Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Problem of Evil: Crash Course Philosophy #13
- Miks seks võib seda takistada?
- Mitte ainult seks, see on ots, et vaagnapõhjad muutuvad tugevaks
- 1. Kas Kegeli harjutused
- 2. Säilitage ideaalne kaal
- 3. Piirake kofeiini ja alkoholi tarbimist
Meditsiiniline video: The Problem of Evil: Crash Course Philosophy #13
Tegelikult ei ole sugu ka mitte ainult kirg, vaid ka füüsiline ja vaimne tervis. Üks seksuaaltoetusi tervisele on see, et see võib takistada inkontinentsust või lõdvestuda. Jah, raskendab uriini hoidmist, et saaksite vannituppa korduvalt edasi-tagasi minna. Siis, kuidas seks võib inkontinentsuse sümptomeid kaduda?
Miks seks võib seda takistada?
Tugeva vaagnapõhja lihaseid on väga oluline, et vältida uriinipidamatust või lekkeid füüsiliste tegevuste, nagu sugu, hüppamine, aevastamine ja naermine.
Mida nõrgemad on vaagnapõhja lihased, seda tõenäolisemalt teil tekivad inkontinentsuse sümptomid. Seda seetõttu, et nõrgad vaagna lihased vähendavad põie võimet hoida uriini kinni.
Eriti kui olete naine keskmisest ülemisest vanusest, kes on läbinud mitu rasedust ja ka sünnitust. Vaagna lihased ja kuded võivad olla kahjustatud.
Raseduse ja sünnituse vanus ja ajalugu on peamised tegurid vaagnapõhja lihaste nõrgendamiseks. Sellepärast on teil tõenäoliselt uriini leke tõenäoliselt liikvel olles.
Eksperdid väidavad, et üks viis, kuidas taastada uriinipidamatuse vältimiseks etappidel põhinev lihasjõud, on regulaarselt seksida. Sugu ajal sõlmib peaaegu kogu keha lihased, sealhulgas vaagnapõhja lihaseid ja põie lihaseid. Niisiis, sugu muutub omamoodi treeninguks vaagna ümbritsevate lihaste jaoks, et ennast tugevdada.
Kui orgasm, vaginaalsed organid, emakas, pärak ja vaagnapõhja lihaseid pingutavad ja lepivad kokku peaaegu 20 sekundit. See on väga hea harjutus nõrga vaagnapõhja lihaste tugevdamiseks.
Seetõttu on sugu väga kasulik teie põie tervisele. See tähendab, et mida sagedamini teie partneriga seksitakse, seda parem on teie keha suutlikkus kontrollida teie põit.
Selleks, et näha teie põie tervise seksuaaltoetusi. Kui teete seda regulaarselt oma partneriga, võib see ühe soo kasu saada pikemas perspektiivis.
Mitte ainult seks, see on ots, et vaagnapõhjad muutuvad tugevaks
Peale sugu on mitmed viisid, kuidas säilitada põie kontrolli tugevust, säilitades vaagnapõhja lihaste tugevuse järgmistel viisidel:
1. Kas Kegeli harjutused
Kegeli harjutused on muutunud tõhusaks harjutuseks vaagnapõhja tugevdamiseks. Ameerika Perearstide Akadeemia (AAFP) väidab, et seda regulaarselt 10 korda hommikul ja 10 korda öösel saab tugevdada vaagnapõhja lihaseid.
Nende lihaste koolitamisega saab keha kontrollida kuseteid nii, et see ei leki kergesti. AAFP andmetel paraneb põie kontroll pärast Kegel harjutusi iga 6–12 nädala pärast.
2. Säilitage ideaalne kaal
Uroloogia ajakirjas Journal of Urology avaldatud uuringute kohaselt, mida rohkem sööte, seda suurem on surve põie külge.
Püsiva ülerõhu tõttu liigsest kehakaalust võib põie kaotada oma tugevuse, kuni teil on teatud füüsilise tegevuse ajal uriini hoidmine keeruline. Seepärast uurige ja hoidke oma ideaalset kehakaalu paremat põie tervist.
3. Piirake kofeiini ja alkoholi tarbimist
Kofeiin ja alkohol on diureetilised joogid, mis muudavad teid rohkem ja sagedamini urineerivaks. Kahjuks võib sagedane urineerimine lihaseid kergemini ärritada, mis võib põhjustada uriinipidamatust.
Kusepõie närviretseptorid ütlevad aju, kui see hakkab täis, kuid kui põis on probleem, saavad aju sõnumi, et põis on täis, kuigi see ei ole. See muudab ümbritsevad lihased kokku ja põhjustab lekkeid.
