Sisukord:
- Meditsiiniline video: How to spot a liar | Pamela Meyer
- Seda saab teha noorte rasedate naiste puhul
- 1. Täitke oma olulised toitumisvajadused
- 2. Kohtuge oma arstiga
- 3. Hangi rohkem une aega
- 4. Sul võib olla seksuaalne
- 5. Võta piisavalt kaalutõusu
- 6. Teil on lubatud sel ajal puhkusele minna
- Seda ei tohiks teha, kui noored naised on rasedad
- 1. Ära söö toitu
- 2. Ärge suitsetage ja jooge alkoholi
- 3. Ärge jooge liiga palju kohvi
- 4. Ärge võtke ravimeid ilma arsti soovituseta
- 5. Ärge jooge pastöriseerimata piima
- 6. Ärge sööge elavhõbedat sisaldavat kala
Meditsiiniline video: How to spot a liar | Pamela Meyer
Rasedate noorte puhul on loote kasv ja varajane areng palju, mis võib määrata kindlaks kasvu ja edasise arengu. See teeb teie rasedusele erilist tähelepanu. Teie ümber olevad inimesed võivad aidata teie rasedust kaitsta, soovitades, et te teete asju või võib-olla keelate teil seda teha, sest olete mures, et te võite oma emakas loote kahjustada. Kuid mida saab teha ja mida ei saa teha, kui ema on rase?
Seda saab teha noorte rasedate naiste puhul
1. Täitke oma olulised toitumisvajadused
Kui olete rase, on teie lootel palju arenguid ja kasvu. Teie lapse kasvu ja arengu toetamiseks peate rahuldama oluliste toitainete, nagu foolhape, kaltsium, raud, tsink ja kiud, vajadused. Parem on rahuldada oma foolhappe vajadus 600 mikrogrammi, eriti esimesel trimestril. Foolhape on vajalik loote aju ja seljaaju varajase moodustumise jaoks.
Lisaks vastab teie kaltsiumi vajadusele 1200 mg. See on oluline laste luude ja hammaste tekkeks. Täitke ka teie raud vajab vähemalt 30 mg päevas, et vältida aneemia tekkimist. Tsingi vajadus suureneb ka raseduse ajal, vähemalt 15 mg päevas. Ja mitte jääda on kiud. Kiud võib takistada teil kõhukinnisust, mis tavaliselt esineb raseduse ajal.
2. Kohtuge oma arstiga
Raseduse ja teie tervise seisundi jälgimiseks on vaja regulaarselt kontrollida rasedust, eriti kui te ei ole enam noor. Raseduse ajal võib tekkida tüsistuste oht, näiteks hüpertensioon ja rasedusdiabeet. Selle ennetamiseks või varem raviks peate arsti poolt raseduse kontrollima. Arst soovitab teil vajadusel võtta ka erinevaid sünnieelseid toidulisandeid. Selle eesmärk on toetada ka teie loote kasvu ja arengut.
3. Hangi rohkem une aega
Raseduse ajal esinevad hormonaalsed muutused võivad teie une saamise raskemaks muuta. Tegelikult vajavad rasedad naised rohkem une kui raseduse ajal. Vähemalt öösel peaksite saama 7-9 tundi magama. Kui tunnete päeva jooksul unisust, peaksite magama ja peatama oma tegevuse hetkeks.
LUGEGE KA: Une puudumine raseduse ajal võib hajutada tööjõudu
4. Sul võib olla seksuaalne
Mõned emad võivad raseduse ajal karta seksida, mõned ütlevad, et raseduse ajal võib seksuaalne rasestumine põhjustada raseduse katkemist. Kuid tegelikult ei ole teil raseduse ajal seksuaalvahekorras probleeme tingimusel, et teie rasedus ei ole hädas. Uuri välja, kui hea rasedus on siin.
5. Võta piisavalt kaalutõusu
Jah, ema peab raseduse ajal oma keha tõstma. Kui palju raskust vajate, kui olete rase, sõltub ema toiteväärtusest enne rasestumist. Raseduse ajal puuduv või ülekaaluline, mõlemad ei ole head ja võivad ohustada teie loote tervist. Niisiis, tea, kui palju naela kehakaalu peate raseduse ajal saavutama.
Kaalu suurendamiseks ei pea sa sööma kaks portsjonit ühes söögikorras. Te peate sööma ainult siis, kui olete näljane ja pidage meeles, et peate alati toitma toitu.
6. Teil on lubatud sel ajal puhkusele minna
Rasedus võib sind natuke stressis välja tuua, nii et teil on vaja puhkust. Pakkige oma kohver kiiresti ja tellige pilet puhkuseks, et rahustada südant ja meelt. Samas peaksite tellima oma puhkuse pileti enne, kui teie ema jõuab kolmandale trimestrile. Kolmandal trimestril peaksite olema kodus, et ennast sünniks valmistada.
LUGEGE KA: Raseduse ajal reisimine Soovitame, et kui mitu kuud on?
Seda ei tohiks teha, kui noored naised on rasedad
1. Ära söö toitu
Jah, toores toit on teie lootele väga ohtlik, võib põhjustada sünnidefekte või nurisünnitus. Me ei tea, mis bakterid või mikroobid seal kinni jäävad, nii et nad võivad põhjustada loote ja ka teie nakkusi. Toidu mürgistus, sest võib tekkida ka toores toit. Kõige parem on tagada, et süüa ei ole toores, eriti liha ja munad.
2. Ärge suitsetage ja jooge alkoholi
Mõlemad võivad kahjustada teie last. Raseduse ajal suitsetamine võib põhjustada väikese kaaluga lapsi. Samal ajal võivad raseduse ajal alkoholi tarvitanud emad põhjustada loote alkoholisündroomi (FAS) kogemusi. Mõlemad võivad mõjutada ka lapse kasvu ja arengut tulevikus.
3. Ärge jooge liiga palju kohvi
Kui olete kohvi fänn, peate vähendama kohvijookide arvu, mida juua päevas. Väikeses koguses ei pruugi kohv ohustada loote tervist. Suure koguse kohvi tarbimine päevas võib aga suurendada teie lapse terviseriske. Pidage meeles, et see, mida te tarbite, voolab ka teie lapse vereringesse platsenta kaudu. Niisiis, pöörama tähelepanu sellele, mida te raseduse ajal tarbite.
LUGEGE KA: joomine kohvi raseduse ajal, kas see mõjutab teie loote?
4. Ärge võtke ravimeid ilma arsti soovituseta
Noor gestatsiooniaeg on rasedusperiood, mis on endiselt haavatav kõike, mis siseneb ema kehasse, sealhulgas narkootikume. Praegu peaksite konsulteerima oma arstiga igasuguste ravimite kohta, mida soovite kasutada. Pöörake tähelepanu ka juhistele ravimi kasutamise kohta enne joomist. Ravimid on tavaliselt pärast esimese trimestri läbimist ohutud.
5. Ärge jooge pastöriseerimata piima
Kui te toidate piima raseduse ajal, vali piim, mis on spetsiaalselt ette nähtud rasedatele või piimale, mis on läbinud kuumutamise. Ärge kunagi vali pastöriseerimata piima või toorpiima. Pastöriseerimata piim võib siiski sisaldada mitmeid Listeria baktereid, mis võivad põhjustada haigusi ja raseduse katkemist.
6. Ärge sööge elavhõbedat sisaldavat kala
Sügavad merekalad sisaldavad palju omega-3 rasvhappeid, mis sobivad lapse aju kasvuks, kuid tavaliselt sisaldavad need ka elavhõbedat. Kalade valimisel peate olema ettevaatlik. Piirata kalade tarbimist (näiteks tuunikala, lõhe, krevetid ja makrell). Neile, kes meeldib sushile, ei tohiks tarbida rohkem kui 1-2 väikest portsjonit sushit nädalas ja ärge unustage mitte tellida toitu.
LUGEGE KA: Rasedatele mõeldud ohutute ravimite juhend
