Sisukord:
- Meditsiiniline video: Teach every child about food | Jamie Oliver
- Kuidas te teate, kas teie laps on valmis tahke toitu tutvustama?
- Millised on imikute tähtsad toitained?
- Beebitoit on toitev, maitsev ja tervislik esimese söögi ajal
- Avokaadod
- Banaan
- Orgaanilised punase riisi terad
- Pirnid
- Maguskartul
Meditsiiniline video: Teach every child about food | Jamie Oliver
Kui laps on 4-6 kuu vanune või kui laps on valmis, saate oma lapsele tahke toitu tutvustada. Siiani kasutatakse rinnapiima või valemit, et pakkuda kõiki beebi vajadustele vastavaid kaloreid ja toitaineid. Tema seedesüsteem ei ole valmis vastu võtma tahket toitu enne, kui ta läheneb poole sünniaastale.
Kuidas te teate, kas teie laps on valmis tahke toitu tutvustama?
Iga laps on erinev, kuid on kolm märki, mis näitavad selgelt, et teie laps on valmis tarbima rinnapiima või piimaga piima. Need sümptomid ilmnevad harva koos, enne kui teie laps on 6 kuud vana.
- Teie laps võib jääda istumisasendisse ja hoida oma pead stabiilsena
- Teie laps saab silmad, käed ja suu koordineerida nii, et ta näeks toitu, võtaks selle ja paneks selle suhu.
- Teie laps saab toitu alla neelata. Imikud, kes ei ole valmis, suruvad oma toitu uuesti, nii et nende näol on rohkem toitu kui suus.
On mitmeid märke, mida soovitakse valesti tõlgendada kui märki sellest, et lapsed on valmis tahket toitu tarbima:
- Närimine rusikas
- Öösel ärkamine, kui varem magades korralikult magasid
- Tahad täiendavat piima
See on normaalne käitumine ja see ei ole alati nälja märk või märk, mida nad on valmis tahke toidu söömiseks. Tahke toidu söömine ei võimalda teie lapsel öösel magada. Täiendav toit on tavaliselt piisav, kuni see on teiste toiduainete jaoks valmis.
Millised on imikute tähtsad toitained?
Võõrutamise alguses tehke oma lapsele harjunud tahke toitu süüa. Kui ta on harjunud tundma oma suus uusi tundeid, on hea mõte keskenduda toitainetele, mida ta vajab.
Järgmised on teie lapsele olulised toitained:
- Raud
- Kaltsium
- C-vitamiin
- A-vitamiin (seda nimetatakse beetakaroteeniks taimsetes toitudes)
- D-vitamiin
- Omega-3 rasvhapped (HSIS 2013b)
Beebitoit on toitev, maitsev ja tervislik esimese söögi ajal
Avokaadod
See on esimene hea toit väikelastele. Kuna avokaadod on rikkalike rasvade ja toitainetega, mida lapsed peavad kasvama. Siledad ja pehmed avokaadod on kergesti seeditavad ja hästi talutavad enamikku lapsi!
Vitamiinid: A, C, niatsiin, folaat
Mineraalid: kaalium, fosfor, raud, magneesium, kaltsium
- Koorige avokaadod - ära küpseta
- Lõika avokaado "liha" ja purustage see kahvliga
- Ei ole vaja kasutada masinat selle töötlemiseks nagu banaan, avokaadol on väga pehme konsistents ja tekstuur. Avokaadod ei pea olema keedetud
- Lisage valem / rinnapiim või vähe vett või lisage teravilja (soovi korral), et seda paksendada
Banaan
Banaanid on veel üks esimene imeline toit teie lapsele. Uuringud näitavad, et limaskesta omadustega banaanid aitavad katta kõhtu ja aitavad seedimist. Banaan on magus, see võib aidata imikutel kergemini saada esimest sööki. Lisateavet banaanide kohta ja seda, kas magusaid puuvilju ja köögivilju ei tohiks esmalt tutvustada.
Vitamiinid: A, C, folaat
Mineraalid: kaalium, fosfor, seleen, magneesium, kaltsium
- Koori küps banaan - ärge küpseta seda
- Asetage banaanid toidu töötlemise masinasse või segistisse, seejärel püree
- Võite ka banaani peenestada kaussi kasutades tavalise kahvli abil - soojendada seda mikrolaineahjus 25 sekundit enne pehmendamist, et lisada pehmust
- Lisage valemi / rinnapiima või veidi vett või lisage teravilja (soovi korral) paksendamiseks
Orgaanilised punase riisi terad
Kas teadsite, et beebi esimene sööki ei pea olema kaubanduslik beebiriisi teravili? Paljud pediaatrilised allikad tunnistavad, et avokaadod, banaanid ja maguskartulid on esimesed imikutoitud.
Kui te otsustate teha beebi teravilja ise, kasutage pruuni riisi (kui see on olemas). Terad on teie lapsele tervislikumad ja toitlikumad (ja kogu perele). Lisateave terade kohta.
¼ tassi epungi riisi (purustage orgaanilist punast riisi segisti või köögikombainiga) pluss 1 tass vett.
- Lisage pannile vett soojendamiseks.
- Lisage aeglaselt segades riisijahu.
- Keetke 10 minutit, segades õrnalt, segades valemit või soovi korral rinnapiima ja puuvilju.
Serveeri veel soojas.
Pirnid
Vitamiinid: A, C, folaat
Mineraalid: kaalium, fosfor, magneesium, kaltsium
- Väikeste pirnide vältimiseks koorige ja tükeldage väikesteks tükkideks
- Õrnalt aurutatud, kuni pehme
- Asetage see segistisse / köögikombaini ja püree kuni sile. Võite kasutada ka kahvlit.
- Vajadusel kasutage järelejäänud keedetud vett, kuid pirnid kipuvad vedelikku lisamata olema väga märgad ja nohutud. Vajadusel paksendamiseks lisada mõni beebi teravilja.
Maguskartul
Vitamiinid: A (24,777 mg), C, folaat
Mineraalid: kaalium, naatrium, seleen, fosfor, magneesium, kaltsium
- Peske ja valmistage maguskartulis avad kahvliga, seejärel mähkige see fooliumiga - ärge koorige seda auruga / kuumutage seda mikrolainetega. (Te saate seda teha ka mikrolaineahjus, kasutada ainult plastikpakendit ja keeda 8 minutit kõrgel temperatuuril või kuni pehme)
- Pange see ahju temperatuurini 400 kraadi ja küpseta 30 minutit või kuni pehme
VÕI
- Koorige maguskartulid ja lõigake need väikesteks tükkideks
- Asetage väikesed tükid piisavas koguses veega täidetud pannile, et seda veidi katta
- "Aurutatud" keedetud kuni õrn, kontrollige kindlasti veetaset
- Kasutage allesjäänud vett maguskartuli õhutamiseks
- Kui olete oma maguskartulid röstitud, koorige nahka oma valitud vedeliku abil
- Asetage maguskartulid tööriistale, mille valite paberimassi
- Lisage ülejäänud veega või muu vedelikuga, mis on vajalik selle sujuvaks muutmiseks, mõne minuti jooksul õhuke, või seni, kuni keskele viilutatud nuga näitab puhta kartuli osa.
