Sisukord:
- Meditsiiniline video: Hans Rosling: Let my dataset change your mindset
- Tee päevik
- Otsige abi
- Elada tervislikku eluviisi
- Ärge kartke muuta ravi
Meditsiiniline video: Hans Rosling: Let my dataset change your mindset
Pärast HIV-i diagnoosimist muutub teie elu. Loomulikult on teie elu raskem. Kui aga seda õigesti muuta, muutub teie elu atraktiivsemaks ja aitab teil tervet elu säilitada ka siis, kui teil on haigus. Siin on mõned nõuanded, mis aitavad teil tervislikku eluviisi kasutada.
Tee päevik
Kui teil pole kunagi olnud ajakirja enne, proovige seda kohe teha. Aita ennast kursis kogu arsti ja tervishoiuteenuse osutaja esitatud teabega, pidades ajakirja. Salvestage kõik, mida arst teile ütleb, iga küsimus, mis teil on, või iga asi, mida soovite otsida. Kui alustate ravimi võtmist, registreerige see, kui te seda joote, ja kui teil tekib kõrvaltoimeid. Kui teie arst viib läbi vereanalüüsi oma viiruskoormuse ja CD4 + raku T taseme kontrollimiseks, võite soovida ka selle teabe registreerimist. Mida rohkem teavet teil on, seda parem on teie haigus ära hoida.
Otsige abi
Jagage oma haigust sugulaste ja sõpradega. See aitab neil seda rasket aega kergemini mõista ja toetada. Üksindus võib sind muuta depressiooniks, nii et jätke inimesed kõrvale, et aidata. Liitumine ühiskondliku organisatsiooniga, millel on palju inimesi, kellel on HIV-sarnased, on hea valik, et aidata teil kiiresti oma igapäevaelus tagasi saada.
Elada tervislikku eluviisi
Ravim ei ole ainus ravivõimalus. Kui te hoolite oma kehast hästi, hoolitseb see teie eest paremini. Lisaks aitab tervislik eluviis vältida HIV-nakkuse, näiteks rasvumise, südamehaiguste ja vähi võimalikke terviseprobleeme.
Niisiis, kuidas teil on tervislik eluviis?
Võite alustada tasakaalustatud ja tervisliku toitumisega, kus on palju puuvilju ja köögivilju, nisu ja lahja valku. Hea toit on hea ravim. See aitab hoida teie immuunsüsteemi parimates tingimustes ja annab teile palju energiat, millel on palju head toitumist, mis võib takistada teiste haiguste põhjusi.
Koos dieediga peate läbima treeningprogrammi. Konsulteerige oma arstiga teie jaoks sobiva programmi kohta. Programm võib koosneda kergetest treeningutest varajases staadiumis ja raskemate tasemetega, kui teie tervis on parem. Jalutuskäik, jalgrattasõit, ujumine, aeroobika ja jooga on teie jaoks parimad harjutused varases staadiumis. Te võite proovida kaaluõpet järgmises etapis.
Samuti on kõige tähtsam hoida oma meelt positiivseks. Teil ei saa olla häid emotsioone, kui olete jätkuvalt negatiivsetes mõtetes. Negatiivsed mõtted võivad isegi anda teile loobuda teistest headest harjumustest, nagu tervisliku toitumise teostamine ja söömine.
Ärge kartke muuta ravi
Teil ei pruugi kogu elu jooksul läbi viia sama retroviirusevastast ravi. Te võite arvata, et teil on vaja muuta oma raviprotsessi mitmes etapis.
Muutuste vajalikkuse põhjuseks on ravimiresistentsus, ravimi imendumise vähenemine, ravimi ajakava puudulik distsipliin või ebaefektiivsed ravimikombinatsioonid. Kui te arvate, et teie ravim ei ole nii tõhus, kui peaks, või ravimata HIV kõrvaltoimed või sümptomid on halvenenud, konsulteerige oma arstiga. HIVi vastu võitlemisel tuleb uurida kõiki ravivõimalusi.
Võite elada väga normaalse elu ka pärast HIV-diagnoosi. Seetõttu ei ole teie haiguse pärast midagi karta. Julguse, lahkuse ja positiivse viibimise abil saate elada õnnelikult.
