Sisukord:
- Meditsiiniline video: Overpopulation – The Human Explosion Explained
- Peamine põhjus, miks nahk on kahjustatud
- 1. Kokkupuude päikesevalgusega
- 2. Vabad radikaalid
- 3. Vedeliku tarbimise puudumine
- 4. Une puudumine
- 5. Suitsetamine
Meditsiiniline video: Overpopulation – The Human Explosion Explained
Üks hirmunud asju on enneaegse vananemise esinemine. Seega ei ole ebatavaline, et paljud inimesed, eriti naised, hoolitsevad optimaalse naha tervise eest. Kahjuks ei anna nahahooldus tingimata olulisi tulemusi, sest naha tervise raviks peamine asi, mida sa pead tegema, on nahakahjustuste vältimine.
Nahakahjustuse põhjuse tundmisega saate vältida nahakahjustusi, näiteks nahale peenete joonte või kortsude ilmumist.
Peamine põhjus, miks nahk on kahjustatud
Siin on mõned põhjused, mis võivad nahka kahjustada:
1. Kokkupuude päikesevalgusega
Nahk kasutab päikesevalgust, et toota organismis D-vitamiini, mis omab rolli tervete luude ja hammaste säilitamisel. Kahjuks võib liigne kokkupuude UV-valgusega kahjustada naha tervist. Kuigi teie välimine nahakiht sisaldab melaniini pigmente, mis kaitsevad nahka UV-valguse eest, võib UV-valgusega kokkupuutel tekkinud melaniinipigment liigselt muuta nahka tumedamaks.
UV-kiirgused võivad tungida ka väliskihi sisse ja sügavamatesse kihtidesse, nii et UV-kiirgused võivad kahjustada või tappa naharakud. Tegelikult võib pikaajaline kokkupuude UV-valgusega suurendada nahavähi riski.
Seetõttu piirake päikesekiirguse eest päikeseloojangut ajavahemikus 10.00–14.00, et kaitsta oma jahedat UV-kiirgust päikeseloojang kui olete nendel aegadel aktiivne.
2. Vabad radikaalid
Vabad radikaalid on ained, mis tabavad pidevalt naharakkude seinu ja oksüdeerumisprotsessi tõttu oksüdatiivset kahju. Vabad radikaalid võivad tungida DNA-sse ja põhjustada nahavähki. Tegelikult, isegi kui vabad radikaalid ei saa DNA-sse tungida, võivad vabad radikaalid nahka kahjustada, sest see põhjustab enneaegset vananemist ja igav nahka.
Seepärast julgustatakse vabade radikaalide vältimiseks tarbima toiduaineid, mis sisaldavad antioksüdante, nagu marjad, brokkoli, porgandid, spinat jne. Antioksüdante sisaldavate toiduainete söömine võib aidata kehal vabasid radikaale puhastada, mis võib aeglustada nahka kahjustamise ja vananemise protsessi.
3. Vedeliku tarbimise puudumine
Vesi aitab teie kehal regenereerida rakke ja toota kollageeni, mis suudab säilitada naha elastsuse. Niisiis, kui teie kehal puudub vedelik või on veetustatud, siis võib veetustatud nahk kogeda enneaegset vananemist ja olla kalduvus nakkuste, infektsioonide ja nii edasi. Seetõttu on soovitatav naha dehüdratsiooni vältimiseks tarbida vähemalt 8 klaasi vedelikku päevas.
4. Une puudumine
Aktiivsuse tihedus muudab teie uneoleku aeg vähemaks. Tegelikult on unehäired üks nahakahjustuste põhjuseid, sest une puudumine võib viia tumedate ringide alla silmade all ja teha sind alati väsinud. Seega, olenemata sellest, kui hõivatud on tegevus, soovitatakse teil piisavalt piisavalt magada, et see sobiks teie vajadustega, sest uni on üks tähtsamaid protsesse naha regenereerimiseks.
5. Suitsetamine
Suitsetamine põhjustab teie veresoonte kitsenemist, vähendades seeläbi nahka sisenevate toitainete ja hapniku hulka. Selle tulemusena võib see nahale kaotada elastsuse ja muutuda vigastamisel raskemaks.
Lisaks võib suitsetamine põhjustada ka östrogeeni sisalduse vähenemist naistel, mis põhjustab naha kuivuse ja haavatavuse venitusarmid jakortsud, muutke oma nahk tuhmemaks. Isegi suuõõne tervise osas võib suitsetamine muuta teie hambad kollaseks ja nahk mustaks.
Lõpuks peate meeles pidama, et teie nahk peegeldab teie keha tervist. Seetõttu peate ennast kaitsma erinevate nahakahjustuste põhjuste eest, sealhulgas tarbides tervislikke ja toitvaid toite, saades piisavalt puhkust, harjutades regulaarselt ja vältides stressi.
