Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Money Fix - A Documentary for Monetary Reform
- Vitamiinide ja mineraalainete vajaduste rahuldamiseks on erinevad võimalused
- 1. Sööge tervislikku toitu
- 2. Vajalikud vedelike vajadused
- 3. Võtke toidulisandeid vastupidavuse tagamiseks
- Kestvuse säilitamiseks on vaja mineraale ja vitamiine
- C-vitamiin
- Magneesium
- Tsink
- Mangaan
- A-vitamiin
- B-vitamiin
- E-vitamiin
- Ženšenn
- Echinacea
- Seleen
Meditsiiniline video: The Money Fix - A Documentary for Monetary Reform
Keha vajab vitamiinide ja mineraalainete tarbimist, et see saaks korralikult töötada ja säilitada ka organismi vastupanuvõimet. Terve ja tugev keha hoiab teid aktiivselt kogu päeva vältel. Kahjuks ei mõista paljud inimesed mineraalide ja vitamiinide tähtsust tervisele. Järgnevalt on toodud mitmesuguseid näpunäiteid, mida saate kasutada mineraal- ja vitamiinivajaduste rahuldamiseks.
Vitamiinide ja mineraalainete vajaduste rahuldamiseks on erinevad võimalused
1. Sööge tervislikku toitu
Tervislike ja toitainerikaste toitude söömine on üks kohustuslikest asjadest, mida iga päev harjuda. Tervislike toitude söömine koidikul ja kiire purustamine aitab kehal saada vajalikke toitaineid, nagu süsivesikud, valgud, rasvad, vitamiinid ja mineraalained.
Teie tarbitav toit peab sisaldama kõiki peamisi toidugruppe nagu:
- Puuviljad ja köögiviljad, mis sisaldavad palju vitamiine, mineraale ja kiudaineid.
- Söögid nagu liha või kala.
- Piim ja madala rasvasisaldusega piimatooted.
Püüdke siiski piirata teie poolt söödavate magusate toiduainete kogust. On hea, et suhkur asendatakse teiste tervislikumate süsivesikute, nagu nisu, kartulite ja pähklitega.
2. Vajalikud vedelike vajadused
Piisavad vedelikunõuded on väga olulised, et hoida keha hästi hüdreeritud. Dehüdratsioon või vedelike puudumine tunnevad end nõrkana ja pearinglusena, mis võib igapäevast tegevust takistada. Nõuetekohased vedelikunõuded mitte ainult mineraalveest. Puuviljamahlad, kookospähkli vesi, piimakokteilid ja puuviljamahlad on tervislike ja toitainerikkaid jooke.
Kookosvesi sisaldab näiteks kaaliumi, naatriumi, magneesiumi, fosforit ja ka kaltsiumi, millel on palju kasu tervisele. Kombineeritud puuviljamahlad nagu mangod ja maasikad lisaks värskendamisele võivad parandada ka immuunsüsteemi, sest need sisaldavad vitamiine A, C, E ja folaati. Lisaks on arbuusimahl võrdselt tervislik, sest sisaldab vitamiine A, C, magneesiumi ja tsinki, mis võib tugevdada immuunsüsteemi.
3. Võtke toidulisandeid vastupidavuse tagamiseks
Toidulisandid on mineraalide ja vitamiinide täiendav tarbimine, et organismi resistentsus säiliks. Tervislikud toidud ja joogid, mida te tarbite, ei pruugi olla piisavad vitamiinide ja mineraalide, mida keha vajab, eriti immuunsüsteemi säilitamiseks.
Seetõttu peate võtma vastupidavuse täiendusi, et keha saaks töötada täies ulatuses. Võtke täiendavalt 10 vitamiini ja mineraalaineid, mis on vajalikud immuunsüsteemi säilitamiseks, eriti ženšenn ja Echinacea.
Kestvuse säilitamiseks on vaja mineraale ja vitamiine
Järgnevalt on toodud tervise seisukohalt olulised mineraalid ja vitamiinid, mis võivad säilitada ka vastupidavust. Lisaks on olemas maitsetaimi, nimelt echinacea ja ženšenn, mis on samuti osutunud tõhusaks immuunsüsteemi tugevdamisel, mida tarbitakse iga päev väga hästi.
C-vitamiin
C-vitamiin toimib antioksüdandina, mis aitab suurendada organismi immuunsüsteemi, stimuleerides valgete vereliblede tootmist ja tööd. Valged verelibled on keha kaitsja, sest nende ülesandeks on võidelda ja hävitada kõik organismi sisenevad mikroobe.
Magneesium
Magneesium aitab organismis hallata sadu keemilisi reaktsioone, et see saaks toetada organismi erinevaid elundisüsteeme, et nad oma funktsioone korralikult läbi viiksid. Lisaks aitab magneesium reguleerida vererõhku, tugevdada lihaseid ja luud, aidata optimeerida südame ja aju funktsiooni ning tugevdada immuunsüsteemi.
Tsink
Tsink mängib immuunsüsteemi säilitamisel olulist rolli, eriti põletikuga tegelemisel. Tsink mängib olulist rolli ka kasvu ja arengu protsessis. Tsingi puudulikkus võib teid mõjutada mitmesuguste krooniliste haiguste, nagu südame-veresoonkonna, vähi ja ka põletiku poolt põhjustatud diabeediga.
Mangaan
Mangaan on oluline mineraal, mis mängib rolli mitmesugustes keemilistes protsessides, nagu kolesterooli, süsivesikute ja valkude süntees. Mangaan aitab ka toetada luumassi teket ja tasakaalustab organismis hormoneid. Lisaks aitab mangaan tugevdada immuunsüsteemi, aidates kaasa antikehade tekkele haigust põhjustavate mikroobe vastu võitlemisel.
A-vitamiin
Lisaks sellele, et A-vitamiin on hea silma tervisele, on sellel ka antioksüdatiivne toime, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi infektsiooni vastu. A-vitamiinis sisalduvad ained aitavad tõestada immuunvastust võõrkehadele, sealhulgas seedetrakti bakteritele.
B-vitamiin
B-vitamiin tugevdab immuunsüsteemi, säilitades teie seedesüsteemi tervise. Vitamiin B6 toodab peamiselt anti-antikehi, mis võitlevad haigusi põhjustavate bakterite ja viirustega. Lisaks on vaja ka vitamiini B6, et lagundada valkude ja rakkude kasvu.
E-vitamiin
Sarnaselt C-vitamiiniga võib E-vitamiin olla piisavalt tugev antioksüdant, mis aitab organismil nakatumist võidelda. Lisaks aitab E-vitamiin võidelda ka vananemisega kaasneva loodusliku vananemisega.
Ženšenn
Ženšenni kasutatakse laialdaselt koostisosana, mida saab kasutada erinevate terviseprobleemide ületamiseks. Ženšenni põletikuvastased omadused aitavad kehal immuunsust suurendada. Lisaks arvatakse, et ženšenn on võimeline ka väsimuse tõrjumiseks, kasvajavastased ained ja aitab reguleerida glükoosi imendumist organismis.
Echinacea
Echinacea sisaldab erinevaid toimeaineid, sealhulgas antimikroobseid aineid ja antioksüdante, mis aitavad kehal tugevdada immuunsüsteemi. Sageli aitab echinacea ka organismil leevendada viiruseid ja baktereid, mis põhjustavad nohu ja grippi. Lisaks näitavad mitmed uuringud, et echinacea on tõestatud, et seda kasutatakse valuvaigistina, ennetades vähki, põletikuvastaseid ja looduslikke lahtistid.
Seleen
Seleen toimib antioksüdandina, et vältida rakkude kahjustamist vabade radikaalide tõttu. See mineraal võib vähendada ka oksüdatiivset stressi kehas, nii et põletik väheneb ja immuunsüsteem muutub tugevamaks.
