Sisukord:
- Meditsiiniline video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Kas sa kaotad kaalu, kui sööte üks kord päevas?
- Mis juhtub, kui me sööme ainult üks kord päevas?
- 1. Vererõhk ja veresuhkru tase tõusevad
- 2. seedehäired
- 3. Aju võime vähenemine
- 4. Oluliste toitainete puudumine
Meditsiiniline video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Kas sa üritad kaalust alla võtta? Võib-olla olete mõelnud dieedile, süües üks kord päevas. Jah, see toitumisviis on juba laialt tuntud. Siiski arutavad tervishoiutöötajad ja toitumisspetsialistid jätkuvalt, kas ainult üks kord päevas söömine on kehakaalu langetamiseks tõhus ja tervislik.
Kas sa kaotad kaalu, kui sööte üks kord päevas?
Seni ei ole mingit garantiid selle kohta, et see on dieedi jaoks tõhus ainult üks kord päevas. Igaüks, kes seda dieeti proovib, teatab erinevatest tulemustest. Mõned inimesed väidavad, et suudavad kaalust alla võtta, süües ainult üks kord päevas. Siiski on ka neid, kes tegelikult kaaluvad.
See tähendab, et tulemused sõltuvad muudest teguritest. Näiteks, kas te toetate oma kõhtu ühe päeva jooksul koos suure rasva- ja kalorisisaldusega suupisteega või kas teil on kalorite põletamiseks piisavalt füüsilist aktiivsust.
Ameerika Ühendriikide toitumisspetsialist Serena Marie, RD selgitas ka, et ainult üks kord päevas söömine võib teie meelt trikkida. Kui on aeg süüa, siis ihkate toite, mis sisaldavad palju süsivesikuid, rasvu ja kaloreid. Seda sellepärast, et tundide mitte söömine põhjustab hormooni ghrelin tootmise, mille ülesanne on tõsta isu.
Te võite ka ekslikult mõelda, et peaks olema hea süüa kõrge süsivesikute, rasvade ja kalorite sisaldavaid toite. Sa ei ole terve päeva söönud. See on see viga, mis tavaliselt rikub teie dieedi programmi.
Mis juhtub, kui me sööme ainult üks kord päevas?
Mitte igaüks ei saa seda dieeti tõhusalt kasutada. Niisiis, toitumisspetsialistid ja tervishoiutöötajad ei soovita seda meetodit tervislikult ja ohutult kaalust alla võtta. Lisaks sellele, et söömine on vähem tõhus, võib üks kord päevas söömine kaasa tuua järgneva.
1. Vererõhk ja veresuhkru tase tõusevad
The American Journal of Clinical Nutrition'is avaldatud uuring näitab, et terve päeva jooksul täis tühja kõhuga kalorite sisaldusega toidud vastavalt igapäevastele vajadustele, vererõhk ja veresuhkur võivad hüpata järsku. Inimkeha eesmärk on saada kalorite tarbimist "osamaksetena" päevas, mitte otsekohe.
Seda seetõttu, et kalorite töötlemine ja põletamine energiasse võtab aega. Kui te tarbite korraga palju kaloreid, siis teie keha on selle töötlemisel ülekoormatud. Selle tulemusena lähevad suured kogused kaloreid ja suhkrut kohe veresse. See põhjustab vererõhu ja veresuhkru järsu tõusu.
2. seedehäired
Raskete söögikordade paigaldamine kuni kolm või neli korda päevas hõlbustab teie seedimist. Niisiis, kui süüa ainult üks kord päevas, peavad teie sooled ja kõhud tegema tööd toidu töötlemiseks. Teil, kellel on maohaavandid või happe refluks, võib tekkida kaebusi nagu iiveldus või valu rinnus.
3. Aju võime vähenemine
Peate toidust glükoosi, et teostada aju kognitiivseid mõtlemise, kontsentreerimise ja mäletamise funktsioone. Vahepeal saab keha glükoosi säilitada ainult neli kuni kuus tundi pärast söömist. Hiljem muutub aju energiaressurssidest puudulikuks, et täita oma mõtlemis-, kontsentreerimis- ja mälestusülesandeid. Niisiis, teil võib olla raskem keskenduda, otsuseid teha või lihtsalt unustada, kui sööte ainult üks kord päevas.
4. Oluliste toitainete puudumine
Söömine üks kord päevas võib teil põhjustada olulisi toitaineid, nagu vitamiine, mineraalaineid, valke ja kiudaineid. Kui on aeg süüa, siis valite näljast vabanemiseks kõrge kalorsusega toiduained nagu riis ja liha. Sa tegelikult söövad vähem köögivilju või puuvilju, mis on rikkalike tähtsate toitainetega.
Tegelikult rõhutab tõeline ja tervislik toitumine tasakaalustatud ja täieliku toitumisega söömise tähtsust. See ei ole mitte ainult osade söömise või lihtsalt vähendamise küsimus.
