Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Valge karva hüpertensioon, vererõhu kontrolli põhjus on alati suurem arsti juures
- Kas see tingimus on ohtlik?
- Mida ma saan teha valge karva hüpertensiooni vältimiseks?
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Kontrollige regulaarselt vererõhku, et jälgida edusamme ja riske. Võite täpsemini kontrollida oma vererõhku kodus või arsti juures. Kuid kas te olete kunagi märganud, et teie testide tulemused oma arstiga on alati kõrgemad kui kodus? Kas see on sellepärast, et arsti testikomplektid on keerukamad või kodus kasutatavad tööriistad on kahjustatud ja need tuleb asendada uutega? Eits ei ole tingimata. Arstide vererõhu näitude tulemused on alati kõrgemad kui kodus on nähtusvalge kihi hüpertensioon või valge kihi hüpertensioon.
Valge karva hüpertensioon, vererõhu kontrolli põhjus on alati suurem arsti juures
Igaühe vererõhk varieerub iga päev. Harjutamine, asendi muutmine ja isegi rääkimine võivad põhjustada teie vererõhu muutumist.
Kui teie vererõhu kontrollimise tulemused on alati arstiga konsulteerimisel alati suuremad, võib teil tekkida valge karva hüpertensioon. See võib olla tingitud stressi ja närvilisuse mõjust arsti kokkusaamisel või meditsiinilises atmosfääris, näiteks ooteruumis istudes, et oodata, kuni teda kutsutakse või kui ta viibib arstlik kontroll.
Üldiselt taastub arsti ajal kõrge vererõhk pärast uuringu lõppu ja lahkute arstilt. Sellepärast mõõdavad arstid sageli patsiendi vererõhku rohkem kui üks kord ja eemal treeningruumist, et teha kindlaks, kas vererõhu tõus näitab tõesti hüpertensiooni või lihtsalt ärevuse ja närvilisuse tõttu.
Kas see tingimus on ohtlik?
Valge karva hüpertensioon on üldine seisund. On teada, et 25% maailma inimestest kogevad seda tingimust. Kui olete rase või kui vananeb, on teil suur risk sellise hüpertensiooni tekkeks.
Kui teil on valge kihi hüpertensioon, suureneb tõenäoliselt teie kõrge vererõhu oht tulevikus. Seetõttu on oluline kontrollida vererõhku arsti või muu tervishoiutöötaja poolt vähemalt iga kuue kuni 12 kuu järel. See annab teile palju aega elustiili muutmiseks, mis võiksid aidata.
Mida ma saan teha valge karva hüpertensiooni vältimiseks?
On mitmeid näpunäiteid valge karva hüpertensiooniga tegelemiseks, nimelt:
- Proovige mõnda lõõgastustehnikat, mida saate teha kõikjal, nagu sügavad hingamismeetodid.
- Paluge sõber või pereliige kaasata teid arsti juurde. Arstiga tutvumisel võib keegi, keda sa tead, aidata teil rohkem lõõgastuda.
- Püüdke kontrollida vererõhku sama arstiga. Tuntud nägu nägemine võib sind kergendada.
- Soola vähendamine võib vähendada vererõhku. Ärge lisage oma toidule soola, kui toidate või sööte lauas. Märgistuste kontroll ostmisel ja madala soolasisaldusega sortide valimine võib aidata säilitada teie vererõhku. Palju puuvilju ja köögivilju söömine ning alkoholi kogus, mida juua, hoiab teid ka õigel teel.
- Vähemalt aega võta 30 minutit viis päeva nädalas. Kui te pole pikka aega töötanud, pidage nõu oma arstiga.
- Kui olete ülekaaluline, proovige kaotada oma kaal. Meeleheitliku toitumise asemel püüdke väikeseid muudatusi süüa. Väikeste asjade ja realistlike eesmärkide seadmine võib aidata.
