Sisukord:
- Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
- Miks peame end armastama?
- Viis lihtsat sammu, et õppida ennast armastama
- 1. Täitke oma vajadused korralikult
- 2. Vestelge iseendaga
- 3. Praktika iseendaga nõustudes
- 4. Suruge ennast positiivsete inimestega
- 5. Vähendage tarbivate negatiivsete uudiste vähenemist
Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
Mõnikord on lihtsam armastada kedagi teist kui armastada ennast. Paljud asjad võivad sind tunda oma praeguse olukorraga rahul. Näiteks pundunud kõht, kahekordne lõug, muudele asjadele, mis muudavad teie elukäigu eesmärgi saavutamata.
Tegelikult on head suhted iseendaga sama tähtsad kui sõprade loomine teistega. Võib-olla veelgi olulisem. Niisiis, alustame õppimist ennast armastama, enne kui armastate kedagi teist!
Miks peame end armastama?
Meeldejäämine siin ei ole deviantliku narsistliku isiksuse arendamise mõttes. Armastate ennast selle eest, kes sa oled, tähendab, et saate kõik eelised ilma ülbe, kuid teisest küljest on ka süda, et omaks võtta kõik iseenda puudused - ilma et see oleks kaetud. Lihtsamalt öeldes peab ennast armastama täielikult ja tingimusteta.
Armastades ennast siiralt vabastab teid sotsiaalsest koormusest. Armastades ennast, õpid õppima ennast ja jätkama tänulikkust juba olemasoleva eest. Te ei pea keskenduma teiste inimeste probleemidele. Samuti ei pea te ennast teiste inimeste eluga võrdlema, nii et sul on rohkem aega enda eest hoolitsemiseks paremaks.
Lõpuks, kui tunned ennast mugavalt, tunnevad end ümbritsevad inimesed samamoodi. Nad on sinu lähedal mugavad, sest sa väljastavad positiivset energiat.
PsychCentrali psühholoog Stephanie Kangi sõnul on kõige olulisem asi ühendada iseendaga. Lihtsamalt öeldes aitab head suhted iseendaga aidata luua harmoonilisi suhteid teistega ning olla esimene samm edu saavutamisel elus.
Viis lihtsat sammu, et õppida ennast armastama
Ei ole vaja olla grandioosne, et õppida ennast armastama, kes sa oled. Kõigepealt peate kõigepealt teadma, kes te tegelikult olete sügaval - milliseid hoiakuid, omadusi, vajadusi, soove, mida sulle meeldib ja ei meeldi.
Kas olete valmis ennast armastama? Tule, järgige neid viit lihtsat sammu.
1. Täitke oma vajadused korralikult
VastavaltJulie Hanks, LCSW, PsychCentrali terapeut, esimene samm, mille abil sa iseendaga sõpradega hakkama pead, pöörama tähelepanu oma füüsilistele, vaimsetele, psühholoogilistele ja vaimsetele vajadustele. Näiteks, teades, et sa pead igal õhtul piisavalt magama 7-8 tundi, sööge kolm korda päevas, treenige, et võtta aega stressi ja kummardamise leevendamiseks.
Aga ärge pööra tähelepanu. Kõik need vajadused peavad olema terved. Näiteks, tagades, et teie toiduvalik on tervislik, alusta pühendumist väikesemahulisele treeningule, planeerige magamaminekut ja mitte harjuda hilja jääma.
Hanks soovitab ka teil seada prioriteediks tegevused, mis teevad teid õnnelikeks ja õnnelikeks. Ei pea olema grandioosne. Lõbusust ja õnne saab väikestest asjadest. Näiteks läheb jalutuskäik pargis, söömine, mis teile meeldib, aeg-ajalt sooja veega leotamine aroomiteraapia küünalde valgustamisel või teie lemmikfilmide sarja vaatamine vabal ajal. Kuigi see näib olevat triviaalne, võib see tuua õnne ja rahulolu kaudselt.
2. Vestelge iseendaga
Ainuüksi rääkimine on lihtne viis, kuidas õppida ennast armastama. Oma südames vesteldes või magamistoas, vannitoas või peegli ees iseendaga rääkides hakkate sa ise sõpradega sõpru tegema.
Ainult üksteisega vestlemisel panete ennast kellegagi, kes teiega räägib. Selle vestluse sisu võimaldab teil paremini ennast objektiivselt hinnata, nii et see muutub kasulikuks sisendiks. Isikuga rääkimine võib lõppkokkuvõttes aidata teil olla rohkem keskendunud ja motiveeritud olema veelgi parem.
Näiteks Hanks'i sõnul ei ole midagi valesti, kui te ei tea, miks tunnete end ebamugavalt, kui keegi sind pidevalt helistab. "Miks ma tunnen end ebamugavalt? Mis teeb mind pidevalt kokkupuutes ebamugavaks? "Nüüd, kui rääkisite iseendaga, saate aidata leida vastuse, nii et saate otsustada, mida teha, et tunned end mugavalt.
Veel üks eelis peegeldusega on vestelda peidetud emotsioone. Kui oled ärritunud või vihane, näiteks kui te olete liiklusummikusse jäänud, räägite või karjute ise. Sa ei saa aru, et te rahunete pikka aega.
3. Praktika iseendaga nõustudes
Heade suhete loomine iseendaga saab alustada iseenda vastuvõtmisega, kaasa arvatud teie nõrkused ja tugevad küljed. Usaldus tekib siis, kui teil on hea ülevaade teie isikust.
Tuletage endale meelde, et tõelist ilu ei ole väljastpoolt näha. Kui tunned end ennast mugavalt ja kes sa tegelikult oled, siis kannate ennast enesekindlalt ja arvate, et ilu ei ole seotud kehaga nagu supermodell, vaid on seotud südame ja meega.
Kui te ei suuda seda ise teha, soovitab Stephanie Kang teil proovida usaldada sõpru, perekonda või isegi psühholoogi, kes võib teie usaldamatuse probleemi lahendada.
4. Suruge ennast positiivsete inimestega
Üks võimalus luua head ja terved suhted iseendaga on end ümbritseda inimestega, kes sind armastavad. Positiivsete inimeste, armastavate ja armastavate tähtedega kogumine võib olla teie enda eelis. Positiivset õhkkonda ja harjumusi saate iseenda vastu viia. See võib ennast paremini teha.
5. Vähendage tarbivate negatiivsete uudiste vähenemist
Sügav uudishimu viib teid mõnikord negatiivsete allikateni, millest üks on tänapäeval populaarne meedia kaudu. Kangi sõnul võib vihkamise, kuriteo või vägivalla uudiste võtmine koormata teid, tunnen end karta ja teha oma mõtetes ebatervislikuks.
Seetõttu proovige piirata negatiivsete uudiste lugemist, mis võivad ennast negatiivselt pidevalt mõelda. Loo ajakava, et avada twitter, facebook, oma Instagram võimalikult vähe, korrutada positiivsete inimestega suhtlemist. Seejärel saate teada, kui väärtuslik olete selles maailmas.
