Sisukord:
- Kuidas hoida nahka paastumisel ilusana
- 1. Tarbige nahale tervislikku toitu
- 2. Hoolitse oma vedeliku tarbimise eest
- 3. Peatage stressist
- 4. Hoolitse oma nahast hoolikalt
Ilusalune viibimine igal ajal on naistele väga oluline, seda eriti tühja kõhuga. Kuigi söömise aja tühjaks saamine on piiratud, ei ole see takistuseks teie naha eest hoolitsemiseks, et paastumisel ilusaks jääda. Jätkates oma naha paastumist, näete Lebarani saabumisel ilusamat.
Kuidas hoida nahka paastumisel ilusana
Naha ilu ja tervise säilitamiseks saate seda teha nii seest kui väljast. Mõned asjad, mida saate teha, et hoida nahka ilusana, kui paastumine on:
1. Tarbige nahale tervislikku toitu
Hoidke oma nahka seestpoolt ilus. See tähendab, et peate tarbima erinevaid nahka vajalikke toitaineid. See on parim viis hoida nahka ilusana. Naha niiskuse säilitamine hea rasva kihiga võib nahka niiskust kaitsta seestpoolt. Selleks peate süüa omega-3 rasvhappeid ja antioksüdante sisaldavaid toite.
Antioksüdante on vaja, et kaitsta keharakke vabade radikaalide tekitatud kahjustuste eest. Võite saada antioksüdante, süües toite, mis sisaldavad A-, C- ja E-vitamiine. Niisiis, peate tarbima palju puuvilju ja köögivilju paastumise ajal (vähemalt 5 portsjonit päevas), et saada kõik need toitained.
Omega-3 rasvhappeid on vaja ka päikesekahjustuste vältimiseks. Omega-3 rasvhappeid saadakse rasvaste kalade, kalaõli, avokaadode, mandlite, sarapuupähklite, oliiviõli ja rapsiõli tarbimisest.
2. Hoolitse oma vedeliku tarbimise eest
Lisaks tervislikule toidule on vajalik ka piisav vedeliku tarbimine, et säilitada organismi niiskust ja naha niiskust. Selleks peate tühja kõhuga tarbima palju vedelikke. Vedeliku puudumine paastumise ajal võib muuta teie naha kuivaks, vähem elastseks, vähem elastseks ja kergesti kortsus. Vähemalt on soovitatav juua nii palju kui 8 klaasi päevas või rohkem. Kuigi te olete paastunud, ei ole see teie takistuseks teie vedelike vajaduste rahuldamiseks.
3. Peatage stressist
Kontrollimatu stress võib muuta naharakkude vananemise kiiremaks ja vallandada akne. Stress kehas võib vallandada hormonaalse reaktsiooni, mille korral keha võib tekitada nahale negatiivset mõju avaldavaid hormoone, nagu näiteks kuiv, triibuline ja hõõrduv nahk.
Niisiis, naha tervisliku seisundi säilitamiseks tuleb vältida stressi ja piisavalt magada. Pidage meeles, et une puudumine võib muuta keha stressiks ja väsimuseks. Piisav uni võib anda kehale aega naharakkude noorendamiseks ja parandamiseks.
4. Hoolitse oma nahast hoolikalt
Naha kaitsmiseks väljastpoolt tuleb nahk iga päev puhastada, eriti näonahka. Puhastage nahka ja puhastage oma näonahka regulaarselt vähemalt kaks korda päevas. Pärast näo pesemist kuivatage seda rätikuga, koputades oma nägu õrnalt. Vältige tugevat seebit näo suplemiseks ja pesemiseks.
Kui tunnete, et nahk on kuiv, kasutage seda kreem või niisutaja, mis sobib teie nahatüübile naha niisutamiseks. Valige igapäevases kasutuses SPF-i toetav kreem.
Lisaks peate kaitsma nahka päikese eest. Päikese käes võib nahk kortsuda, kiiresti vananeda ja põhjustada muid nahaprobleeme. Naha kaitsmiseks päikese eest on võimalik kasutada päikesekaitset, mille SPF on vähemalt 15, vältides päikesevalgust 10-16 tunni jooksul ja kandke suletud riideid.
