Sisukord:
- Meditsiiniline video: Ettevalmistus sünnituseks
- 1. Toidu tarbimine
- 2. Spordivarustus
- 3. Keha seisund
- 4. Vedelikunõuded
- Nõuanded laste motiveerimiseks
Meditsiiniline video: Ettevalmistus sünnituseks
Nagu täiskasvanutel, peavad lapsed regulaarselt treenima, et nad saaksid terveks kasvada. Regulaarne harjutus on kasulik, et optimeerida luude ja lihaste kasvu lastel, suurendada sobivust ja immuunsust, motiveerida oskusi ja ennetada laste krooniliste haiguste ohtu. Kuid enne laste treenimist on vanematel mitmeid asju ette valmistada. Mida sa teed
1. Toidu tarbimine
Harjutus nõuab palju energiat. Noh, et lapsed treeningu ajal ei nälga, on oluline, et valmistaksite ette õige toidutarbimise, et ta saaks talle piisavalt energiat.
2. Spordivarustus
Olenevalt teostatava treeningu tüübist on oluline märkida ka lapse treeningvarustuse täielikkuse tagamine. Seda seetõttu, et õige spordivarustus kaitseb teie last vigastuste eest.
Näiteks, kui teie laps kavatseb jalgrattaga sõita, võite olla kindel, kas ta kannab kiivrit, küünarnuki kaitsjat ja põlvi. Samamoodi, kui laps tahab ujuda, veenduge, et ta kasutab ujumistrikoo, mis on õige suurusega ja ei ole liiga suur, et see ei oleks raskendatud. Kasutage ujumisprille, et vältida kloori silmade ärritust ja valmistada ujuk, kui teie laps ei ole ujumiseks liiga hea.
3. Keha seisund
Enne lapse sportimist veenduge, et ta on sobivas seisundis. Kuna lastel haigestumine või halb enesetunne halvendab tema seisundit. See suurendab ka ohtu, et lapsed saavad vigastada, sest tingimustes, mis teie lapsele ei sobi, on raskem keskenduda.
Peale keha seisundi veenduge ka siis, kui viimane õhtu saab piisavalt magama. Keha, millel puudub uni ja väsimus, muudab treeningu ajal ka vigastuse ohu.
4. Vedelikunõuded
Teie lapse kehavedelike hoidmine, et olla täidetud, on üks tähtsamaid asju, mida peate pöörama tähelepanu enne, kui teie laps harjutab. Sellepärast esitage alati, kui laps harjutab, pudeli vett. Seda tehakse selleks, et vältida laste dehüdratatsiooni treeningu ajal.
Mitte ainult, et see on alati valmis pudel vett on ka üks viis, kuidas lapsed ei suitseta hoolimatult suupisteid, nagu sooda või muid jooke, mis võivad tegelikult lisada suhkrutarbimist, mida pole vaja.
Nõuanded laste motiveerimiseks
Harjutus on oluline, kuid ärge sundige oma last harjutama, sest see teeb lapse surunuks. Selle tulemusena ei pruugi ta hiljem jälle sportida.
Noh, et lapsed oleksid huvitatud harjutamisest, peate olema ka nutikas, et spordi atmosfäär lõbusaks muuta. Sa ei pea oma väikest treeningut raskeks tegema. Lihtsalt kutsuge oma last tegema mitmesuguseid kergeid ja meeldivaid füüsilisi tegevusi, nagu jalgrattasõit, ujumine, tervislik võimlemine või hommikul kõndimine.
Pea meeles, et lapsed on suured jäljendajad. Sellepärast, olge endale hea eeskujuks. Kui soovite, et teie laps harjutaks regulaarselt või oleksid aktiivsed, peate seda ka tegema. Seda tehakse nii, et teie laps on motiveeritud ja innukam kasutada, sest nad järgivad oma vanemate tegevust. Ära unusta, näidake talle, et sport on lõbus.
