Sisukord:
- Eluviisi korrigeerimine vähi all kannatanutele
- Sport
- Tasakaalustatud toitumine
- Säilitada tervislik kaal
- Lõpetage suitsetamine
- Alkoholi joomine on ainult loomulik või üldse mitte
- Tehke seda, mida saate
Vähk on seisund, mida kellelegi on raske toime tulla. Diagnoosimine ja ravi võivad sind alati ärevaks ja ammendavaks teha. Isegi pärast selle takistuse ületamist peaksite leidma rohkem teavet selle kohta, kuidas jätkata oma elu vähktõvega.
Eluviisi korrigeerimine vähi all kannatanutele
Sport
Regulaarne treening suurendab heaolu pärast paranemist ja võib parandada teie taastumist. Füüsiline aktiivsus rutiinis ei kesta liiga palju aega. Te peaksite oma treeningprogrammi kohta arstiga rääkima.
Mõnikord tunned end vähem innukalt. See on ok Ärge tundke end süüdi, kui ravi jätkuvad kõrvaltoimed, nagu väsimus, ei võimalda teil kasutada. Kui tunned, et suudate seda teha, siis tehke oma kodus või kontoris lühike jalutuskäik. Tehke seda, mida saate, ja pidage meeles, et puhkus on oluline ka teie taastumise jaoks.
Sport pakub palju eeliseid ja mõned teadlased väidavad, et harjutused võivad samuti vähendada vähktõve kordumise ohtu ja vähendada vähi surma ohtu. Paljud vähipatsiendid muretsevad vähi kordumise pärast ja tahavad seda ära hoida.
Tõendid selle kohta, et harjutused võivad vähihaiguse riski vähendada, on endiselt väike. Samas on südamele, kopsudele ja teistele kehasüsteemidele treeningu kasulikkust tõestavad tõendid tohutu. Sel põhjusel on treeninguks väga soovitatav patsiendid ja vähi all kannatanud.
Tasakaalustatud toitumine
Muutke oma toitumisharjumusi nii, et need koosnevad rohkem puuviljadest ja köögiviljadest ning tervetest teradest. See toiduainete kombinatsioon tagab, et saad kõige rohkem toitaineid ja toitaineid, mida vajate oma keha terveks hoidmiseks.
Ei ole teada, kas teatavad dieedid või teatud toitained võivad vähki mitte korduda. Uuringud, milles uuritakse madala rasvasisaldusega dieeti või dieeti, mis sisaldavad teatud puu- ja köögivilju, annavad erinevaid tulemusi. Üldiselt on toitumine, mis seab esikohale puuviljade ja köögiviljade tarbimise, hea mõte.
Kuigi see on ahvatlev lisada oma dieedile palju vitamiini- ja mineraalilisandeid, vastake sellele soovile. Mõned vähipatsiendid võivad arvata, et kui väike kogus vitamiine on kehale hea, peavad suured kogused vitamiine olema paremad. Kuid see ei ole reaalsus. Tegelikult võib suur hulk teatud toitaineid teid kahjustada.
Kui olete mures kõikide vitamiinide vajalikkuse pärast või mitte, küsige oma arstilt, kas igapäevane multivitainne joomine on teie jaoks hea.
Säilitada tervislik kaal
Ravi ajal võib tekkida kaalu suurenemine või vähenemine. Püüa saavutada tervislik kaal ideaalsel tasemel. Konsulteerige oma arstiga, milline on teie jaoks õige kaal ja parim viis kehakaalu saavutamiseks.
Vähktõvega patsientidel, kes vajavad kehakaalu suurendamist, võib see hõlmata aju muutmist, et leida võimalusi, kuidas toitu muuta ahvatlevamaks ja kergemini süüa. Konsulteerige toitumisspetsialistiga, kes aitab teil leida viise ohutuks kaalumiseks.
Teie arst ja te saate koos töötada vähktõve raviks, mis võib takistada teil saada keha toitaineid.
Vähktõvega patsientide puhul, kes vajavad kehakaalu langetamist, võtke meetmeid, et kaotada kehakaalu aeglaselt - mitte rohkem kui 1 kilogramm nädalas. Piirake kalorite arvu, mida sa sööd ja tasakaalustad treeninguga. Kui teil on vaja kaalust alla võtta, võib see tunduda hirmuäratav. Tehke seda aeglaselt ja hoidke.
Lõpetage suitsetamine
Peatage see harjumus üks kord ja kõik. Suitsetamine või närimistubaka kasutamine seab ohtu teatud tüüpi vähktõve. Peatumine võib nüüd vähendada vähktõve kordumise ohtu ja vähendada ka teise vähivormi (teine primaarne vähk) tekkimise riski.
Kui olete varem suitsetamisest loobunud, kuid pole olnud liiga edukas, otsige abi. Konsulteerige oma arstiga, kuidas aidata suitsetamisest loobuda.
Alkoholi joomine on ainult loomulik või üldse mitte
Kui teil on soov alkoholi juua, tehke seda piirangutega. Tervete täiskasvanute puhul tähendab see maksimaalselt ühte klaasi päevas igas vanuses naistele ja meestele üle 65-aastastele ning kaks klaasi päevas 65-aastastele ja alla kuuluvatele meestele.
Alkohol on mündi kaks erinevat külge. Üks klaas päevas võib vähendada südamehaiguste riski. Teisest küljest suurendab alkohol ka teatud vähkide, sealhulgas suu ja kurgu vähi riski. Sel põhjusel on alkoholi tarbimisel täielik poliitika väga vajalik.
Kuigi ei ole selge, kas alkoholi tarvitamine võib põhjustada vähi kordumist, võib alkoholi joomine suurendada teise primaarse vähi riski.
Kaaluge alkoholi joomist ja arstiga konsulteerimist.
Tehke seda, mida saate
Ehkki te olete ärevuses ja kahtlustes, kas teil on võimalik oma elustiili muuta, tehke seda, mida saate nii palju kui võimalik ja teha muudatusi vähehaaval. Aeglaselt tervisliku toitumise või treeningu rutiiniga kohanemine võib muuta teie harjumuse ülejäänud eluks paremaks.
Arstid saavad teid aidata, kuid ainus piirang on siis, kui soovite alustada. Arst ja te peaksite arutama ja otsustama valida oma tervisele sobiva toitumise ja proovida seda teha nii, et see oleks võimalikult lihtne.
