Sisukord:
- Mis on CICO toitumine?
- Kas see on kehakaalu kaotamiseks tõhus?
- CICO toit ei õpeta teile, kuidas valida head toitu
- Millised on tagajärjed, mis võivad tekkida, kui teete CICO dieeti?
Praegu on palju dieetiprogramme, mis väidavad, et toit on parim ja kiireim viis kaalust alla võtta, üks neist on CICO dieet (kalorid kalorites). CICO dieet ei pea toitu valima, mis on oluline märkida, kui palju kaloreid on sisse ja välja. Niisiis, kas on tõhus minna CICO dieeti? Tule vaata CICO dieeti täielikult allpool.
Mis on CICO toitumine?
Aruandes igapäevase tervise lehel on kaal tegelikult seotud kehades ja sealt välja viidavate kalorite arvuga. Kui tulevad kalorid on väiksemad kui need, mis tulevad välja, siis kaal väheneb. Vastupidi, kui kaloreid on rohkem kui need, mis tulevad välja, suurenevad kaalu kaalud.
Noh, see mõiste on CICO toitumise alus. CICO dieedis saate süüa kõik, mida soovite, kui kalorid on rohkem kui iga päev kalorite arv.
Niisiis, mis tahes toit või jook, mis on kehasse kantud, ei ole probleemiks, kas see süüa ainult süsivesikuid, rasva või valku, on oluline, et kalorid sisse ja välja oleksid samad. CICO dieedi pooldajad väidavad, et puuduvad juhised selle kohta, mida süüa, niikaua kui saad teha vähem kaloreid kui välja.
Kas see on kehakaalu kaotamiseks tõhus?
Selle dieedi käivitamiseks peate arvutama, kui palju kaloreid sa söödad ja milliseid treeninguid on kasutatud kaloritega samad.
Näiteks sööd täna hommikul praetud riisi, kus kaloreid on umbes 500 kalorit. Noh, sa pead otsima tegevusi, mis võivad põletada 500 kalorit. Loomulikult on see raske, sest see on keeruline, keeruline ja mitte tingimata arvutada, kui palju kaloreid sa sööd.
Või arvate valesti, et teie kasutatavast harjutusest põletatud kaloreid ei ole, teie harjutus võib olla liiga kerge ja lõppkokkuvõttes mitte midagi.
Kui te saate kaloreid vähem hoida, võite kaalust alla võtta. Kuid tõepoolest ei ole selle toitumise edu teaduslikult tõestatud.
CICO toit ei õpeta teile, kuidas valida head toitu
Kahjuks ei õpeta CICO toitumisega söömise korraldamine teile, kuidas valida head toitu. Kuigi kalorid on samad, on igal toidul erinevad kalorite omadused.
Lõppude lõpuks, kõiki kaloreid, mis tulevad, ei lõigata samal viisil, nii et te ei saa isegi kõiki kaloreid võita ja näha ainult kaloreid.
Näiteks kui liiga palju kaloreid suhkrust (süsivesikud) on ohtlikud. Suhkur muudab insuliini tõusu ja säästab veres liiga palju suhkrut kui kehas hoitud rasva. Toiduained, mis on ainult kõrge suhkrusisaldusega, ei anna ka täitmist, mis võib inimesi üle elada.
See on teistsugune, kui valite köögiviljad ja puuviljad, mitte ainult vähem kaloreid, selle toiteväärtus on väga kasulik keha sujuvate ainevahetusprotsesside jaoks, nii et kehakaalu langus toimub sujuvamalt. Paljud vitamiinid, mineraalid, antioksüdandid, mis on olulised kogu keha tervise jaoks.
Millised on tagajärjed, mis võivad tekkida, kui teete CICO dieeti?
Kui söömise valik põhineb ainult toitudel, mida peetakse toitainesisaldust arvesse võtmata, võivad mõned neist asjadest juhtuda. Isegi kui teil õnnestub teha vähem kaloreid kui sa välja tulid.
- Vitamiinide ja mineraalide puudumine
- Sul võib olla valku
- Sul võib olla terve rasv
- Liigne süsivesikud
- Energia nappus
- Teid nälga kiiresti
- Aeglustab ainevahetussüsteemi
