Sisukord:
- Meditsiiniline video: Simeonsi Dieet - Dr Simeonsi Dieet. Naistesaade April 2017
- Mis on detox?
- Kuidas detox?
- 1. Võtke sidrunivett igal hommikul
- 2. Rahustage oma südant ja meelt
- 3. Kas sport
- 4. Vältida töödeldud toite
- 5. Lõpetage kohvi joomine
- 6. Täitke oma poolplaat puu- ja köögiviljadega
- 7. Hoia eemal alkohoolsetest jookidest
Meditsiiniline video: Simeonsi Dieet - Dr Simeonsi Dieet. Naistesaade April 2017
Meie keha on teinud palju tööd. Kokkupuude keskkonnaga ja sellest, mida me tarbime kaudselt, võib kahjustada meie enda keha. Õnneks on kehal drenaažisüsteem, mis on spetsiaalselt ette nähtud toksiinide detoksifitseerimiseks või eemaldamiseks kehas, näiteks need, mis on leitud maksa, neeru, naha, jämesoole ja kopsufunktsioonides.
Mõnikord võib tekkida vajadus, et keha oma raskest ja raskest tööst katkestaks. Lisaks võite tunda värskemat ja kergemat keha. Noh, selleks võib-olla peate tegema detoksikatsiooni, et aidata keha puhata.
Mis on detox?
Detoksikatsioon või detox on viis mürgiste keha puhastamiseks. Detoksikatsiooniravim nõuab, et te teeksite teatud asju teatud aja jooksul, mille eesmärk on puhastada keha keskkonna toksiinide ja toidu keha.
Detoksikatsiooni saab teha mitmel viisil. Mõned teevad seda ainult puu- ja köögiviljamahlade tarbimisega ning mõned teevad seda lihtsamal viisil, nagu näiteks suhkrut, soola, kofeiini ja alkoholi sisaldavate toiduainete söömise vältimine.
Need, kes tavaliselt söövad ebatervislikku toitu, võivad pärast detoksikatsiooni tegemist paremini tunda. Teie keha tunneb, et see on paranenud, noorem ja pingestatud. Võib-olla kaotate selle võõrutusega ka mõne kilogrammi kaalu. Siiski, kui olete kaotanud kehakaalu ja olete normaalses vahemikus, peaksite seda säilitama tervisliku elustiili vastu.
Kuidas detox?
Tervislikku detoksifikatsiooniravimit saab teha, kui ei söö teatud toitu, suurendades puuviljade ja köögiviljade tarbimist, tarbimata alkohoolseid jooke ja tsefeiini, joomine palju vett ning seda tehakse teatud aja jooksul, tavaliselt umbes 7 päeva.
Tervisliku detoksifikatsiooni etappe on 7, nimelt:
1. Võtke sidrunivett igal hommikul
Alusta päeva tarbides sidrunimahla lisatud vett. C-vitamiin, mis sisaldub sidrunimahlas, võib suurendada glutatiooni taset organismis, mis on oluline ühend, mis on vajalik päevaks võõrutuseks. Sidruniga vesi võib puhastada selles kogunevate toksiinide päeva ja vähendada ka sapipõie ummistusi. See aitab säilitada maksa ja sapipõie tervist. Nende kahe elundi tervis on rasva seedimise võti.
2. Rahustage oma südant ja meelt
Vähemalt 10 minutit, et ennast rahuneda. Süda ja rahulik meeles võib keha detoksifitseerida. Sügava hinge sissehingamine võib aidata kopsudel saada hapnikku ja vabastada süsinikdioksiid paremini. See võib samuti kiirendada organismi ainevahetust, nii et teie tarbitavat toitu saab seedida korralikult.
3. Kas sport
Detoksikatsiooni ajal on parem spordi tegemiseks võtta aega vähemalt üks tund iga päev. Treeningu ajal väljuv higi aitab teil vabaneda kehas leiduvatest toksiinidest. Harjutus võib aidata ka lümfivoolu sujuvust organismis, aidates organismil toksiine higi kaudu vabastada.
4. Vältida töödeldud toite
Vähemalt seda teha 7 päeva, "pühad" töödeldud toitudest ja pakendatud toitudest, mis kipuvad olema toitainete vaesed ja rasvas, soolas, suhkrus ja säilitusainetes. Samuti ärge pakkige jooke pakendites joogid, näiteks joogid ja magusad joogid, need tuleks asendada veega, madala rasvasisaldusega piimaga või taimeteega. Võite süüa värsket toitu, näiteks värsket liha, värsket kala, puu- ja köögivilju.
5. Lõpetage kohvi joomine
Mida rohkem te tarbite kohvi, seda suurem on surve neerupealisele, mis aitab kontrollida ainevahetust ja vererõhku. Lisaks võib kohvis sisalduv kofeiin häirida maksa metabolismi ja maksades ka looduslikku detoksifikatsiooni. Eelistatavalt lõpetage võõrutusprotsessi ajal kohvi joomine.
6. Täitke oma poolplaat puu- ja köögiviljadega
Paljude kiude sisaldavate puuviljade ja köögiviljade söömine võib aidata teie kehal vabaneda toksiinidest, kiirendada teie seedesüsteemi ja lisaks pakkuda ka teie jaoks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Lisaks võib puuviljade ja köögiviljade kiud vähendada ka südamehaiguste, kolorektaalse vähi ja 2. tüüpi suhkurtõve riski. Selle detoksikatsiooniprotsessi ajal soovitatakse teil tarbida kuni 10 portsjonit puu-ja köögivilju päevas. Täida oma plaat eriti roheliste lehtköögiviljadega, nagu brokkoli, spinat, kapsas, lehtkapsas, bokcoy ja teised, ning sibulad ja küüslauk. Need koostisosad võivad aidata kehal eemaldada maksas toksiine. Ärge unustage lisada puuvilju, nagu õunad, pirnid, papaia, apelsinid, melonid ja palju muud.
7. Hoia eemal alkohoolsetest jookidest
Alkohol on teie kehas raskesti seeditav. Alkoholi tarbimine võib kehale koormata, eriti ajus ja maksas. Maks on elund, mis rikub alkoholi, nii et seda saab kehast eemaldada. Seetõttu võib alkoholi liigne tarbimine kahjustada maksa. Ärge tarbige alkoholi, mis tähendab, et saate leevendada maksafunktsiooni ja säilitada terveid maksaid, kus maks on organ, mis vastutab füüsilise detoksifitseerimise eest organismis.
Siiski, mida tuleks rõhutada, kui teete detox-dieeti, peate siiski vastama teie toitumisvajadustele, mis koosnevad süsivesikutest, rasvadest, valkudest, vitamiinidest ja mineraalainetest. Ärge laske sellel dieetil teie tervist negatiivselt mõjutada.
LUGEGE KAAS
- 5 viisi südame tervise säilitamiseks
- Kas aktiivsüsi võib organismis toksiinide vastu tõesti vabaneda?
- Ülejäänud abikaasade ületamine 8 poolega
