Sisukord:
- Meditsiiniline video: Taste & Smell: Crash Course A&P #16
- Emotsioonide varjamise oht
- 1. Suurendab haiguse ja surma riski
- 2. Põletikule (põletik) haavatav
- Mis siis, kui tahan lõpetada emotsioonide hoidmise?
Meditsiiniline video: Taste & Smell: Crash Course A&P #16
Mõned inimesed võivad olla harjunud emotsioonide hoidmisega ja mitte välistama neid. Tegelikult on harjunud hoidma kõike ennast ja jagamata seda teistega suurendama meelt ja vaimset koormust. Kalduvus oma mõtteid ja tundeid varjata nii, et teised ei tea neid, võivad tegelikult endale rohkem probleeme tekitada.
Kas teadsite, et negatiivsed mõtted ja tunded, mis on kaudselt maetud, võivad mõjutada füüsilist ja vaimset tervist?
Emotsioonide varjamise oht
Kui emotsioone ei vabastata, ei lähe emotsioonidest tulenev negatiivne energia kehast ära ja jääb kehasse tagasi. Negatiivne energia, mida tuleb vabastada, salvestatakse kehasse ja võib häirida elundite, sealhulgas aju, funktsiooni. Siin on mõned tervist ohustavate emotsioonide ohud:
1. Suurendab haiguse ja surma riski
Tunnete tõttu energia on energia, mis ei ole kehale tervislik. Tungivate emotsioonide energia võib olla kasvajate põhjus, arterite kõvenemine, jäigad liigesed ja luude nõrgenemine, nii et see võib areneda vähiks, nõrgendada immuunsüsteemi ja muuta keha haigustele vastuvõtlikuks.
Emotsioonide omaksvõtmine mõjutab ka kehalist ja vaimset tervist. 12 aasta jooksul läbi viidud uuringud näitasid, et inimestel, kes sageli tundsid oma tundeid, oli võimalus surra vähemalt 3 korda suuremad kui inimesed, kes olid harjunud oma tundeid väljendama. Teadusuuringud avaldati Journal of Psychosomatic Research see leidis, et emotsioonide hoidmine võib suurendada südamehaiguste ja ka vähi surma ohtu (Chapman, et al., 2013). See uuring tõestas ka varasemaid uuringuid, mis seostasid negatiivseid emotsioone, nagu viha, ärevus ja depressioon, südamehaiguste tekkega (Kubzansky ja Kawachi, 2000).
Inimesed, kes on harjunud emotsioonide hoidmisega, toovad kehas negatiivseid mõtteid, mis võivad häirida hormoonide tasakaalu. See suurendab rakukahjustusega seotud haiguste, näiteks vähi riski.
Terviseoht suureneb, kui inimesel ei ole võimalust oma tundeid väljendada. Igal juhul hoiatavad teadlased, et kehas ja meeles peetavad emotsioonid võivad põhjustada tõsiseid füüsilisi ja vaimseid terviseprobleeme ning isegi enneaegset surma. Mõned eksperdid viitavad sellele, et on võimalik väljendada tundeid, eriti tundlikke emotsioone, nii et vaimne tervis säiliks. Vihane võib aidata vähendada stressi negatiivseid mõjusid.
2. Põletikule (põletik) haavatav
Mitmed uuringud on näidanud seost emotsioonide väljendamata jätmise ja põletiku või põletiku suhtes vastuvõtlikkuse vahel. Soome teadlased teatavad, et inimestel, kellel on diagnoositud võimetus väljendada emotsioone, tuntud ka kui Alexythymia, on põletikulisi kemikaale, nagu kõrge tundlikkusega C-reaktiivne valk (hs-CRP) ja interleukiin (IL-6), mis on kehas kõrgemad. . CRP on südame isheemiatõve põletikuline marker.
Teine uuring, mille viis läbi Middendorp, et al. (2009) reumatoidartriidiga patsientidel leidis, et inimestel, keda julgustati tundeid vahetama ja emotsioone väljendama, oleks nende veres vähem põletikulisi markereid kui need, kes oma tundeid endi jaoks tunnevad. 2010. aastal läbi viidud 124 õpilase uuringus leiti, et sotsiaalne olukord, kus inimesed tunnevad, et neid hinnatakse või lükatakse tagasi, suurendab kahe põletikuvastase kemikaali taset, nimelt interleukiin-6 (IL-6) ja kasvaja nekroosifaktor-alfa (TNF-alfa), mida sageli esineb autoimmuunhaigustes.
Vastupidised tulemused leiti uuringutes, mis näitasid, et õnnelikel inimestel oli põletikuliste kemikaalide tase madalam. Aastal avaldatud uuring 2010. \ T Psühholoogiateaduse assotsiatsiooni ajakiri, leidis, et positiivse suhtumisega elukäik on tugev stress, valu ja haiguste vastumürk.
Need uuringud näitavad, et emotsioonide hoidmine võib tekitada organismis haigusi. Põletikulised markerid on kõrgemad inimestel, kes ei saa oma emotsioone väljendada. Põletik ise võib esineda mitmesugustes haigustes, nagu südamehaigus, artriit, astma, dementsus, osteoporoos, \ t ärritatud soole sündroom (IBS) ja mitut tüüpi vähki. Seetõttu võivad inimesed, kes ei suuda oma mõtteid ja tundeid suunata, rünnata erinevate haiguste poolt.
Mis siis, kui tahan lõpetada emotsioonide hoidmise?
Emotsioonide esitamine ei ole teie probleemi lahendus. Te peate selle välja võtma ja väljendama, et vähendada oma meelt ja vaimset koormust. Tunnete pikaajaline pikendamine võib kahjustada teie füüsilist ja vaimset tervist. Seetõttu peate teadma, kuidas oma emotsioone toime tulla. Siin on mõned võimalused emotsioonidega toime tulla:
- Ole aus iseendaga. Mitte nii, et sa pead iga kord oma tundeid väljendama, kuid erinevates olukordades võite ennast ise öelda. Ära varja ja hoia ära oma tundeid.
- Tea, mida tunnete. Mõnikord te ei tea, mida sa tunned. Tutvuge tundedega, mida tunned ennast ja mõtle, mis neid põhjustas.
- Rääkige oma tundeid teistega. Kui olete emotsionaalne, rääkige sellest, mida tunned ja mõtle teiste inimestega. See võib aidata teil rahulikumaks muutuda.
- Olge vaatleja. Te peate teadma, millal peaksite oma emotsioonid välja saama. Mitte igal ajal ja igas kohas saate väljendada oma emotsioone. Mõnikord peate seda mõnda aega hoidma ja õigel ajal välja saama. Kui te ei saa seda aidata, võtke sügav hingamine ja muutke oma positsiooni. See võib teid rahuneda.
LUGEGE KAAS
- See on siis, kui emotsioonid mõjutavad teie söömist
- Kuidas toime tulla emotsioonidega, kui teismelised on kroonilise neeruhaigusega?
- Maksa vähi põhjustatud emotsionaalsete muutuste ees
