Sisukord:
- Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- Ta ütles, et šokolaadi söömine võib sind kaalust alla võtta. Tõesti?
- Mis on seos šokolaadi söömise ja kaalulanguse vahel?
- Õige viis süüa šokolaadi kaalust alla võtta
- 1. Valige varjunimi tume šokolaadtume šokolaad
- 2. Sööge pärast õhtusööki ühe väikese tükk šokolaadi
- 3. Tee kuum šokolaad
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Šokolaad on üks dieedil viibivate inimeste surelik vaenlane. Sest paljud inimesed usuvad, et šokolaad võib teha rasva, sest see sisaldab suurt suhkrut. Siiski on ka neid, kes usuvad, et šokolaadi süüa võib teie kehakaalu kiiremini kaotada. Kas see on tõsi? Tule, tutvuge järgmise ülevaatega.
Ta ütles, et šokolaadi söömine võib sind kaalust alla võtta. Tõesti?
Neile, kes soovivad šokolaadi, kuid dieeti, proovige muidugi nii kõvasti kui võimalik, et eemale jääda sellest lemmiktoidust. Jah, võite muretseda, et see toit võib teie dieetiprogrammi ebaõnnestuda.
Tegelikult on šokolaadil palju kasu, tead. Lisaks meeleolu muutmisele õnnelikumaks, võib šokolaad parandada ka südame tervist ja vähendada vererõhku. Hea uudis neile, kes on dieedil, šokolaad võib tegelikult aidata teil kaalust alla võtta.
Seda avastas Will Clower, Ph.D., neuroloog, kes suutis avaldada raamatu Eat Chocolate, Lose Weight. Ta näitas, et šokolaadi söömine 20 minutit enne ja 5 minutit pärast lõunat ja õhtusööki võib teie söögiisu 50 protsenti vähendada.
Mis on seos šokolaadi söömise ja kaalulanguse vahel?
Selle aja jooksul arvatakse, et šokolaad on üks magusaid toiduaineid, mis võivad oluliselt suurendada veresuhkru ja -kaalu. Teadusuuringud tõestavad siiski vastupidist.
Saksamaal Meinzi dieedi ja tervise instituudi uurijad püüdsid uurida osalejaid, kes tegid kolme tüüpi dieeti, nimelt madala süsivesikute dieeti, madala süsivesikute dieeti, 425 grammi šokolaadi dieeti ja kontrollrühmi, kes ei võtnud mingit dieeti.
Pärast kolme nädala pikkust uurimistulemust näitasid tulemused, et šokolaadi dieedi osalejad kaotasid 10 protsenti kiiremini kui inimesed, kes kasutasid madala süsivesikute dieeti või kontrollrühma. Tegelikult teatasid šokolaaditoidu tegijad, et neil on ka parem une ja nende kolesteroolitasemed olid enam stabiilsed.
Kuidas šokolaad töötab kehakaalu langetamisel, ei ole veel selgelt teada. Üks uurija Johannes Bohannon kahtlustas, et selle põhjuseks oli kakaoubades sisalduvate flavonoidide sisaldus, omamoodi võimas antioksüdant, mis on osutunud tõhusaks halva kolesterooli ja kõrge vererõhu alandamisel.
Flavonoidid tumedas šokolaadis võivad pärssida rasvade ja süsivesikute lagunemist organismis. See tähendab, et toidust saadud rasva ja süsivesikute tarbimine väheneb seedetrakti poolt. Nii ei ole kehas palju rasva.
Inimesed, kes on harjunud tumeda šokolaadi söömisega, on samuti täis kiiremini. Kui tunnete end enne sööki pea söömisega, võib see kindlasti takistada teil sööki süües.
Õige viis süüa šokolaadi kaalust alla võtta
Kiireks kehakaalu langetamiseks soovitatakse teil iga päev süüa ühe šokolaadi baari. Kuid kaaluge, millist šokolaadi valite ja kuidas seda tarbida.
See on õige viis, kuidas süüa šokolaadi, mis võib sind kaalust alla võtta.
1. Valige varjunimi tume šokolaadtume šokolaad
Vältige valget šokolaadi, kui soovite endiselt šokolaadi hästi süüa, isegi kui olete dieedil. Kuna valge šokolaad sisaldab lisatud suhkrut ja piima, mis võib sulle rasva kiiremaks teha.
Miks peaksite valima tumeda šokolaadi? Must šokolaad sisaldab vähem suhkrut ja monoküllastumata rasvhappeid ning kibedat maitset, mis ei ole isu. Selle tulemusena on teil võimalik oma sööki paremini kontrollida, kui olete enne šokolaadi söömist söönud.
2. Sööge pärast õhtusööki ühe väikese tükk šokolaadi
Parim aeg süüa šokolaadi ajal on enne ja pärast söömist. Pidage meeles, et tarbige ainult üks väike tükk šokolaadi, et hoida oma kaalu stabiilne. See võib aidata teil pikemat aega täita ja vältida söömist.
3. Tee kuum šokolaad
Lisaks šokolaadibaaride söömisele saate süüa ka šokolaadi kuuma šokolaadi kujul, mis ei sisalda suhkrut. Trikk, lahustage umbes 1,5 supilusikatäit suhkrut sisaldavat kakaopulbrit neljandasse tassi kuuma vett.
Võite lisada pool tassi rasvavaba piima ja lisada veerand tassi kuuma vett. See kuum šokolaadisegu annab teile ainult 99 kalorit. Niisiis, sa ei pea muretsema kehakaalu pärast pärast kuuma šokolaadi joomist.
