Sisukord:
- Meditsiiniline video: Jae Rhim Lee: My mushroom burial suit
- Tüüpi toitaineid, mis võivad vähendada juuste väljalangemist
- 1. Valk
- 2. Omega-3 rasvhapped
- 3. MSM (metüülsulfonüülmetaan)
- 4. Vitamiin B-kompleks
- 5. C-vitamiin
- 6. E-vitamiin
- 7. Raud
- Mõned täiendavad nõuanded juuste väljalangemise vähendamiseks
- 1. Säilitage puhas peanahk ja juuksed
- 2. Hoidke puhtad objektid, mis puutuvad kokku oma juustega
- 3. Ärge laske oma peanahal või juuksel higistada
- 4. Kaitske juukseid päikese eest
- 5. Valige šampoon ja konditsioneer, mis vastab teie juustele
Meditsiiniline video: Jae Rhim Lee: My mushroom burial suit
Paljud naised ja mehed kogevad juuste väljalangemist. Paljudel inimestel leitakse, et kui juuksed šampoonitakse või kui karvad on kammitud, siis juuksed kukuvad välja. Juuste väljalangemine võib olla põhjustatud mitmetest asjadest või võib olla isegi märk sellest, et teie kehas on häireid.
Juuste väljalangemine võib olla tingitud pärilikest teguritest, hormonaalsest tasakaalustamatusest, kilpnäärme vähesusest, teatud toitainete puudusest, rasedusest, ravimitest või teatud haigustest, nagu vähiravi, stress ja ebapiisav vereringe peanahal.
Juuste väljalangemise vähendamiseks on mitmeid viise, mida saate teha, alates narkootikumide, laserite, juuste siirdamise kasutamisest looduslike koostisosadega, nagu aloe vera, munavalge, spinat, kookospiim, sibul ja mitmesugused muud looduslikud koostisosad.
Kuid seekord arutame, kuidas vähendada juuste väljalangemist toitvate toitude söömise teel. Toit osutub juuste kasvu mõjutavaks. Toidus sisalduvad ained vajavad peanaha rakke, et suurendada või vähendada juuste väljalangemist. Milline toit on see?
Tüüpi toitaineid, mis võivad vähendada juuste väljalangemist
Juuste väljalangemist saab vähendada toitvate toitude söömisega, et rahuldada juuste vajalikke toitaineid. Mõned toitained toidus, mis aitavad vähendada juuste väljalangemist, nimelt:
1. Valk
Valk on tuntud kui ehitaja, nii et see on üks juuksekasvuks vajalikke olulisi toitaineid. Valk on kasulik juuste tugevdamiseks ja juuste kasvu soodustamiseks. Suure valgusisaldusega toiduaineid on palju ja neid on kerge leida, näiteks liha, munad, kala ja pähklid.
2. Omega-3 rasvhapped
Omega 3 essentsiaalsed rasvhapped aitavad peatada juuste väljalangemist ja soodustada juuste kasvu. Rasvhapped aitavad toita peanahka ja muuta juuksed läikivaks. Pähklid, näiteks kreeka pähklid ja mandlid; kalad, näiteks lõhe, tuunikala ja sardiinid; avokaado; ja spinat on omega-3 rasvhapete allikas.
3. MSM (metüülsulfonüülmetaan)
Metüülsulfonüülmetaan võib aidata toota keratiini (juuste valku). Keratiin on see, mis aitab tugevdada juukseid. Uuringus leiti, et MSMi kasutavatel inimestel on juuste väljalangemine ja juuste kasv kasvanud vaid kuue kuu jooksul. Piim, tomatid ja mais on mõned näited MSM-i sisaldavatest toitudest.
4. Vitamiin B-kompleks
B-vitamiin, sealhulgas biotiin (vitamiin B7) ja vitamiin B6, võivad vähendada juuste väljalangemist, suurendades peanaha vereringet ja noorendades juuksefolliikulisse. B5-vitamiin või pantoteenhape võib samuti vältida juuste väljalangemist ja juuste hõrenemist. B-kompleksi vitamiine võib kergesti leida puu- ja köögiviljadest, nagu avokaadod, banaanid, õunad, spinat, kapsas, brokkoli, spargel, lillkapsas, kuid neid leidub ka lihas, mereannid, pähklid, munad ja piimatooted. 100 mg B-kompleksi vitamiinilisandite võtmine päevas võib aidata juuste kasvu. Siiski peate enne nende lisade võtmise otsustamist konsulteerima oma arstiga.
5. C-vitamiin
C-vitamiin võib suurendada kollageeni tootmist, mis on juuste oluline element. C-vitamiin on kasulik ka purunenud juuste vältimiseks. C-vitamiini toiteallikad on tsitrusviljad, guava, maasikad, spinat ja punased paprika. Söömine 250 mg C-vitamiini päevas võib aidata suurendada kollageeni tootmist.
6. E-vitamiin
E-vitamiin on antioksüdant, mis on kasulik juuste kahjustuste vältimiseks. E-vitamiin aitab juukseid kahjustada rohkem keratiini. 400 RÜ E-vitamiini lisamine teie päevasele annusele võib muuta teie juuksed pikkaks ja läikivaks. Kui soovite võtta E-vitamiini toidulisandeid, pidage nõu oma arstiga.
7. Raud
Raud on juuste oluline koostisosa. Juuste väljalangemine võib olla põhjustatud rauapuudusest. Uuringud näitavad, et juuste väljalangemisega naistel võib ferritiinisisaldus (valgud, mis näitavad organismis rauasisalduse koguhulka). Raud sisaldub rohelistes lehtköögiviljades, porrulaukudes, kašupähklites, kuivatatud puuviljades, lihas, kodulindudes, kangendatud teraviljades ja pastades. Võite võtta ka raua toidulisandeid, kui see on väga puudulik, kuid pärast konsulteerimist oma arstiga.
Mõned täiendavad nõuanded juuste väljalangemise vähendamiseks
Juuste väljalangemine võib olla tingitud juuste ravimisest ja ka keskkonnateguritest. Seega on oluline pöörata tähelepanu juuste ja peanaha tervisele. Mõned nõuanded, mida saab teha juuste väljalangemise vähendamiseks, on:
1. Säilitage puhas peanahk ja juuksed
Peanaha ja juuste puhastamine on vajalik juuste väljalangemise vähendamiseks ja juuste kasvu parandamiseks. Puhastamata peanahk ja juuksed võivad kutsuda kõõma- ja muid peanaha probleeme, mis võivad halvendada juuste väljalangemist. Puhastage oma peanaha ja juukseid regulaarselt, et vältida kõõma tulekut ja vähendada juuste väljalangemist.
2. Hoidke puhtad objektid, mis puutuvad kokku oma juustega
Näiteks rätikud, padjad, kammid ja teised. Peske neid esemeid regulaarselt. Veel üks märkus on see, et ei puuduta juukseid määrdunud kätega. Käed võivad olla ka peanaha ja juuste mustuse või nakkuse allikaks.
3. Ärge laske oma peanahal või juuksel higistada
Juuksed, mis sageli higistavad, võivad juuste väljalangemise all kannatada. Juuste väljalangemine suureneb sageli suvel, sest juuksed higistavad sageli. Juuste higistamise vähendamiseks ja juuste väljalangemiseks võite kasutada juuksepesu ja juuksed vähemalt üks kord päevas.
4. Kaitske juukseid päikese eest
Juuste väljalangemine võib olla tingitud ka päikesevalgusest peanahale. Päikesevalgus võib muuta juuksed kuivaks ja rabedaks, et soodustada juuste väljalangemist. Parim viis päikesekiirguse vältimiseks peanahal on katta oma juuksed ruumist väljumisel. Saate päikese eest juuste kaitsmiseks kasutada mütsi või vihmavari.
5. Valige šampoon ja konditsioneer, mis vastab teie juustele
Juuksele mittevastava šampooni ja konditsioneeri kasutamine võib põhjustada ka juuste väljalangemist. Vale šampooni ja konditsioneeri kasutamine võib muuta teie juuksed rabedaks ja haavatavaks. Juuste väljalangemise vältimiseks valige juustele sobivad šampoonid ja konditsioneerid.
LUGEGE KAART:
- 12 Tingimused, mis põhjustavad juuste väljalangemist
- Värviliste juuste hooldamise juhend
- Kas Shampoo Change muudab kahjustatud juuksed?
