselt poolt on palju asju, mis võivad muuta ööpäevase rütmi tööd. Üks levinumaid on vanuse suurenemine. Ekspertide sõnul on unetus üks normaalse ja ühise vananemise sümptomeid. Keha une kestus väheneb loomulikult vanusega. Seega, kuigi olete tahtlikult magama hilja õhtul maganud, võite veel varakult üles tõusta. Eakad üle 65-aastased inimesed on selle suhtes eriti haavatavad. Võib-olla isegi need juba unis varem, kuid ärkasin siiski hommikul või varahommikul.
Teine põhjus, miks te ärkate alati varakult üles
Hommikust äratamise harjumusi põhjustavad tavaliselt ööpäevane rütmi töö, mida vananemisprotsess võib seejärel mõjutada. Niikaua kui see probleem ei ole liiga raske ja ei häiri teie igapäevast tegevust, ei pea te muretsema. Siiski on mitmeid meditsiinilisi seisundeid, mis võivad teid "hoolikalt" varakult tõusta, kuigi te tegelikult ei taha.
1. Unetus
Unetus on üks teie ärkamisharjumuste põhjustest kogemata. Keegi, kellel on unetus, tunneb väga raske magada ja / või magada kogu öö. Üks unetuse klassikaline märk on ärkamine liiga vara. See on tavaliselt põhjustatud unisust vallandavate hormoonide tootmise katkemisest, mis teeb teie jaoks hästi magada ja isegi hommikul ärkama. Olemas on palju riskitegureid unetuse põhjused.
2. Ärev ja depressioon
Ärevuse ja depressiooni häired on meeleoluhäire, mis võib teid alati varakult üles tõusta. Nagu unetus, võib see meeleoluhäire teie ööd, öösel või hommikul raskendada. Selle põhjuse ületamiseks peate psühholoogi või psühhiaatri abiga vajama ravimeid või nõustamist.
3. Uneapnoe
Uneapnoe on tõsine unehäire, mis põhjustab hingamisteede blokeerunud hingamisteede tõttu hingamise lõpetamist. Selle takistuse tõttu lämbub õhu vool kopsudesse, põhjustades inimesele äkki ärkamist, sest ta tunneb lämbumise tunnet. Uneapnoe võib vähendada une kvaliteeti, sest elundid, eriti aju, ei saa piisavalt hapnikku. Selle tulemusena te magate mitte kindlalt ja tunnete väsimust kiiresti, nii et te järgmisel päeval kiiremini ärkate.
