Sisukord:
Meditsiiniline video: SCP-2007 Science Fiction | keter class | k-class scenario / memetic / transmission / knowledge scp
Lisaks treeningule või aeroobsetele treeningutele ja kehalisele treeningule on kogu päeva jooksul palju võimalusi ja võimalusi. Pidage meeles, et mida rohkem liigute, seda rohkem kaloreid põletate ja teil on lihtne hoida oma veresuhkru taset normaalsel või sihtmärgil.
Üha enam uuringuid näitab, et liiga pikk istumine on meie tervisele kahjulik. Seista üks kord tunnis, et venitada või kõndida oma kontoris, mitte istuda tunde. Kasutage ära aega, mida sa pead üles tõusta ja liikuma.
Selleks, et olla aktiivne kogu päeva jooksul, saate teha mitmeid viise, näiteks:
Töö ajal:
- Kasutage treppe, mitte lifti.
- Seisake 1 kord iga 1 tunni tagant, kui olete oma laua taga, ja tehke oma kontoris kiire jalutuskäik.
- Seista ja venitada oma keha oma töökohal.
- Kui lähete lõunasöögiks, proovige käia restoranides või söögikohtades.
- Kui kasutate tööle ühistransporti, siis minema eelmisest peatusest ja kõndige mujal oma kontorisse.
- Kasutage kõlarit või mobiiltelefoni, et saaksite oma kontoris kõnelda konverentskõne ajal
- Proovige päeva jooksul mõnda aega oma lauas oma juhatusel spordiga.
Kui kodus:
- Võtke oma koera jalutuskäigul kompleksis.
- Kas teie õue töötab nagu lõikamine või pühkimine.
- Tehke oma majapidamistöid nagu tolmu puhastamine või nõudepesumasinad.
- Mängi lastega, näiteks mängida palli või visata frisbee.
- Jalutage kohapeal nii kaua, kui teie lemmiktelevisiooni vaatamise ajal on reklaame.
- Tooge esemed ülevalt või autost kaks korda.
- Kõnnib maja ümber või minge üles ja alla trepist, kui telefonis räägite.
Reisides või ostes
- Parkimine parkla lõpus ja jalutage supermarketisse.
- Jalgsi iga kord, kui lähete poodi või kauplusesse.
- Kui viibite lennujaamas ja ootate lendu, siis jalutage terminalist mööda.
- Kui teed, peatage iga paari tunni järel, et venitada ja kõndida.
Siin on, kuidas olla kogu päeva aktiivsem
Rated 5/5
based on 889 reviews
