Sisukord:
- Näpunäited hõõguvale ja tervele nahale
- 1. Söö palju C-vitamiini sisaldavaid puuvilju
- 2. Kaitske nahka päikese eest
- 3. Saage piisavalt magada
- 4. Sagedased treeningud
- 5. Joo palju vett
- 6. Söö tervislikult
- 7. Puhastage nahk
- 8. Kasutage niisutajat
Kes ei taha hõõguvat nahka. Kui olete püüdnud erinevaid viise, kuid ükski neist pole õnnestunud, võib-olla need näpunäited on kasulikud neile, kes soovivad tervet ja hõõguvat nahka.
Näpunäited hõõguvale ja tervele nahale
1. Söö palju C-vitamiini sisaldavaid puuvilju
C-vitamiin on oluline naha sära ja tervise tagamiseks. C-vitamiin aitab suurendada kollageeni tootmist, et hoida nahka tihedalt ja vältida kortse. Mõned C-vitamiini sisaldavad puuviljad on apelsinid, papaia, mango ja guava.
Lisaks näitab uuring, et C-vitamiini sisaldavate nahahooldustoodete kasutamine 12 nädala jooksul võib aidata vähendada ka kortsude teket nahal, vähendada nahakahjustusi ja suurendada kollageeni tootmist.
2. Kaitske nahka päikese eest
Kui soovite hõõguvat ja tervet nahka, siis ärge puutuge päikese käes liiga kaua. Päikese UV-kiirgusega kokkupuude võib põhjustada naha ja ebaühtlast naha tooni.
Liigne kokkupuude ultraviolettvalgusega võib kiirendada ka vananemise märke, mida iseloomustavad kortsud ja peened jooned ning kiiremini lõdvenev nahk.
Seetõttu kaitske oma nahka alati päikesekaitsetoote või päikesekaitsetoote abil, mis sisaldab iga kord, kui majast lahkute, vähemalt SPF15. Kasutage seda eriti näol ja kätel, mis on tundlikud päikesevalgusele.
3. Saage piisavalt magada
Igaks ööks piisavalt magada 7-8 tundi aitab kehal kaotatud kollageeni toota. Lisaks aitab pehmem verevool magama ajal hoida nahka niiskena.
Seetõttu on teie öise une kvaliteet väga oluline teie naha tervisele. See hoiab ära ka silmade all olevad tumedad ringid. Nii on teil hõõguv nahk, millest sa unistad.
4. Sagedased treeningud
Te võite kuulda sagedamini, et harjutus on hea teie südame tervisele. Tegelikult on see ka naha tervisele kasulik.
Harjutus parandab südame funktsiooni, et pumbata verd kogu kehas, sealhulgas naha koes. Nahk, mis saab piisavat hapnikku ja toitainet, on tervislikum, niisutav ja heledam.
Sport, nagu sörkimine, kõndimine, ujumine, matkamine, jalgrattasõit, jooga ja tantsimine, on hea naha tervisliku kasutamise valik.
5. Joo palju vett
Oluline on tarbida palju vedelikke, näiteks vett, et nahk oleks niiske ja pehme.
Vältige siiski alkoholi ja alkoholi joomist. Alkohol teeb naha kuivaks ja karmiks, et see nägu näeks vanemana kui peaks.
6. Söö tervislikult
Söömine palju köögivilju ja puuvilju võib vältida nahakahjustusi, mis võivad vallandada enneaegse vananemise. Nahk vajab oma kuju ja funktsiooni säilitamiseks palju head toitumist. B-vitamiin (biotiin), C-vitamiin ja E-vitamiin on mõned vitamiinid, mis on nahale väga head.
Lisaks peate sööma toiduaineid, mis sisaldavad kõrgeid antioksüdante, et võidelda vabade radikaalidega, mis põhjustavad naha vananemist ja suurendavad kollageeni nahas.
Kõiki neid toitaineid saadakse tervislikest toitudest nagu tomatid, porgandid, rohelised köögiviljad, mesi, viinamarjad, avokaadod, oliiviõli, mesi, mis sisaldavad E-vitamiini.
Lisaks hoia oma nahka tervena, vähendades sooli, karastusjooke ja alkoholi ning praetud toitu.
7. Puhastage nahk
Hoidke oma nahk alati puhtaks, kui pesete oma nägu kaks korda päevas, hommikul ja öösel enne magamaminekut, et vältida pooride ummistumist mustuse ja õliga. Valige oma nahatüübile sobiv näopuhastusseep. Pärast näo pesemist ärge unustage kasutada niisutajat, et hoida nahka kogu aeg niiskena.
Teised näo puhastamise rutiinid sõltuvad tegelikult igast inimesest. Võite kasutada näo seerumit, maski või vananemist takistavat silmakreemi. Surnud nahakihi eemaldamiseks saate ka korrapäraselt koorimist või näopuhastust teha kaks korda nädalas.
Mis on selge, vali rutiin või toode, mis sobib teie vajadustele ja nahaprobleemidele.
8. Kasutage niisutajat
Moisturizers on oluline tingimus, et saada hõõguv ja terve nahk. Kasutage alati niisutajat 2-3 minuti jooksul pärast ujumist ja näo pesemist nii, et niisutavad ained saaksid kohe järelejäänud vee, mis nahasse siseneb.
Oluline on valida oma nahatüübile vastavad niisutajad. Isegi kui teie nahk on isegi õline, peate siiski kasutama kreemi. See on lihtsalt see, et loomulikult tuleb valida niisutaja, mis on hea rasusele nahale.
