Sisukord:
- Meditsiiniline video: Class 01 Reading Marx's Capital Vol I with David Harvey
- Reie rasv on rasva varu, mis naisel on
- Miks on raske reie rasvast vabaneda?
- 1. Oodake tulemustega liiga kiiresti
- 2. Ei vali õiget treeningutüüpi
- 3. Ignoreeri dieeti
Meditsiiniline video: Class 01 Reading Marx's Capital Vol I with David Harvey
Ülemäärased reie rasvad muudavad reie suuruse suuremaks. Loomulikult on see probleem enamikule inimestele, eriti naistele. Võib-olla olete üks neist inimestest, kes sageli kaebavad liiga suure reite suuruse üle. Kui palju sa squatsid või treenivad, on teil reie rasv, mis tekitab ja muudab jalad suureks.
Millised on põhjused, miks keegi - eriti naine - raskendab oma reide? Miks on reie rasva raske eemaldada?
Reie rasv on rasva varu, mis naisel on
Kui märkate, on naistel meestega võrreldes suurem reied ja vaagnad. See rasva kogunemine allosas toimub tegelikult kõigi naistega. Hormonid, mis kuuluvad naistele ja põhjustavad nende rasvade kogunemist. Naistel on suur hulk östrogeeni ja see põhjustab naistel suuri reite, vaagnaid ja tuharaid.
Reied, vaagnad ja tuharad on rasvad, mis on ette nähtud tingimusteks, kui naised sünnivad ja imetavad. Nii et kui naine sünnib ja imetab hiljem, ei ole tal energiat, sest reide, vaagna ja tuharad on piisavalt rasvasisaldusega.
Niisiis, teie jaoks, kellel on ülemäärased reie rasvad, ärge olge häbelik, sest kõik naised on seda saanud ja vähenevad sünnituse ja rinnaga toitmise ajal - kuigi see ei juhtu kõigi naistega.
Miks on raske reie rasvast vabaneda?
Mitte ainult naised, kellel on raskusi oma reide suurusega, on väiksemad, kuid mehed seda ka meeldib. On mitmeid asju, mis võivad teid ei suuda reie rasvast vabaneda, kuigi te olete teinud päris raske treeningu, nimelt:
1. Oodake tulemustega liiga kiiresti
Ilma teie arusaadavust sa muutuksite ebarealistlikuks ja loodate saada väikesed reie suurused vaid mõnes spordis. Liigse rasva eemaldamine kehas ei ole lihtne asi, mis võib juhtuda lihtsalt sellepärast, et külastate jõusaali 3-4 korda. Isegi kui olete kehakaalu tõttu kehakaalu kaotanud nädalas, ei muutu reie ümbermõõdu suurus kohe väiksemaks. Siiski nõuab kogunenud reie rasv rohkem aega põletamiseks.
2. Ei vali õiget treeningutüüpi
Igat liiki treeningud muudavad keha rasva põlema, kuid mõned spordid kasutavad rasva tervikuna. Seetõttu ei vähene reie rasv kohe, isegi kui teie kaal on vähenenud.
Reie rasva vabanemiseks peate tegema mingisugust treeningut, mis muudab reielihased aktiivsemaks, et see maksimeerib põletatud reie rasva. Te saate sõita, ujuda, lohistada ja squatsida. Mitte ainult seda, et saate ka variatsioonid oma kükitatavatel liikumistel olla tõhusamad reie rasva põletamisel.
3. Ignoreeri dieeti
Isegi kui te olete harjutanud nii kõvasti kui võimalik, ei vähene ikkagi reie rasv, kui teie toit on endiselt ebaregulaarne. Tervislik toitumine on oluline, et aidata vähendada reite suurust. Valk on makro toitained, mida vajate lihaste ehitamiseks.
Kuid olge ettevaatlik valitava valgu tüübiga, samuti on valgusisaldusega toiduallikatel kõrge rasvasisaldus ja see kahjustab teie plaani. Püüdke süüa tasakaalustatud toitumisega toiduaineid ja ärge unustage oma toitumises kiudude allikaid - köögivilju ja puuvilju.
