Sisukord:
- Meditsiiniline video: You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them | Lisa Feldman Barrett
- Lapsed võtavad piisavalt aega, kasv on optimaalne
- Miks on lastel raskusi närbumisega?
- Näpunäiteid, et veenda lapsi uinuma
- 1. Palu lapsel mitte kiiresti pärast lõunasööki päevitada
- 2. Kavandage iga päev sama päikese aega
- 3. Õpetage lapsi üksi magama jääma
- 4. Selgitage, et ta saab pärast uinakut jätkata mängimist
Meditsiiniline video: You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them | Lisa Feldman Barrett
Nappimine on peaaegu iga lapse surelik vaenlane. Nad eelistavad mängimist jätkata, mitte puhata. Tegelikult vajavad lapsed rohkem une kui täiskasvanud. Sõltuvalt vanusest peab keskmine laps peaaegu magama10-13 tundiiga päev. Sellepärast soovitatakse väikelastel uinuda, et magamiskvoot oleks täidetud. Aga kui lapsi on raske veenda päevitama, siis mida veel saavad vanemad teha?
Lapsed võtavad piisavalt aega, kasv on optimaalne
Alustage piisavalt lapse arengu protsessi hästi. Une aitab lapse kehal kasvatada kasvuhormooni (HGH), mis stimuleerib tema kõrguse kasvu. Piisav uni võib samuti kaitsta lapsi südame veresoonte kahjustuste eest, kaitstes neid ülemäärase kehakaalu suurenemise eest stressihormoonide suurenemise tõttu.
Une ajal toodab lapse immuunsüsteem samuti tsütokiini valke, mis on kasulikud nakkuse, haiguste ja stressi vastu. Mida rohkem lapsi harva magab, ei ole tsütokiinide hulk kehas piisav, et lapsed saaksid haigustele vastuvõtlikumad.
Columbia ülikooli meditsiinikeskuse uuringud, mida tsiteeritakse vanematelt, näitavad, et uni parandab igas vanuses laste õppimisvõimet. Lisaks võib piisava une saamine takistada ka lapse väsimust, mis võib teda kogu päeva pikkuses tuimastada.
Sellepärast on lapsed vaja magada. Kui laps ei ole öösel piisavalt maganud, võib ta seda päeva jooksul piisavaks teha. Toetada nii laste tervist kui ka öösel magamist.
Miks on lastel raskusi närbumisega?
See on pöördvõrdeline lastega, kes on kerged ja sageli magavad, veenda väikesi lapsi uinakumavõib olla väljakutse. On ainult laps, kellel on rasket aega, kuigi ta on tegelikult unine. See on loomulik asi.
Lapsed on vanusevahemikus, et nautida maailma avastamist. Eriti siis, kui koos sõpradega. Nii et ärge olge üllatunud, kui ta keeldub veenma oma vanemaid, et nad ikka mängima hakkaksid. Ta ei tahtnud veeta oma sõbraga mängides veidi aega.
Kui olete sunnitud päikeseloojangut võtma, on laps kindlasti vihane ja ei taha üha enam uinakuda. See võib isegi olla, et ta peab naljaka asju.
Näpunäiteid, et veenda lapsi uinuma
See ei pruugi olla kerge veenda lapsega uinuma, kuid võite proovida mitmeid järgnevaid viise.
1. Palu lapsel mitte kiiresti pärast lõunasööki päevitada
Tavaliselt tunneme pärast riisi söömist unisust. Ka lapsed!
Niisiis, kasutage seda kuldset võimalust kutsuda lapsi uinuma. Looge see mugav keskkond lastele kiiresti magada. Näiteks lülitage õhukonditsioneer või ventilaator sisse, et laps ei kuumeneks, lülitage teler välja, lülitage ruumi tuled välja ja teised.
2. Kavandage iga päev sama päikese aega
Üks aeg on kõige olulisem esimene samm, kui tahate, et teie laps piisavalt magama hakkaks. Nii palju kui võimalik ajastage une ja ärgake iga päev samal ajal, isegi pühadel.
Järgides korrapärast magamiskava iga päev, muutub lapse keha kergemaks, sest kortisooli hormoon vabaneb regulaarsemalt. Alati stabiilne kortisooli hormoon annab sellele rohkem energiat ja pikaajalist aktiivsust.
Pidage meeles, et lapsed võivad öösel magada hästi. Niisiis, peate võib-olla oma ajakava ja piirata uinakude kestust umbes 20-30 minutit iga päev. Näiteks on laps koolist koju läinud kell 12.00, annab talle 1 tund pesa lõuna- ja puhastuseks. Pärast seda saate ajastada kell 13.15 ja ärgata kell 13:45.
Kui laps on harjunud magama samal ajal, harjub ta oma kehaga automaatselt, nii et sa ei pea vaeva veenma, et laps lapsega hakkama saaks.
3. Õpetage lapsi üksi magama jääma
Laste sundimine magama ei ole kindlasti tõhus. See tähendab, et nad teesklevad selle asemel, et magada ja jätkaksid oma toas lahkumist.
Selleks peate oma last koolitama, et oleks võimalik magada, ilma et peaksite veenma. Kui tunned, et teie laps on hakanud unisema, viige laps voodisse ja laske lapsel magada. Püüdke mitte oma tagumikku pattida ega otsa oma otsa. Sul võib olla võimalik panna vaikne muusika, et aidata teie lapsel kiiresti magama jääda.
4. Selgitage, et ta saab pärast uinakut jätkata mängimist
Paljud lapsed ei taha uinakuda, sest nad on hõivatud ja ei taha aega veeta.
Siiski peab laps ikka veel päevitama, sest ta vajab seda. Kui ta mängib väljaspool maja, kutsuge teda koju minema. Mõistke, et ka tema mängukaaslased peavad uinuma. Proovige lapsele selgitada, et ta võib pärast uinakut jätkata teleri vaatamist või uuesti mängimist
Kui laps ikka veel päikest keeldub, siis ei tohiks sind karistada ega sundida. Jätke talle mõned mänguasjad või raamatud ja andke talle aega rahunemiseks. Vähemalt see meetod võib säästa energiat ja teha selle veidi puhata.
