Sisukord:
- Meditsiiniline video: Top 7 Slav hangover cures
- Faktid sooda joomisest
- Mis siis, kui see asendatakse madala kalorsusega dieedi soodaga?
- Millised on oht, et juua palju sooda?
Meditsiiniline video: Top 7 Slav hangover cures
Värskendava naatriumi mullide kuvamine muudab mõnikord mitte karastusjookide suhtes resistentse. Närimiskõne tunne muudab sageli inimestele soodsa joogi joogi sooja ilmaga. Aga kas sa teadsid, et joogipurgid, mida te juua kasutasite, säästavad palju kehale kahju? Millised on joogivee ohud tervisele?
Faktid sooda joomisest
Ameerikas on suurim kalorite allikas, mida inimesed saavad, ei ole köögiviljad, leib, pasta ega burgerid, vaid karastusjoogid. Keskmine Ameerika tarbib 2 pudelit sooda päevas. See on muutunud avatud saladuseks See harjumus on sama, mis tarbib 18-20 teelusikatäit suhkrut ainult kahest joogipurkist.
Väikeses 350 ml soodas on see 100 kalorit, 40 grammi suhkrut või 9 teelusikatäit suhkrut. Tegelikult on keha päevas suhkru tarbimine tavaliselt 4 tl.
Viimase 20 aasta jooksul on suhkru tarbimine suurenenud. Nii lühikese aja jooksul on suhkru tarbimine Ameerika Ühendriikides tõusnud 519% (11 kg-lt 61 kg-le inimese kohta aastas).
Suhted suhkru tarbimise suurenemise ja krooniliste haiguste, nagu diabeet, ainevahetushäired, hüpoglükeemia, kandidoos või nõrgestatud immuunsüsteem, vahel on samuti väga levinud.
Lisaks sellele, et magusaineid sisaldavad joogijookid suurendavad südamehaiguste riski 20% võrra. Harvardi rahvatervise kool leidis, et see risk suureneb suhkru tarbimise kasvades.
Mis siis, kui see asendatakse madala kalorsusega dieedi soodaga?
Soda dieet või madala kalorsusega joogid on nüüdseks üks alternatiivsetest joogivee väidetest, kuid püsivad tervena. Mis on dieedi sooda?
Dieet sooda on jook gaseeritud Kalorivaba, kuid sisaldab magusaineid aspartaami, suklaroosi, atsesulfaam-kaaliumi ja muude mitte-kalorsete magusainete kujul.
Üldiselt ei ole seda tüüpi sooda tervisele, keha tasakaalule ega keha koostisele kahjulik. Kuid viimased uuringud ütlevad, et dieet sooda on seotud terviseprobleemidega.
Tõepoolest, ei ole uuringuid, mis tõestaksid, et dieedi soodal on pikaajalised terviseriskid, kuid toitumise soodaga kaasnevad erinevad haigused.
Sarnane sisu kunstlik magusaine, leidub dieet sooda, on magus maitse, mis on tugevam kui suhkur. Brooke Alpert, RD, autor Sugar Detox, mida tsiteerib Terviseamet, ütles, et see magusaine võib põhjustada meie maitse pungade raiskamist toiduainete sisaldamiseks naturaalne magusaine, nagu puu.
Millised on oht, et juua palju sooda?
Üldiselt on enamik joogivett (dieet sooda või tavaline sooda) teie tervisele halb. Üks uuring on tõestanud ohtu, et juua liiga palju.
Uuringus oli teada, et igaüks, kes jõi dieedi sooda regulaarselt 40% südameatakkide või insultide risk. Järgnevalt on toodud 6 halba fakti joogivee ohtude kohta teie tervise seisukohast:
Aspartaam: Toitumise sooda peamine koostisosa võib suurendada nälga, nii et isegi kui juua on kalorivaba, võite süüa rohkem.
Karamellivärv: 2-metüülimidasooli ja 4-metüülimidasooli sisaldavad šokolaadivärvid mõjutavad kopse, maksa ja kilpnäärmevähki.
Naatrium: Dieet sooda on väga seotud insuldi riski ja teadlased eeldavad, et kõrge naatriumi tase on põhjuseks. Enamik keha naatriumi võib põhjustada hüpertensiooni
Fosforhape ja kofeiin: Teadlased spekuleerivad, et soodas sisalduv fosforhape ja kofeiin põhjustavad ka osteoporoosi. See on naiste jaoks probleem. Uurijate rühm leidis, et naisel, kes oli teada, et tarbib nädalas 3 soodat, oli keskmiselt 4% poorsed luud olulises osas vööst võrreldes naistega, kes jõid muid jooke.
Kunstlik maitse: Suhkur ei ole ainus sooda koostisosa, mis võib kahjustada hambaid. Soodhappe happesisaldus on väga kõrge (pH 3,2), samuti kunstlikud toidu lõhna- ja maitseained (näiteks ingver, kirsid ja sidrun-lubi), mis on näidanud, et nad aitavad kaasa hammaste emaili erosioonile. Hambad on kergelt kollased ja aukud.
Bisfenool A (BPA): BPA on sisesekretsioonisüsteemi kahjustav aine, mis tegeleb midagi südamehaiguste, reproduktiivsete häirete, rasvumise ja keha immuunsüsteemi häiretega. Karbid ja plastpudelid, mida kasutatakse karastusjookide mahutitena, võivad oma jooke BPA-ga saastata.
Phil on tervishoiutöötaja ja keha ümberkujundamise ekspert starfitnesssaigon.com. Võta ühendust Philigaphil-kelly.com võiFacebook.com/kiwifitness.philkelly
