Sisukord:
- Meditsiiniline video: Kuidas ravida aknet?
- Kõigepealt teate rasuse naha põhjust
- Millised toidud põhjustavad rasusele nahale?
- 1. Riis ja valge nisu
- 2. Magus magus toit
- 3. Rasv
Meditsiiniline video: Kuidas ravida aknet?
Rasvane nahk on üks näo probleemidest, mis mõnikord vähendab enesekindlust. Lisaks valele nahahooldusele on ka teisi põhjuseid, mis võivad naha klaasitud õli muuta. Jah, on tõepoolest mõningaid toite, mis põhjustavad rasusele nahale. Need toidud võivad soodustada oma näole õli tootmist. Milliseid toiduaineid tekitab rasvane nahk?
Kõigepealt teate rasuse naha põhjust
Üldiselt on igal nahal õli näärmed ja sebum, mis eemaldab õli naha poorides. Tegelikult ei ole ka nahal õli alati halb. Seda seetõttu, et nahal olev õli kaitseb ja niisutab nahka.
Lisaks on rasvase näonahka põhjusteks hormoonid, mis ei ole tasakaalustatud, geneetika või pärilikkus, stress ja vale või sobimatu kosmeetika kasutamine.
Millised toidud põhjustavad rasusele nahale?
1. Riis ja valge nisu
Riis ja valge nisu (nagu nisujahu) sisaldavad tavaliselt kehale head kiudaineid. Kahjuks kaotavad paljud neist toidu allikatest töötlemiseks töödeldud kiudaineid ja toitaineid.
Riis ja valge nisu sisaldavad ka kõrget glükeemilist indeksit, mis mõjutab teie veresuhkrut. Noh, seal on palju uuringuid, mis näitavad, et kõrge glükeemiline toit võib nahka toota õli ja akne liigset. Glükeemilise indeksi vähendamiseks asendage valge riis pruuni riisiga ja vali nisust, mis on valmistatud täisterast (nisu).
2. Magus magus toit
Magusate ja suhkrut sisaldavate toiduainetega on kindlasti ka kõrge glükeemiline tase. Lela Altmani sõnul on arst Bastyr looduskeskuse keskus, et vältida rasusele nahale, peate vähendama magusate toiduainete söömist.
Altman soovitab kasutada toitu, mis sisaldab rohkesti puuvilju, köögivilju ja madala suhkrusisaldusega kiudaineid, näiteks roosuhkrut ja maisi siirupit. Vähendage magusat toitu, näiteks maiustusi, kooke ja muid suupisteid.
Söö toitu looduslike magusainetega, nagu puuviljad, maguskartulid, mangod ja õunad. Puuviljakotid ja sidruniga vesi on alternatiivsed tervislikud joogid, mida saate tarbida.
3. Rasv
Rasvaseid toite kasutatakse tavaliselt rasvase naha ja akne tekitamiseks. Kuid on ka teisi häid rasvaallikaid ja nad võivad kontrollida akne põhjustavaid halbu rasvu. Omega-3 rasvhapped on hea rasva tüüp, millel on põletikuvastased ained.
Söömine rohkem omega-3 rasvhappeid võib vähendada toite, mis sisaldavad küllastunud rasvu. Sellepärast keha on palju tervislikum ja aitab teil olla akne-vaba nahka, isegi kui teil on rasune nahk. Võite süüa tervislikke rasvaseid toite, nagu avokaadod, kalad, pähklid ja seemned.
