Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Imetamine ja selle mõju luu tervisele
- Osteoporoos imetavatel emadel
- Mida peaks imetavad emad tegema osteoporoosi vältimiseks?
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Kas teadsite, et rinnapiim on valmistatud ema keha erinevatest toitainetest? Üks rinnapiima valmistamiseks vajalikke toitaineid on kaltsium, kus kaltsiumi on vaja ka ema luu tiheduseks. Luude tiheduse vähenemine võib põhjustada ema osteoporoosi tekkimist vanemas eas. Kuid kas osteoporoos ja imetamine on tõesti seotud?
Imetamine ja selle mõju luu tervisele
Imetamine võib mõjutada ema luu tervist. Uuring näitas, et imetavad emad võivad kaotada luumassi 3-5%. Kuid pärast imetamise või tahke toidu andmist naaseb imetavate emade luumass uuesti.
Imetavad emad vajavad suuremat kaltsiumi tarbimist, sest nad vajavad piima saamiseks neid toitaineid. Kui ema kaltsiumisisaldust ei saa rahuldada toidu- või kaltsiumilisanditest, võtab ema keha ema luudest kaltsiumi. See põhjustab imetavate emade kaotust luumassi kaotamiseks. Seega suureneb risk, et ema saab osteoporoosi tulevikus. Lisaks aitab östrogeeni kogus, mis imetamise ajal väheneb, kaasa ema luu tervise halvenemisele. Te peate teadma, et hormoon östrogeen on kasulik ka luude kaitsmiseks.
Nii et ema keha ei võta luudest kaltsiumi, peavad rinnaga toitvad naised omama väljastpoolt piisavalt kaltsiumi (näiteks toidust või kaltsiumilisanditest). Kaltsiumi kogus, mida emad vajavad imetamise ajal, sõltub sellest, kui palju piima ema toodab ja kui kaua ema last imetab.
Osteoporoos imetavatel emadel
Osteoporoos on haigus, mida tavaliselt kannatavad vanemad inimesed. Osteoporoosi põdevatel inimestel on nõrgad ja kergesti purunevad luud. See võib tekkida, kuna luu tihedus või mineraal väheneb. Imetamine võib osteoporoosi riskifaktoriks olla. See juhtub seetõttu, et rinnaga toitmine võib vähendada kaltsiumi metabolismi, mistõttu see võib otseselt mõjutada luu metabolismi.
Ajakirja Maturitas uuring näitab, et üle ühe aasta rinnaga toitmise aja võib ema osteoporoosi ohus olla. Okyay ja tema kolleegide poolt 2013. aastal läbi viidud uuringus märgiti ka, et kõrge pariteet (millel on palju lapsi) võib osteoporoosi vastu kaitsta.
Veel üks Yonsei Ülikooli Meditsiinikolledži uuring Lõuna-Koreas näitas ka, et imetamine võib suurendada osteoporoosi riski menopausis naistel. Uuringus, mille avaldas ajakiri Osteoporosis International, märgitakse ka, et osteoporoosi oht on näha naistel, kes imetavad last vähemalt 24 kuud.
Siiski näitab see uuring ka seda, et toitumine (toidu tarbimine) võib aidata seda riski kompenseerida. Uuringus, milles osales 1231 menopausis naist, öeldi, et madala D-vitamiini sisaldusega või kaltsiumi tarbimisega alla 800 mg päevasel naistel oli luu tervise halb oht.
Mida peaks imetavad emad tegema osteoporoosi vältimiseks?
Nende uuringute tulemuste põhjal võib järeldada, et D-vitamiini ja kaltsiumi vajaduste rahuldamine võib vähendada osteoporoosi tekkimise ohtu. Täites oma kaltsiumi- ja D-vitamiini vajadused rinnaga toitmise ajal, ei võta keha luudes sisalduvat kaltsiumi, mistõttu luu tihedus säilib.
Kaltsiumi ja D-vitamiini vajaduste rahuldamine on vajalik mitte ainult imetamise ajal, kui olete luude parandamiseks imetanud. Nii saate aidata end vältida osteoporoosi ohtu.
LUGEGE KAART:
- 4 Toidud, mida emad peavad vältima
- 7 Näpunäiteid kehakaalu langetamiseks imetamise ajal
- 10 müüdid rinnaga toitmise kohta: milline on õige, mis on segadus?
