Sisukord:
- Miks menopaus põhjustab naha vananemist?
- Kuidas ravida nahka, et jääda pärast menopausi ilusaks
- 1. Hoidke nahk niiskena
- 2. Kasutage päikesekaitset
- 3. Tarbige antioksüdante sisaldavaid toite
- 4. Sport
- 5. Saage piisavalt magada
- 6. Vältige stressi
Menopausi põhjustab naise keha läbima mitmeid suuri muutusi seoses hormonaalse segadusega. Üks neist on naha seisundi muutus, näiteks pimples, punetus, kuiv või õline nahk, kuigi see oli normaalne. Kuid rahulik, kortsus ja hõõguv nahk võib olla vastu erinevatele viisidele, kuidas nahka pärast menopausi jääda ilusaks.
Miks menopaus põhjustab naha vananemist?
Kui olete astunud menopausi, lõpetab teie keha kollageeni tootmise, mis vähendab naha elastsust. Lisaks väheneb ka östrogeeni sisaldus. mõlema kombinatsioon muudab naha õhemaks, kortsus ja kuivamaks. Östrogeeni puudumine võib muuta ka testosterooni taseme domineerivamaks, muutes teie naha välja ja kasvab peened juuksed näo ümber.
Kuidas ravida nahka, et jääda pärast menopausi ilusaks
Isegi kui te ei saa menopausi vältida, saate siiski vältida soovimatuid nahamuutusi. Siin on mõned viisid ilusa naha ravimiseks enne ja pärast menopausi.
1. Hoidke nahk niiskena
Vananedes muutub nahk kuivemaks, sest õlirauad on juba inaktiivsed. Seetõttu on terve naha säilitamiseks oluline hoida naha niiskust niiskena. Niisutaja kasutamine võib samuti aidata teil võidelda vananemisprotsessi tõttu väikeste joonte vastu. Mõned viisid, mida saate teha, on oma näo korrapärane pesemine ja nahale sobiva niisutaja kasutamine.
2. Kasutage päikesekaitset
Sõltumata teie vanusest, kasutage endiselt päikesekaitsetoodet iga päev, kui majast lahkute, et kaitsta nahka päikesekiirguse eest. Päikese UV-kiirgus võib põhjustada nahavähki. Valida päikesekaitsetooteid, millel on minimaalne SPF 30. Päikesekaitsetoote kasutamine võib aidata teil naha vananemisprotsessist tingitud musti laigud kaduda. Peale päikesekaitsetooteid kasutage väljaspool kodust liikumisel ka täiendavaid kaitseseadmeid, nagu kübarad, kindad või pikad käerõivad.
3. Tarbige antioksüdante sisaldavaid toite
Kui teil tekib menopausi, väheneb teie organismi östrogeeni tase ja kollageeni tootmine. Selle tulemusena kaotab teie nahk elastsuse. Seetõttu peate sööma toiduaineid, mis on rikkalikud antioksüdantidega, mis aitavad säilitada naha elastsust. Mõned toiduained, mis sisaldavad rikkalikke antioksüdante, on pähklid, samuti punased puuviljad ja köögiviljad, nagu maasikad, viinamarjad, õunad. Köögiviljad on võrdselt tähtsad, tead! Laienda, et süüa brokoli, kapsas, sinepi rohelised, küüslauk, tomatid ja porgandid, et rahuldada organismi antioksüdantide tarbimist.
4. Sport
Sõltumata teie vanusest, on füüsiline koormus hea viis terve naha säilitamiseks. Harjutus võib aidata parandada vereringet ja hapnikku, mis loomulikult aeglustub vanusega. Optimaalne ringlus võib muuta teie naha heledamaks ja tervislikumaks. Mõned spordid, mida saab teha, on aeroobika, jalgsi, jooga, ujumine ja muu kerge treening.
5. Saage piisavalt magada
Unehäired võivad muuta hormoonide taset ja ainevahetust, mis võib menopausi ajal naha tervist halvendada. Seetõttu soovitatakse teil vähemalt 7 tundi päevas piisavalt magada.
6. Vältige stressi
Stress võib muuta teie naha kuivemaks ja tundlikumaks. Seetõttu on stressi vältimine üks parimaid viise nahale. Koguge koos perega, jalutage hommikul või õhtul koos sõprade / paaridega, aiandusega või tehke muid asju, mis muudavad teid lõdvestunuks.
