Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Mida saate sümptomite leevendamiseks teha?
- Mida tuleks vältida?
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Kui olete rase, võib teil sageli tekkida iiveldus ja oksendamine. Seda nimetatakse ka hommikune haigus. Sümptomid võivad sind tunda ebamugavalt. Te võite küsida, kas see on hea märk. Vastus on jah ja ei. Vaatame, miks.
Hommikune haigus on keeruline seisund. On raske teada, kas see, mida te kogete, on hea või halb. Hommikune iiveldus või iiveldus on tavaline raseduse märk. Hommikune haigus algab tavaliselt 6. rasedusnädalal ja peatub 12. nädalal. Tingimused võivad tekkida igal ajal, nii hommikul, pärastlõunal kui ka õhtul. Kuid sümptomid võivad hommikul olla halvemad ja pärast seda paraneda.
Mitmed uuringud on näidanud, et iiveldus ja oksendamine raseduse ajal on tingitud hormonaalsetest muutustest naise kehas. Kui olete rase, toodab organism hormooni inimese kooriongonadotropiini (HCG). See hormoon on seotud iivelduse ja oksendamisega.
Naistel, kellel on rohkem kui üks laps (kaksikud), esineb sageli kõrgenenud veresuhkru taseme tõttu iiveldust ja oksendamist. Hormoon östrogeen mängib ka rolli hommikune haigus.
Kuid hommikuse haiguse puudumine ei tähenda, et teil on raseduse probleem. Liigne iiveldus ja oksendamine võivad põhjustada toitumisalaseid puudusi ja elektrolüütide tasakaalu. See võib kahjustada teid ja teie last. Kui teil on liikumispuudus või tunnete end ebamugavalt teatud lõhnadega, võib hommikune haigus tunda rohkem häirivat.
Mida saate sümptomite leevendamiseks teha?
- Söö veidi, kuid sagedamini. Sa pead sööma toiduaineid, mis on rohkesti valku ja süsivesikuid, sest nad pakuvad rohkem energiat.
- Söö aeglaselt, et keha saaks toidu paremini ära võtta ja te tunnete end kauem.
- Jooge vedelikke enne või pärast söömist.
- Andke oma lemmik suupisted, nagu kreekerid, küpsised, jogurt või puuviljad, nii et saate neid igal ajal süüa. Need suupisted võivad anda teile energiat ja toitumist. Suupisted võivad aidata teil ka lõdvestuda, kui olete iiveldus.
- Sööge alati, kui soovite ja millal iganes soovite.
- Jooge vett, piima või puuviljamahla, et hoida oma kehavedelikke piisavalt.
- Külma toidu söömine võib aidata, sest kuumad toidud teevad iiveldust.
- Paha suu enne ja pärast söömist, et vältida halba maitset.
- Kerge treening ja väike mõju võivad aidata. Jalutuskäik, jalgrattasõit või ujumine võivad olla valik.
- Avage aken, et õhuringlus oleks sujuvam.
- Puhata, lõõgastuda ja uinuda, kui saate. Iiveldus ja oksendamine süvenevad sageli, kui olete väsinud.
- Ingver võib teie kõhuhäireid rahustada. Proovige ingverit sisaldavat teed või jooki.
Mida tuleks vältida?
- Püüa vältida toitu või muid esemeid, mis võivad põhjustada iiveldust, nagu soe tuba, parfüümi lõhn või autoga sõitmine.
- Vältige rasvaseid, vürtsikaid, praetud või hapu toite. Need toidud võivad ärritada seedesüsteemi.
- Ärge jooge ajal jooge vedelikke. Ärge jooge liiga palju korraga. Võite tunda paisunud, nii et sa sööd vähem.
- Pärast ärkamist ärge kohe voodist välja.
- Ärge lamage pärast söömist. Proovige teha mõningaid kergeid tegevusi.
- Ärge jätke söömist vahele isegi siis, kui iiveldus ja oksendamine võivad teid mitte midagi ette võtta.
