Sisukord:
- Meditsiiniline video: My Poetry Teacher
- Välditavad asjad
- Vältige kriimustamist
- Vältida ärritavaid aineid
- Käitumise muutus
- Alternatiivne kriimustamine
- Vähendada stressi
- Niisutage
- Võta piisavalt magada
Meditsiiniline video: My Poetry Teacher
Kuna ekseem on tavaliselt põhjustatud geneetilistest teguritest, ei ole selle vältimine täiesti võimalik. Siiski saate vältida ekseemi kordumist ja sügeluse vähendamist. Ennetamine ei vaja ravi. Ainult käitumise muutused võivad omada märkimisväärset mõju ja vähendada ekseemi kordumise tõenäosust.
Välditavad asjad
Vältige kriimustamist
Ameerika Dermatoloogide Akadeemia (AAD) sõnul võivad atoopilise dermatiidiga inimesed (ekseem) naha kriimustada nii palju kui 500 kuni 1000 korda päevas. Naha kriimustamine võib halvendada seisundit ja kutsuda infektsiooni.
Vältige võimalikult palju kriimustamist. Mõned sügeluse vähendamise alternatiivid:
- Külmkompress
- Ujume külma veega või leotage soojas vees
- Sügelev koor
Vähendades sügelust, saate vältida naha põletikku ja vigastusi, nii et nakkuse võimalus väheneb ja nahk võib kiiresti taastuda. Samuti on soovitatav küüned lõigata. Kui te kogemata kriimustate, on lühikesed küüned nahka kahjustada.
Vältida ärritavaid aineid
Mõned ärritavad ained võivad suurendada korduva ekseemi riski, näiteks:
- Teatavad sünteetilised kangad
- Jäme riie nagu vill
- Detergendid ja rõivaste pehmendajad
- Teatud seebid ja vedelikud
- Äärmuslik ilm
Lugege, millised ärritavad ained võivad põhjustada ekseemi sümptomeid, märkides toote ja kasutatava riietuse tüübi enne ekseemi sümptomite ilmnemist. Kui olete selle põhjusest teadlik, võite vältida või vähendada kokkupuudet ärritavate ainetega. Kandke lahti ja puuvillast riideid, kasutage lõhnavaba puhastusvahendit ja kasutage külma ilmaga kindaid, et kaitsta oma käsi kuivamise eest.
Käitumise muutus
Alternatiivne kriimustamine
Sügelust põhjustavad närvid ja see närv reageerib ka rõhule. Püüdke sügelev ala hõõruda selle asemel, et seda kriimustada. See võib leevendada sügelust ilma infektsiooni riskita.
Vähendada stressi
Stress on üldine asi ja kahjuks võib see põhjustada ka ekseemi. Proovige lõõgastustehnikaid, nagu muusika, jooga ja meditatsioon. Need asjad võivad leevendada stressi ja kontrollida ärevust. Lõdvestumine, lõbutsemine ja suhtlemine võivad samuti vähendada stressi.
Niisutage
Kuiv nahk võib põhjustada ekseemi sümptomeid ja muuta nahahaigused ebamugavaks. Paluge oma dermatoloogil soovitada salvi või kreemi koostisosadega niisutajaid. Seda tüüpi kreem võib nahka rahustada ja ekseemipatsientidele ohutu. Kasutage niisutajat 3 minutit pärast ujumist, kui nahk pole veel liiga kuiv. Kasutage niisutajat iga päev, isegi kui ekseem ei ole korduv. Vaskeliin või muud niisutajad, nagu Eucerini koor, võivad aidata. Kuid vältida kreemide ja vedelike, mis sisaldavad lõhna või värvaineid, sest nad võivad nahka ärritada.
Võta piisavalt magada
Kvaliteetne une öösel võib vähendada stressi, mis võib põhjustada ekseemi kordumist. Täiskasvanud vajavad igal õhtul 7-9 tundi magada. Sa pead oma ajakava hästi seadistama, kuid piisavalt magada on palju.
Tere Health Group ei paku arstiabi, diagnoosi ega ravi.
