Sisukord:
- Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- D-vitamiini erinevad eelised tervisele
- Miks on D-vitamiin keha vähendamiseks kasulik?
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Kuigi ei ole teatud ravimeid, mis võivad kaalust alla võtta, on D-vitamiinil oluline roll ideaalse kehakaalu säilitamisel. Arvatakse, et D-vitamiini kasulikkus mängib rolli organismi hormonaalsete funktsioonide reguleerimisel, mis hõlmavad rasva moodustavaid hormoone ja nälg-ghremliini hormone.
D-vitamiini erinevad eelised tervisele
D-vitamiin on rasvlahustuva vitamiini tüüp, mis tähendab, et pärast tarbimist säilitatakse see rasvas. D-vitamiini võib saada teatud tüüpi toidu koostisosadest, nagu õline merekala, krevetid, munad, seened ja piimatooted, või D-vitamiini lisandeid, lisaks võib organism päikesevalguse käes valmistada ka D-vitamiini.
D-vitamiini eelised mängivad rolli mineraalide imendumisel luukoes, säilitavad organismi resistentsuse ja on vajalikud sisesekretsioonisüsteemi töö tootmiseks ja reguleerimiseks. Nii, et keha tervisele on puudu terve keha tervist. D-vitamiini puudulikkus võib olla põhjustatud D-vitamiini toiduallikate tarbimise puudumisest, sest ainult teatud tüüpi toitu. Kui D-vitamiini tarbimist on raske täita, on soovitatav päikesevalguse kätte päevas iga päev 5-30 minutit päevas või tarbida D-vitamiini 15 mcg või umbes 600 RÜ päevas.
Kuid pidage meeles, et D-vitamiini liigsel manustamisel võib olla toksiline toime ja see toime on tõenäolisem, kui teil puudub vitamiin K, mistõttu D-vitamiini lisamine peab olema tasakaalustatud K-vitamiini tarbimisega, mida võib saada rohelistest köögiviljadest nagu kapsas ja brokkoli ja muud toidud, nagu teravili, kala, maks ja munad või vitamiin K2, on umbes 150 mcg päevas.
Miks on D-vitamiin keha vähendamiseks kasulik?
Uuringus leiti, et peaaegu 50% inimestest kogu maailmas on D-vitamiini puudulikud. D-vitamiini puudust saab avastada hüpotalamuse näärmega, mis on väikseim osa ajust, et soodustada rohkem rasvkoe moodustumist ja suurendada näljahormone. D-vitamiini kasulikkus on samuti teadaolevalt rasvarakkude küpsemise reguleerimises.
Teine uuring 2000. aasta alguses näitas ka, et rasvunud inimestel oli D-vitamiini madal tase veres. See tõstatab teooria, et D-vitamiini tarbimise ja rasvumise esinemissageduse vahel on seos. On kaks võimalust, mis põhjustavad seda, nende hulgas on kehakaaluga inimesed, kes tõenäoliselt tarbivad D-vitamiini allikaid harva või ei pruugi olla päikesevalguses, sest nad harva tegutsevad väljaspool kodu.
Teine huvitav fakt on see, et kehakaalu langetamisega suureneb see D-vitamiini sisaldus veres. Uuringust selgub, et normaalse kehakaaluga ja rasvunud patsientidel on D-vitamiini aktiveerimisel oluline osa ensüümides. Seetõttu on võimalik, et D-vitamiini tase sõltub inimese kehakaalust, kus kehakaaluga inimesed vajavad rohkem D-vitamiini. See selgitab ka seda, kuidas rasvunud isikud tõenäolisemalt D-vitamiini puudust tuvastavad.
2014. aastal läbi viidud eksperimentaalne uuring näitas, et inimesed, kes proovisid dieeti ja kehalist koormust ning tarbisid piisavalt D-vitamiini, kogesid suuremat kehakaalu langust kui isikud, kes ei tarbinud piisavalt D-vitamiini. Teistes uuringutes ei põhjustanud D-vitamiini kasulikkus alati kaalulangus, kuid keharasv on oluliselt vähenenud.
