Sisukord:
- Meditsiiniline video: What's wrong with what we eat | Mark Bittman
- Ebakorrapärased söögiajad suurendavad südamehaiguste riski
- Miks mõjutab söömisaeg südame tervist?
- Toidu sagedus ja osa mõjutavad ka südame tervist
Meditsiiniline video: What's wrong with what we eat | Mark Bittman
Võib-olla juba teate, et tavaline söömine on hea harjumus. Kuid mitte harva inimesed, kellel on veel aega hooletult süüa, kuigi need harjumused võivad ohustada teie tervist. Ära usu? Vaadake järgmist selgitust.
Ebakorrapärased söögiajad suurendavad südamehaiguste riski
Südamehaigused on praegu üks maailma kõrge suremuse peamisi põhjuseid. Südamehaigusi võivad põhjustada ebaregulaarsed söömisajad.
Tegelikult on paljud uuringud tõestanud ja teatanud, kui oluline on tervisliku toitumise sageduse ja aja reguleerimine.Üks neist on uurimus, mis on avaldatud ajakirjas Circulation (American Heart Association). Uuringus oli teada, et inimesed, kellel ei ole head ja korrapärast söögikava iga päev, kipuvad olema suurema südamehaiguste ohuga, näiteks südame isheemiatõbi, südamepuudulikkus, insult ja nii edasi.
Planeerige ebaregulaarseid toite, sealhulgas kui te vahele jätate hommikusöögi aja, hilinete söömise või õhtusöögiga liiga pingul. Mõlemad harjumused on kõige laialdasemalt teostatud, mis ei ole kindlasti südame tervisele kasulik.
Miks mõjutab söömisaeg südame tervist?
Teie kehal on oma aeg oma tegevuse ja funktsioonide täitmiseks, kaasa arvatud toidu töötlemine ja seedimine. Seda nimetatakse ööpäevarütmiks. Ebakorrapärased söömisharjumused võivad põhjustada südamehaigusi, sest see kahjustab teie keha rütmi ja tööaega.
Kui sa sööd alati iga päev sama ajakava järgi, siis lihtsustab teie keha toidu seedimist. Lisaks kipuvad inimesed, kes ei söö tavapäraste tundi, süüa rohkem portsjonit toitu kui need, kes regulaarselt söövad.
Näiteks, näiteks: Te ei söö hommikusööki tahtlikult, kuigi kogu öö ei ole tühja kõhuga. See põhjustab teie söögiisu suurenemise, kui süüa lõunat hiljem, nii et osa teie lõunasöögist on rohkem, isegi kontrolli alt väljas. See harjumus seab südame tervise ohtu.
Tegelikult puuduvad kindlad soovitused hea toitumisaja kohta. Sellegipoolest peaks sul olema oma söögiaeg. Segaduses ajakava seadmine? Juhendi leiate siit.
Toidu sagedus ja osa mõjutavad ka südame tervist
Toidu sagedus ja osa mõjutavad ka teie südame tervist. Kuidas mitte, kui iga päev sööte suures osas ja liiga tihti. Pidage meeles, et kõik kalorite toidud, mida sööte, on kehas rasvad - kui neid ei kasutata. Samas on südamehaiguste peamine põhjus rasvasisaldus.
Kui soovite, proovige valida üks. Tahad süüa sagedamini, kuid portsjonid on väikesed või ainult mõned söögikorrad, kus on vaja portsjonit? See sõltub tõesti teie harjumustest ja kehast. On inimesi, kes tunnevad sageli terve päeva näljane ja mõned on vastupidised.
Kui tõesti tunnete nälga, siis kõige sobivam söömisharjumus on sageli sagedus, kuid osa on väike. See harjumus võib aidata "lollida" kõhuga, sest see on pidevalt täidetud. Kuid ärge unustage ka seda, et sellega peab kaasnema korrapärane söögiaeg, et kehal oleks tavaline ajakava.
