Sisukord:
- Meditsiiniline video: Pärandid. Igiaegadest tuntud, kuid mahasalatud kolmandiktoitmine
- Joogipiima kasu tervisele
- Millal on parim aeg piima juua?
- Mitte igaüks ei saa lehmapiima juua
Meditsiiniline video: Pärandid. Igiaegadest tuntud, kuid mahasalatud kolmandiktoitmine
Piima joomine on parim viis rahuldada teie keha igapäevaseid vajadusi kaltsiumi järele. Aga kas te olete kunagi mõelnud, millal on parim aeg piima juua? Kas piim on parem süüa enne või pärast sööki? Vaadake vastused käesolevas artiklis.
Joogipiima kasu tervisele
Piim sisaldab inimorganismi jaoks erinevaid olulisi toitaineid, nagu fosfor, jood, kaltsium, kaalium ja kaltsium. Mitte ainult seda, et piim on rikas A-vitamiini, B2-vitamiini, B12-vitamiini ja D-vitamiini poolest. Nüüd on see kogu oluline toitained väga vajalik keha elundite erinevate funktsioonide säilitamiseks. Siin on mõned joogipiima eelised tervisele:
- Tugevdab luude kadu vältimiseks.
- Hea südame tervisele. Lehmapiim on kaaliumi sumper, mis aitab vähendada vererõhku. Uuringu tulemuste põhjal on teada, et kaaliumi tarbimise suurendamine ja naatriumi tarbimise vähendamine võib vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski.
- Vältida käärsoolevähki. Riikliku Vähiinstituudi (NCI) uuringute tulemuste põhjal on kõrgema kaltsiumi tarbimise ja käärsoolevähi vähenenud riski vahel positiivne seos. Kuid teadlased märkisid, kas selle uuringu tulemused ei olnud alati kooskõlas.
- Vältida osteoartriiti. Arthitis Care & Researchis avaldatud uuringus märgitakse, et piima joomine võib regulaarselt takistada liigeste kaltsifitseerimist.
- Säilitada lihasmassi. Piim on rikas kvaliteetse valgu poolest ja sisaldab kõiki olulisi aminohappeid, mis on head lihasmassi moodustamiseks.
Millal on parim aeg piima juua?
Enamik inimesi on harjunud piima juua hommikul või enne magamaminekut. Kuid tegelikult pole piima juua parim aeg. Sest te võite tarbida piima igal ajal - hommikul, pärastlõunal, õhtul või öösel öösel.
Eriti lastele tuleb vältida piima söömist söögikoha lähedal. Indoneesia ülikooli meditsiinilise toitumise eksperdi Detik Health lehelt aruandlus dr dr. Saptawati Bardosono, MSc, ütles, et piima andmine enne sööki muudab lapsed kiiresti vastu, et lapsed ei muutuks tegelikult söögiisu.
Ideaalis, kas lastele või täiskasvanutele, jooge seda piima kaks tundi enne või pärast sööki. Lisaks küllastumisvõime vältimisele tehakse seda ka selleks, et piima kaltsiumisisaldus saaks imenduda ideaalselt.
Mitte igaüks ei saa lehmapiima juua
Kuigi piim pakub suurt kasu tervisele, ei saa kahjuks kõik piima juua. Sest mõnel inimesel on mõnikord piim negatiivne mõju tema kehale. Üldiselt toimub see neile, kes kogevad laktoositalumatust ja lehmapiima allergiat.
Laktoositalumatus ja piimaallergia on kaks erinevat asja. Piimallergia on siis, kui immuunsüsteem reageerib lehmapiima valkudele. See seisund esineb sageli imikutel ja väikelastel.Kuigi laktoosi talumatus on siis, kui teil on imetussüsteemi tõttu avatud piima sisaldava loodusliku suhkru lagundamine.
Kui teil tekivad mõlemad seisundid, võib lehmapiimatooteid sisaldav söömine või joomine põhjustada maoärritust, kõhupuhitust, krampe ja isegi kõhulahtisust, mis võib ilmneda kergest kuni raskele tasemele. Selle ületamiseks Soovitatav on tarbida teisi kaltsiumi allikaid, mis ei sisalda lehmapiima ega teisi lehmapiima tooteid. Enne ostmist saate lugeda toidu- või joogipakendi etiketti.
Kuid neile, kellel on laktoositalumatus ja kes ikka tahavad piima tarbida, otsige piima, mis on sellele lisanud laktaasi ensüüme, madala laktoosisisaldusega piima või laktoosivaba piima, näiteks taimsetest allikatest (riisipiim või uba).
